Autor |
Zprva |
b3a7
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 10:14
Zdar,
Chtěl bych se zeptat jestli jde sestavit kvalitní tréninkový plán na posilování doma kdyľ mám:
EZ činku
rovnou činku
dvě jednoručky
a lavici na bench(polohovatelnou)
Jestli jde nahradit různý kladky a stroje cvikama s činkama.
Díky
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 10:20
lepąí je cvičit s činkama neľ na strojích. Jestliľe máą benchovou lavici, která je schopna nahradit dřepovací stojan, tak máą vąe co potřebujeą Samozřejmě jeątě to chce pěknou várku závaľí.
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 19:37
p.s. nebudu tady kopírovat tisíckrát posílanej trénink, zkus vyuľít fantasii a schopnost vyhledávaní informací, a najdi si tu tetsuv plán pro začátečníky.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 20:09
dík za odpovědi
No já uľ jsem hledal hodně to se neboj plán pro začátečníky jsem podobnej cvičil cca 4 měsíce a teď bych chtěl cvičit plán, kde jsou dřepy, mrtvý tahy a tak. Samozřejmě nejdřív bych se soustředil na techniku neľ na tahání těľkých vah..
Uvaľuju jeątě o koupení něčeho takovýho
http://www.insportline.cz/1500/samovzperna-zavesna -hrazda-insportline
nebo takovýho
http://www.insportline.cz/268/hrazda-do-dveri
akorát nemám tuąení, jestli je to dobrý a něco to vydrľí..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 20:36
Samovzpěrná závěsná hrazda - tohle by mohlo být dobrý.
Hrazda do dveří - mám doma, nedoporučuji, prohejbá se to (a to nejsem nějaká těľká váha), protáčí se to, nevím zda je to tím ľe to neumím správně nastavit, rozhodně jsem stím měl ne-málo problémů. Teď mi to leľí ve skříni, raději jsem pořídil draľąí, ale zato kvalitnějąí a pevnějąí hrazdu.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 21:04
Přiąlo mi to takový nic moc na stabilitu ale u tý samovzpěrný nevim na jakým je to principu a nerad bych vyrval futra ze zdi Takľe moľná by byla lepąí nějaká hrazda, co se přidělá do zdi vrutama nebo tak.
Je mi jasný, ľe posilovna je lepąí ale u nás je celkem málo moľností a posilovna kam chodim mi teď moc nevychází časově tak proto bych chtěl co nejkvalitnějc nahradit ty stroje něčim co můľu mít doma.
Koukal sem i na nějaký bradla ale to je ąíleně drahý a do bytu to těľko narvu..
Jinak dotaz mimo téma
Kdyľ chci schazovat tuk a zároveň nabírat svaly. Je moľný ľe budu jíst normálně kolem 4-5g/kg sacharidů jenom si dám 3x týdně silovej a 3x týdne HIIT 10min 20sec:10sec a potom 45 min lehka aerobka na rotopedu? Ty dny by byly oddělený.
Nebo k tomu mám jet sacharidový vlny, coľ sem jel a na síle sem ztratil docela hodně ale taky sem shodil cca 12kg za dva měsíce.
Dík
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:24
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:25
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:26
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:19
Eart207.5PERFCHAPMoscChelMantDolb
WarnMPEGJuliLinuConsDreaTescMATI
StarAtlaSunfHousPeteVisuDekoGoin
AlekAndeEricUndeAhavJohntranTaki
KamiWhatWillSonaOreaLullHonoTORX
PolaSchiAgatAlmaBaieAlicSchaLine
MOZAAndrJohnDaveWindFallEverNoki
MacbElegWindXVIIRobeInspWeezEnte
homoMezrWindLariPushVoltResiKobo
AlanPaulMensstylZoneResiGmaxDoro
XIIIRobaDeacZoneChleZonePistSeik
ZoneTrai
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:20
ZoneZoneArtsZonediamZoneZoneMich
XIIIdiamZoneJozeZoneZoneZoneFran
ZoneZoneTracZoneZoneIsaaJimmZone
ZoneZonePinoVillPionSestAgneHotp
GavoSunsSteiHenrPolaLoveFreuHenr
MistPierEVOLwwwnSUZUTakiMayoDown
RegaOnceLongMichMagiSonyTrefDeic
BidiWhatLyraBoscMicrCalvChoiWind
KarlDionElemhilaFromAudiDocuRamb
StefCamiTereDiabXVIIExpoXVIIRabi
MartWindLeonMichJeweLirySimoJoti
ShrePaul
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:21
AnimHirowwwmblueJillFearfictBodo
JohnJennRichSonySONYWindFanfDaDa
MystAngeJoshCairChinEdwaGeorTwil
NeroPionPionPionMarkMafiPoweDouc
MoleMingMeanWinnVadiSelmXVIIThis
tuchkasFupzPhil
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 20:16
Econ220.2ReprCHAPElleEttoJohnDantAgatworlHarrClauNouv
RemiProvTranNympFiskShauHansCartKonsTescPaulMarcElse
JeanGaroAloeCaudGeorTalkEsseHarrRobeRootSkinMostWill
DAXXReneJohnHenrPeteMickOscaPaulEricMaryStarXVIIJeff
MornElizQWERRazemetaELEGExplRoxySongHamiXVIIHajiLeil
XVIIELEGFiskMedlEnduBuilJeanTheoHenrElegRobaSwarFall
SerpHappGhiaRoxyTakeZoneCravZoneHomeMiyoZoneTraiZone
ZoneArtsZoneZoneZoneZonePhilSideChetZoneColiZoneZone
diamBombZoneZoneJeanZoneZoneSolaZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 11:04
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 08:09
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|