Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / posilování doma
Autor Zpráva
b3a7

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 10:14


Zdar,

Chtěl bych se zeptat jestli jde sestavit kvalitní tréninkový plán na posilování doma když mám:

EZ činku
rovnou činku
dvě jednoručky
a lavici na bench(polohovatelnou)

Jestli jde nahradit různý kladky a stroje cvikama s činkama.
Díky
Claws

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 10:20


lepší je cvičit s činkama než na strojích. Jestliže máš benchovou lavici, která je schopna nahradit dřepovací stojan, tak máš vše co potřebuješ Samozřejmě ještě to chce pěknou várku závaží.
Claws

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 19:37


p.s. nebudu tady kopírovat tisíckrát posílanej trénink, zkus využít fantasii a schopnost vyhledávaní informací, a najdi si tu tetsuv plán pro začátečníky.
b3a7

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 20:09


dík za odpovědi
No já už jsem hledal hodně to se neboj plán pro začátečníky jsem podobnej cvičil cca 4 měsíce a teď bych chtěl cvičit plán, kde jsou dřepy, mrtvý tahy a tak. Samozřejmě nejdřív bych se soustředil na techniku než na tahání těžkých vah..

Uvažuju ještě o koupení něčeho takovýho

http://www.insportline.cz/1500/samovzperna-zavesna -hrazda-insportline

nebo takovýho

http://www.insportline.cz/268/hrazda-do-dveri

akorát nemám tušení, jestli je to dobrý a něco to vydrží..
Claws

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 20:36


Samovzpěrná závěsná hrazda - tohle by mohlo být dobrý.
Hrazda do dveří - mám doma, nedoporučuji, prohejbá se to (a to nejsem nějaká těžká váha), protáčí se to, nevím zda je to tím že to neumím správně nastavit, rozhodně jsem stím měl ne-málo problémů. Teď mi to leží ve skříni, raději jsem pořídil dražší, ale zato kvalitnější a pevnější hrazdu.
b3a7

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2011 21:04


Přišlo mi to takový nic moc na stabilitu ale u tý samovzpěrný nevim na jakým je to principu a nerad bych vyrval futra ze zdi Takže možná by byla lepší nějaká hrazda, co se přidělá do zdi vrutama nebo tak.

Je mi jasný, že posilovna je lepší ale u nás je celkem málo možností a posilovna kam chodim mi teď moc nevychází časově tak proto bych chtěl co nejkvalitnějc nahradit ty stroje něčim co můžu mít doma.

Koukal sem i na nějaký bradla ale to je šíleně drahý a do bytu to těžko narvu..

Jinak dotaz mimo téma
Když chci schazovat tuk a zároveň nabírat svaly. Je možný že budu jíst normálně kolem 4-5g/kg sacharidů jenom si dám 3x týdně silovej a 3x týdne HIIT 10min 20sec:10sec a potom 45 min lehka aerobka na rotopedu? Ty dny by byly oddělený.
Nebo k tomu mám jet sacharidový vlny, což sem jel a na síle sem ztratil docela hodně ale taky sem shodil cca 12kg za dva měsíce.
Dík
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist