Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Systém přetížení
Autor Zpráva
kv1t

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2011 18:55


Ahoj,

chci se zeptat, jestli by bylo vhodné cvičit místo klasického fullbody kombinaci fullbody a splitu, tj že jeden den v týdnu se zaměřím na určitou partii více než ostatní a tak trochu je přetížím. Mám na mysli např.

PO: Full body se zaměřením na paže:
- tj fullbody a konkrétně ramena Arnoldky + Upažování v předklonu
- Dále na triceps kliky a franc. tlaky
- Dále na bicepsy shyby a kladivový zdvih

ST: Full body se zaměřením na hrudník:
- fullbody a konkrétně prsa kliky + pullover
- Dále záda shyby a přítahy v předklonu s jednoručkou

PA: Full body se zaměřením na nohy a střed:
- fullbody a konkrétně dřepy a výpady

Není to vyladěné, jde mi o ten koncept, zda by to bylo efektivní.. Dík.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2011 19:34


Ja si myslim, ze to je zbytecne. Kdyz mas kvalitni stravu a dobrej trenink, tak to stejne roste.Tot muj nazor.

Ale jestli by se zvysila efektivita netusim, pockam si na prispevek a odpoved nekoho jineho.
kv1t

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2011 20:48


Uvidíme, až se někdo ozve, ještě uvažuju nad HST.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2011 20:52


Jo to vřele doporučuju
(Stejne jako robkovi)
kv1t

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 12:08


Nikdo?
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 13:36


Nárazově by ta myšlenka ''přetížení'' mohla fungovat, muselo by to být, ale lépe vylděný (než to máš napsané výše), pak by to mohlo být velmi produktivní. Jak už jsem zmínil, tak na omezenou dobu, pak by ses mohl ošklivě přetrénovat. Poroučím se
kv1t

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 13:50


No já se pustím do 6ti týdenního HST a poté pouvažuju o tomhle..
TheRespect

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 15:20


Mozna, ze s trosku vetsi nadsazkou by se dalo rict, ze hledas HTH.
Sice se tam trenuje 5x týdně, zaměřuješ se tam na určitou partii(i když zbytek tela cvici az druhej den), tak mozna je to ono, co hledáš.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist