Autor |
Zpráva |
rafa24
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 13:46
Zdravim rozmýąlĂm o koupi nÄ›jakĂ˝ch vitamĂnĹŻ ale nevim jakĂ˝ch na internetu stale studuji ale co clovek to nazor bohuzel jeden rekne ze to skodi druhy zas ze ne atd atd.. Ja hraji tenis zavodne s tim souvisi silove vytrvalostnĂ priprava v posilovne a taky cyklistika intenzivnĂ trenink s 70% kopcovitym terenem cca.1hodina jizdy... zatim papkam MUTANT MASS coz beru jako zaklad dale nekdy gely presne CARBO SNACK NUTREND v prubehu treninku piju mineralku a jim banany a jim pangamin....nekdy pozdeji chci zkusit kreatin spolu s inosinem ale rozmyslim o tom jelikoz ctu ze oba tyto pripravky maji neblahy vliv predevsil na ledviny je na tom neco pravdive?? kazdopadne chci prvni vyresit vitaminy nasel sem toto http://www.lekynainternetu.cz/p/bioaktivni-selen-z inek/
ja mam zatim pouze pangamin nevim jestli navisit C rika se ze to neni dobre treba 500mg je moc tak nevim ..jeste sem uvazoval o multivitaminu ale rika se ze nemivaji dobre slozeni a jelikoz tomu nerozumim tak nevim co koupit nechci vyhazovat penize jak se rika do hajzlu...
|
rafa24
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 14:22
zapomel jsem jeste na flexit drink nutrend na klouby a gelatine extrifit...myslite ze to ma cenu jako prevence prece jen zatez na klouby to je a prevence je dĹŻleÄľita co MYSLITE???
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 14:30
Inosin zadny neblahy vliv na ledviny nema.
Kreatin pri dostatecnem prijmu tekutin taky ne.
Selen a zinek nejsou vitaminy, ale mineraly.
Vitaminu C se da brat i nekolik gramu denne. Pokud mas dost ostatnich vitaminu a horciku, neni problem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rafa24
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 15:04
a nemohl bys mi poradit ??
beru mutant mass to je asi ok ne??
kloubni vyziva glukosamin chondroitin msm (flexit drink) a Äľelatina je to dobra vec nebo jaky mas na to nazor??
co rikas na ten pripravek v odkazu popĹ™: jake mam brat vitaminy a minerali??
inosin a kreatin si myslim ze maji vliv na edviny negtivni pokud je vysoke davkovani asi inosin muze zpusobit napr: dnu pri vysokem davkovani sem se docet
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 15:34 - Změnil/a: tetsuo
Mutant Mass patri k zahranicni spicce.
Glukosamin, chondroitin a MSM jsou zaklad, neni na nich co zkazit, akorat jde o to, jake je davkovani. Od kazde latky se hodi kolem 1500 mg denne. MSM muze byt klidne vic. Akorat se na to (i nekolik hodin pote) nesmi pit alkohol.
Zelatina - susena zelatina je na prd. Hydrolytovany kolagen je lepsi. Nejlepsi je hydrolyzovany kolagen doplneny dalsimi zdroji proteinu, ktere vyvazi aminokyselinove spektrum a zvysi tim celkovou vyuzitelnost. Kolagen se vyplati prijimat vicekrat behem dne v malych davkach.
Inosin ma standardizovane davkovani: maximum je asi 1500 mg hodinu pred a 1000-1500 mg tesne pred treninkem. Tohle nikdo neprekracuje, protoze neni duvod, cili dna nehrozi. Ucinek je kazdopadne velmi silny.
Kreatin staci uzivat denne 1 g/20 kg hmotnosti, nejlepe nalacno, rozpusteny v ohrate vode. To dela nejmene problemu. Cokoli jineho muze byt problematictejsi.
S vitaminama a mineralama moc neradim (necitim se kompetentni), konkretne se znackami jednotlivych vyrobku, protoze to nemam tak zmapovane.
Zaklad je ale ve zvysenem prijmu zinku a vitaminu rady B, hlavne pyridoxinu a niacinu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
rafa24
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 16:05
ok super jen teda pro upresneni mutant si davam pred a po vykonu a mimo treninkovy den davam jednu az dve davky ke svacine podle denni stravy Äľelatina se muze brat dlouhodobe v kuse pokud se nemylim a glukosamin v nejakych intervalech jakych??
inosin tedy pred treninkem 1gram
kreatin jak cyklovat 4tydny brat a 4-6 tydnu vysadit??
vitaminy se ti nedivim jsou velmi diskutabilni uz proto protoze jsou ruzne druhy vyroby ja osobne mam rad pangamin myslim ze je super a je prirodni mozna to nebudu prehanet a koupin jen nejakej multak
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 17:33 - Změnil/a: tetsuo
Äľelatina se muze brat dlouhodobe v kuse pokud se nemylim
Muze. Akorat upozornuju na problem vyuzitelnosti.
inosin tedy pred treninkem 1gram
1-1,5 podle pocitu pri treninku. Lze pridat i tesne pred treninkem. Nutno ozkouset.
kreatin jak cyklovat 4tydny brat a 4-6 tydnu vysadit??
Lze brat dlouhodobe podle systemu, ktery jsem vysvetlil vyse. Velke narazove davky jsou prave problematicke a proto se potom musi vysazovat.
Rozdil mezi prirodnimi a syntetickymi vitaminy neni skoro zadny. Telo je zpracovava uplne stejne. Jde akorat o to, ze v priordnich zdrojich byvaji jeste nejake pomocne latky. Obecne je nejlepsi kombinovat prirodni i synteticke zdroje.
Nikdo nevi, kolik je v pangaminu presne vitaminu a z toho duvodu se hodi vzdy pridat pyridoxin, niacin nebo i panthonenovou kyselinu ci B12 v synteticke forme.
U mineralu jsou nejlepe vyuzitelnou formou organicke vazby (laktaty, citraty, glukonaty). Chelaty by udajne mely byt dobre vyuzitelne, ale potvrzene to neni a jsou podstatne drazsi nez jine formy-
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nufice
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 22:16 - Změnil/a: Nufice
VĂtám tÄ› Tetsuo, je fajn, Äľe si se zase objevil.
Koukala jsem, Äľe si lidĂ© na klouby chválĂ URL. Glukosamin, chondroitin a MSM tam je 3000mg, ale nepĂÄ…e se kolik je ÄŤeho. Nemáte s tĂm zkuÄ…enosti? JeÄ…tÄ› k tomu dokoupit ten hydrotylovany kolagen? Nejsem ľádnĂ˝ vzpÄ›raÄŤ, ale sem tam mi nÄ›jakĂ˝ klouby vrznou, tak nechci aby se to rozvrzalo vĂc.
Koukala jsem i na vitamĂny URL, ale taky se v tom moc nevyznám a zas si nechci pĹ™ipadat jak Äľrout tablet, tak nevĂm co by eventuelnÄ› bylo lepÄ…Ă upĹ™ednostit.
Klouby nebo vitamĂny? Nebo je to pro mÄ› zbyteÄŤnĂ©? PĹ™eci jen jsem holka, nezvedám takovĂ© váhy jak vy.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2011 01:17
Jo, mam na Animal Flex od vice lidi pozitivni reference. Oni k tem zakladnim latkam pridavaji jeste mnohe pomocne.
Lide, co netrenuji nejak intenzivne, a stravuji se klasicky "sportovnim zpusobem", je hlavnim zdrojem kolagenu maso.
Vitaminy ve strave muzou casto chybet, takze se vyplati je doplnovat.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jack34
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 22:06
Fitnesu se vÄ›nuji jiÄľ pĹ™es 10 let. Na klouby jsem volil tekutou formu (sirup) Flex Code 500ml, kterĂ˝ lze běľnÄ› zakoupit v lĂ©karnÄ› (v Praze, pĹ™ĂpadnÄ› pĹ™es www.lekarna.cz).
Obsah v 20ml odmÄ›rce: (coÄľ je dÄ›nnĂ pĹ™Ăjem).
Glukosamin 1500mg,
Chondroitinsulfát 1500,
MSM 1200mg
Kyselina hyaluronová 90mg
Produkt se trávĂ bez komplikacĂ, ma extra silnĂ© sloÄľenĂ a i za cca 849 KÄŤ, je snad nejsilnÄ›jÄ…Ăm co jsem na trhu naÄ…el z hlediska tÄ›ctho sloÄľek pro klouby.
|
quaero
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 13:42
JakĂ© vitamĂny a minerály jsou tedy základ pĹ™i posilovánĂ? PĹ™edpokládám Äľe C a B. A z minerálĹŻ zinek? Co berete vy? Link na nÄ›jakĂ© konkrĂ©tnĂ balenĂ?
|
rafa24
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 14:40
ÄŤau mysli ze pro normalne sportujici jedince to znamena ze nejses na nejake vrcholove urvni staci udelat rocne 2-3 kury nutrendu flexit .neni to nejak extra silne jak tu nekteri kluci pisou ale po nas neprofiky to staci
|
Akulla
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 21:17
Ja osobne mam velice dobre zkusenosti s temito suplementy. Rano po probuzeni vypiju 5g kreatinu rozmichany v teple vode.
http://obchod.ronnie.cz/s-3641-creapure-creatine.h tml
Dale pak v prubehu dne uziju b komlex s vitaminem c. Tak, ze jednu tabletku rozpulim a vypiju v prubehu dne, To same se zinkem, akorat ho rozdelim na 3 stejne casti.
http://obchod.ronnie.cz/s-1097-b-komplex-c-e.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2201-zinc.html
Pul hodiny pred treningem do sebe hodim extrakt zeleneho caje a rhodiolu.
http://obchod.ronnie.cz/s-1317-green-tea.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2909-rhodiola-rosea.html
To mi doda trochu vice psychickych i fyzickych sil pri zatezi. V prubehu treningu vypiju cca 800 ml ciste vody. Take jsem uvazoval o nejakem horciku, ale bohuzel jsem ho nenasel v chelatove vazbe Jinak za tu dobu, co tyhle doplnky vyzivy uzivam, tak jsem mene unaveny, citim se zdraveji a celkove dokazi chodit do fitka 6 krat tydne. Pred tim jsem daval maximalne 3 treningy. Je ovsem pravda, ze po dlouhe dobe jsem presel na jiny system a trenuji split, misto fullbody. Je to mozne tim
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 22:22
Take jsem uvazoval o nejakem horciku, ale bohuzel jsem ho nenasel v chelatove vazbe
U chelatovych vazeb vubec neni potvrzene, ze by byly vyuzitelnejsi. Navic nejsou v CR oficialne povolene jako doplnky stravy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Akulla
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 22:37
tetsuo, tomu moc nerozumim, prece vsude pisou, ze chelatova vazba je pro telo ta neprijatelnejsi, ze oxid nema takovou vyuzitelnost a telo z toho hodne procent musi vyloucit a tim padem by mohli trpet vnitrni organy. Proc chelatove mineraly nejsou v CR povolene? Je to snad i nebezpecne? Prave uzivam zinek, viz odkaz, v chelatove vazbe
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 22:51
Ono je mnohem vice vazeb, nez jsou oxidy, ktery maji nizkou vyuzitelnost.
Organicke vazby jsou laktaty, citraty, glukonaty, vsechny jsou dobre a povolene.
Chelaty nejsou povolene, protoze nejsou dobre prozkoumane. (Proc, to si muzes napsat na Statni zemedelskou a potravinarskou inspekci.) Ciste chelaty se dokonce chovaji tak, ze vychytavaji z tela tezke kovy. Cili ani neni moc jasne, jak by pak s navazanymi kovy-mineraly mely byt vyuzitelnejsi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Akulla
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 23:04
Tak tam je napsane, ze je to glukonat zinku. Takze je to asi v pohode, jinak jsem si myslel, ze glukonat automaticky znamena chelatovou vazbu. Diky za vysvetleni. Jinak jsem si od te znacky jeste chtel poridit horcik, ale pisou tam, ze se sklada z: oxid hořečnatý a glukonát hořečnatý. Ja mam strach, ze treba v 80% tam bude ten oxid, coz je asi spatne. Je ten horcik tak dulezity, nebo postaci nekdy pit mineralku Magnesium? Popripade bys mohl poradit? Nejaky konkretni vyrobek?
|
Akulla
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 23:05
http://obchod.ronnie.cz/s-2203-calcium-magnesium.h tml
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 23:27
Neporadim, nevim.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
quaero
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2011 08:38
Ja osobne mam velice dobre zkusenosti s temito suplementy. Rano po probuzeni vypiju 5g kreatinu rozmichany v teple vode.
http://obchod.ronnie.cz/s-3641-creapure-creatine.h tml
Dale pak v prubehu dne uziju b komlex s vitaminem c. Tak, ze jednu tabletku rozpulim a vypiju v prubehu dne, To same se zinkem, akorat ho rozdelim na 3 stejne casti.
http://obchod.ronnie.cz/s-1097-b-komplex-c-e.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2201-zinc.html
Pul hodiny pred treningem do sebe hodim extrakt zeleneho caje a rhodiolu.
http://obchod.ronnie.cz/s-1317-green-tea.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2909-rhodiola-rosea.html
To mi doda trochu vice psychickych i fyzickych sil pri zatezi. V prubehu treningu vypiju cca 800 ml ciste vody.
DĂky za tipy. KoupĂm ten B-komlex, zinek uÄľ mám. ZelenĂ˝ ÄŤaj piju pĹ™es den v podstatÄ› furt. MyslĂm Äľe to bude staÄŤit.
|
Akulla
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2011 14:07
Pozor ale, neni zeleny caj jako zeleny caj. Jestli ho nakupujes v supermarketu, v takovych tech saccich, tak to ma mizerny efekt, jestli chces, abys skutecne neco citil a byl trosicku nakopnuty, musis si sehnat napriklad japonske caje z cajovny. Take jsem o tom uvazoval, ale zatim jsem se k tomu nejak nedostal a uzivam zminovany extrakt. Tady mas odkaz na ruzne druhy, ale levneji to vyjde, kdyz skocis do nejake dobre cajovny v tvem meste, nemusis pak platit postovne ze.
http://eshop.zelenydrak.cz/zelenydrak/eshop/6-1-Ze lene-caje/10-3-Japonsko
|
quaero
Člen
|
# Zasláno: 11 Dub 2011 22:32
Ten hnus co prodávaj v supermarketech bych do sebe samozřejmě nelil. Kupuju u jednoho turka China Jasmine.
|
quaero
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2011 13:45 - Změnil/a: quaero
Mutant Mass patri k zahranicni spicce.
Patřà ke svÄ›tovĂ© Ä…piÄŤce v jakĂ©m slova smyslu? Na zahraniÄŤnĂch webech jsem o toho o nÄ›m zas tolik nenaÄ…el.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2011 14:38
Vychazim z toho principu michani. Niceho jineho.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 08:24
Ahoj, mám dotaz k vitamĂnu C. Posiluji 3-4x tĂ˝dnÄ› (hodina, nÄ›kdy vĂce) + mezi tĂm aerobnĂ aktivita (kolo, squash). ZajĂmá má nÄ›jak suplementovat vitamĂn C nebo staÄŤĂ z běľnĂ© stravy? Kolik asi tÄ›lo potĹ™ebuje vitamĂnu C pĹ™i tĂ©to zátěľi? Lze teoreticky doplnit vitamĂn C napĹ™. vÄ›tÄ…Ă paprikou mĂsto tablety vit. C?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 11:52
U sportovcĹŻ je udává kolem 200 mg dennÄ›. VitamĂn C je ale asi nejkontroverznÄ›jÄ…Ă vitamĂn, nÄ›kdo ho ani za vitamĂn nepovaÄľuje.
DávkovánĂ se liÄ…Ă i podle toho, jestli jsou vitamĂny syntetickĂ© nebo pĹ™ĂrodnĂ, pĹ™Ăp. jak se mĂchajĂ rĹŻznĂ© zdroje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Levandule
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 14:29
Pokud je to 200mg, tak to lze bez problĂ©mĹŻ pokrĂ˝t stravou. Nechápu pak nÄ›která vlákna na fĂłru, kterĂ© Ĺ™eÄ…Ă suplementaci vitamĂnu C.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2011 14:36
ProtoÄľe syntetickej vitamĂn C (kyselina askorbová) se blbÄ› vstĹ™ebává a jde mu to hĹŻĹ™ s jĂdlem. ÄŚili ani klasickĂ© jĂdlo a navrch ovoce nemusĂ bĂ˝t ideál.
Druhá věc je, ľe trénink můľe způsobit spoustu zánětů. Stejně tak řada nemocà (různých horeček a viróz) je povahou a projevem druh zánětu. A protizánětlivé účinky vitaminu C se projevujà a někdy jsou i potřebné kolem několika gramů denně.
Takľe proto. Neexistuje ľádné pevné dávkovánà céčka, protoľe tělo má stále jiné potřeby.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
stevegood
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2013 21:55
Ahoj tetsuo. Co si myslĂÄ… o tomhle proteinu? Jde mi hlavnÄ› o kvalitu abych z toho nemÄ›l ľádnĂ© zdravotnĂ problĂ©my atd. NabĂrám, takÄľe bych to bral napĹ™Ăklad s ovocem ke svaÄŤinÄ› a po trĂ©ninku bych si tam dal glukopur. Co myslĂÄ…?
http://obchod.ronnie.cz/s-2195-professional-wpc-80 -sacek-zdarma.html
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2013 22:14
Klasicky syrovatkovy protein , kvalitni od provereneho vyrobce. Pokud si ho koupis, chybu neudelas. Chut mene vyrazna oproti usa poteinum.
|