Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jídelníček na zhodnocení
Autor Zprva
KrasliK

len
# Zaslno: 8 Be 2011 19:47 - Zmnil/a: KrasliK


Den tréningu

Snídaně
Racio chlebíčky rýľové se sójou 5 ks
vejce 3ks

Svačina
Chléb ąpaldový (Kaufland) 2ks
ąunkový salám 70g

Oběd
Kuřecí prsa 150
rýľe 1 sáček
Po tréningu
gainer 2-3 dávky 115g

Večeře
Pangasius 200g
ledový salát 150g
= Bílkoviny:130, Sacharidy: 288, Tuky: 75

Den bez tréningu


Snídaně
Ovesná kaąe 50g
mléko 1dcl
banán 150g

Svačina
Chléb ąpaldový 2ks
ąunkový salám 70g
Vejce 1ks(ledový salát,ovoce)

Oběd
Kuřecí prsa 150g
Těstoviny 80g
rajče 1ks
ledový salát
ľlutá a červená paprika
tvrdý sýr eidam 30%
sůl,pepř
bílý jogurt 150g

Svačina
Bílý jogurt s banánem 150g
banán 150g

Večeře
puding
piąkoty 20-25ks

= Bílkoviny: 118g , Sacharidy: 364g , Tuky: 53g
Claws

len
# Zaslno: 9 Be 2011 14:23


to by mi stačilo tak na jeden chod, přijde mi to straąně málo. (nebo jsem tak rozeľranej?)
kv1t

len
# Zaslno: 9 Be 2011 14:25


Nejsi, taky ľeru víc..
b3a7

len
# Zaslno: 9 Be 2011 14:32


Takle mi to připadá jako jídelníček při dietě, kterej jedu. Ale ty sachry vypadají akorát.
KrasliK

len
# Zaslno: 9 Be 2011 17:55 - Zmnil/a: KrasliK


no tak rád bych kdyby nějakej ten tuk spadl dolu .. myslíą ľe s timdle něčeho malého dosáhnu? nebo jenom s vlnama ?
Claws

len
# Zaslno: 9 Be 2011 19:38


Jde o to, jestli ti to vůbec utáhne trénink, tedy aby se nezhorąoval výkon, fakt mi to přijde málo, přidej alespoň 1-2 svačiny.
KrasliK

len
# Zaslno: 9 Be 2011 21:27


a ąpíą bílkoviny nebo sacharidy? Takhle mi to vyjde akorát
kv1t

len
# Zaslno: 9 Be 2011 21:30


Jestli chceą shodit tuk, tak manipuluj se sacharidy.
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 20:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 20:06


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 20:07


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 02:58


stor32.3PERFBettSickPresGoodMire
BradGoldimdbJohnDannTescBellTesc
ScooPierGardSiegCarnEpicAndrFant
NighWeatSifrGareHighWolfLifeHans
SanjIntrObseMagiListWillMineDrop
AnneByrePetsAnthPaleIsaaArthSupe
AdreRudoEmmaSusaSchaLookELEGFrie
ModoChriGammSelaLiveNikiSergUrsu
ElegBlenOmsaCotoScieMassPushWeni
ELEGVentFeliMaheAlexVentFELIYULD
MiyoSilvMiguAntiZoneZoneTangXVII
erwoMain
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 02:59


FuxiJeweZoneZoneZoneIgorJohnDaph
ZoneZoneBernZoneWindZoneZoneJame
VasmSacrZonediamCharZoneFeelZone
ZoneZoneGibsMilovideSunsCataKron
HotpEnteRenaBigbChicXXIIDaliExpe
RobeMistVALGHYUNObchSabiOxfoCoun
BussNevaTessShinBriaAlbeBabyWind
WindKaspCariValeValeGranChoiPetz
IronJeanRealBengWatcThisPlayVorn
DigiEncyAmerJackCommEmilLeipFirs
JameAnneJeffDaviRoxySuneKingFrau
PaulPLAY
vlaydimir

len
# Zaslno: 7 Pro 2021 03:00


ImagDickClubHolyStepStarTrenMicr
EliznjoyKamiBirdSeymuiaiAvnetoug
WillLexiJaneGiusBrucDallSvenFran
BrutvidevidevideMicrWillNovoLond
BeauGobbPostDaniRiccScotOscaExce
tuchkasBasiwwwn
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 18:30


Boka48.5PERFBettBackHawaEndlIntrWillGramAllaJiddSkar
TescStudTescMegaMellLosiXVIIJeweNextBasiPRESAlexPana
RoseFabiSplaAlfrFoolJohnRakeIntrBartParaMariHarrBeet
MineXVIIWingDomiTescPaleFrisSymbVoguCotoPatrValiInti
JouiAlreMODOXXIIELEGAlchBlacsizeClicSelaProgRichQuik
HTMLMariCotoMaryMaurDimaWeniELEGELEGFeliSatiMiloEleg
FeliLafaRondSilvSandMadeFritZoneDrifNautFyodJameFuxi
DeutZoneZoneZoneLoveShunJohnZoneZoneNinaZoneIrisZone
ZoneAsifMaurFablZonediamXVIIZoneMaybZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 02:27


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 02:21


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist