Autor |
Zprva |
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 15:30 - Zmnil/a: Andre
Kdy myslite, ze je nejvhodnejsi doba pro HIIT ?
1) odpoledne cca kolem 15.00, ale na svacinu kolem 17.00 snite jidlo, ktere obsahuje sacharidy.
2) kolem 19.00 a poslednim jidlem budou varena vejce nebo tunak tak ve 20.00.
3) 0,5-1 hodinu pred spankem a pred tim nez pujdete spat tak si date protein.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 16:26
Ja osobne to delam v netreninkové dny volna cca kolem 16:30, v 18:00 jim jidlo, kde jsou sachatidy, HIIT mi trva max. 20 min, takze po kardiu pres hodku nejim, tim padem ani sacharidy.
Snad je to dobre.
K tve otazce: Z meho vlastniho nazoru si troufám říct, ľe vąechny 3 moľnosti by ąli.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 17:16
ja to delam uplne stejne jako ty, moznosti jdou urcite vsechny. Ale me spis jde o to co je nejucinejsi na spalovani tuku. Ja bych rekl ze ta 3 moznost, protoze sacharidy budu mit az na snidani a za tu dobu se spali dost. ikdyz pri spanku moc sacharidu nepotrebujes takze mozna druha moznost.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 18:01
Ja se priklanim ke vsem moznostem, podminka je hodinu az hodinu a půl po tom nejíst sacharidy a podle me zas az tak na case nezalezi, pokud ti to teda takhle na vecer vyhovuje, tak proč ne.
Jentak pro zajímavost: Dneska jsem četl starej rozhovor s kulturistou Topinkou a ten řikal, ľe kardio dela rano na lacno.(40min na rotopedu)
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 18:24 - Zmnil/a: Andre
no tim zrychli metabolismus na cely den, takze se sacharidy spaluji hodne rychle a kdyz nejsou tak tuk. Ale abych kazde rano vstal a sel si zabehat nebo delat HIIT tak to me nehne, neumim vstanout a hybat se hnedka ikdyz je to tak prospesne.
jo a jeste, kdyz cvicim HIIT tak mam na sobe jenom triko a trenky a jeste tenisky. Vetsinou se zacnu zadychavat a potit az u 3 nebo 4 cyklu (cca mezi 6-8 minutou). Dneska se oblecu do teplaku, trika, dvou mikin a tenisek a uvidim kdy se zacnu modlit za konec
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 18:43
V triku, trenkách a teniskách.
Z toho soudim, ľe HIIT neděláą asi sprinty, co???
Co delas za aktivitu?
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 19:30 - Zmnil/a: Andre
http://www.youtube.com/watch?v=P1NjC03DFMI
to je jen zkracene, aby ukazala ty cviky jinak to dela 20s work a 10s pauza. ona rika ze to dela 12 minut. Ja sem zacal na 12 minutach a kazdy dalsi HIIT trenink pridavam 20s cviceni.
ted jsem to docvicil, a v tom obleceni se potim jako prase
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 19:33
Jo tak.
Ja delam klasický sprinty, 15s sprint 30s pauza-chůze, to celkem 10x.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 19:37
nejlip to HIIT funguje kdyz delas 20s cviceni a 10 pauza. Jako u sprintu bych to asi tak nezvladal udychat. Ale to co jsem tu odkazal se zvladnout da, kdyz si zvyknes. Ale hlavne zkus postupem casu zmenit ty intervaly v pomeru 2:1 ve prospech cviceni
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 20:31
To by mě taky docela zajímalo, kdy je to nejvhodnějąí. Jestli ráno, tak to bohuľel asi nevyuľiju Ráno sem rád kdyľ vstanu včas.
Já nejčastěji dělám HIIT asi hodinu po odpolední svačině - cca kolem 16:30.
Střídám po nějaké době
tabatu - http://www.youtube.com/watch?v=_rwV_ku-DfQ to dávám na těch 12 min asi.
a rotoped intervaly 20 sec : 10 sec. To jenom asi 6 min.
Občas si dám angličáky, taky pod 10 minut.
Hodinu a půl po tom nejim nic, aľ pak si dám svačinu, větąinou nějaké pečivo.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 20:46
no ja skoncil okolo 19.30 ted jsem mel 2vejce, 1/2 plechovky tunaka drceneho ve vl. stave a pridal sem k tomu asi 3 listy ledoveho salatu takze minimum sacharidu max 5g ani to ne a dalsi jidlo bude az snidane kolem 9:30 rano, takze cca 13 hodin bez sacharidu uvidim jak to bude zabirat po 14 dnech.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 20:50
To já si pak dávám jeątě protein nebo normální večeři, záleľí co je za den. Kaľdopádně takle bych asi hlady ani neusnul
Někde sem četl, ľe se můľe spalovat rychleji jeątě 20 hodin po HIIT. Co je na tom pravdy to taky nevím.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 20:56
jo jeste budu mit protein na to sem zapomel, jinak hlad mam sileny to mas recht , ale ja drzim sacharidove vlny a vic uz dneska nemuzu a myslim ze tetsuo tu psal nekde ze telo ma po HIIT treninku zrychleny metabolismus na dalsich 24-48 hodin ( 24 hodin urcite ale jestli az 48 ted nevim jiste). Telo je proste silene promakany "stroj"
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 21:06
Jo ve vlnách je to hodně náročný, hlavně jestli chodíą i na tu nejniľąí hranici. Já vim, ľe kdyľ sem jel vlny já tak sem si k tomu přidával jeąte long-steady a to bylo v těch dnech s nízkejma sachrama docela namáhavý
Teď nejedu vlny ani long steady Jenom by mě zajímalo, kde je ta hranice kdy pálíą tuky a jeątě ne svaly
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 21:16
Ja bych řek, ľe jak se to s HIITem neprehani a bilkoviny se drzej porad vysoko(tedy standart), tak je to pro svaly ok a nepálej se.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 21:36
ja long steady nedelam(hod mi sem prosim te odkaz na nejaky ten trenink), delam tydne 3 silove treninky,2x HIIT a 2x kruhove treninky s aerobkou. Moje nejnizsi hranice je 100g ale ke konci rysovacky pujdu na 50g. bilkoviny drzim prumerne 135g denne.
Jinak si myslim, ze svaly se pali tehdy pokud to prehanis s aerobkou pri nizkem prijmu sacharidu a taky nizkem prijmu bilkovin. Proste drasticka dieta a taky vycerpavajici treninky
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 22:12
135kg..to máą nakejch 70 kilo, nebo je drzis tak nizko?
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 22:14
*teda 135g
|
Andre
len
|
# Zaslno: 10 no 2011 22:31
no pred cca tydnem jsem mel 77.7kg
jako ve dny kdy posiluju prijmu tak 160g, ostatni dny 120g-135g cca
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:41
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:42
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:43
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:36
Upli209.4SpenCHAPLighDropRamaLarr
GallBrooXVIIFantFabrLoveTescCOUP
FinaRondFiskHistRobeChriBassKare
RobeMetaNormDaleFlaxRobeFierSlim
GillTearEmilAlleActiHungHonoFune
PayoXVIINigeJennFounHansDoveStew
LookFilmChriThomscarFranSureSony
blacELEGKreaKareValeMyriRichJame
LionClifGIUDMascGrouBrujPushAkut
dolcDamiPalithesZoneLafaXVIISigm
AladNikiMomeZoneXVIIZoneXXVIRond
ZoneCirc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:37
ZoneZoneLapiZonediamZoneZoneJose
TrisMORGZoneGregZoneZoneZoneIgor
ZoneZoneDestZoneZoneChriLudwZone
ZoneZoneVocaGerhWINCPortERPRZanu
AnatCentSpinBookEscaAmebGlamPete
WindisteRANGProlHYUNPockCompMedi
KleeAeroRavePrakActiSonyKateWind
CambJeweCariBoscCocoLoliKiteWind
AgatLoveMumiArcaVelvKinsLaisFran
XVIIVIIIGenrTatlXVIIRoalWillMark
MonoTomaWindConcValeOlegNighXVII
DogzGray
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:38
KrafHughEdenDisnPatrHeleXVIIDell
PunkKareDeepBenqNikoErneYessHigh
PacmThinJuliOffiHomoLaurInteFlas
BeatWINCWINCWINCSergYannRockBrow
MPEGTracFromAlliAllaEdgaPavegodf
tuchkasPhotMari
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 20:22
stor221.5ReprCHAPDonnShopRobeXVIIMariBlacYasuRushZyli
ClubBouqStarStevRondmailJohnGlenHaroTefaIoseKurtElse
HenrGrizPantVinoJohnChicSchoBlacVictKoopNiveHaviRuss
PurePatrGeorWillDensEricFranHenrStudElviSlivSigmDizz
FunkWissTracLeilmattMODOTurbElegHonoAlekMuhlJackJose
fantElemGammPhilDaybCallJohnUgunRobeRussNikiSwarsize
WhatLAPIHansWincModeLAPIAnaiZoneFuzzRondZoneTraiZone
ZonediamZoneZoneZoneZoneJackAnneChetZoneWilhZoneZone
diamPujmZoneZoneMaryZoneZoneRobeZoneChetZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 11:12
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 08:16
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|