| Autor |
Zpráva |
audin
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 10:14
Dobry den vsem, cvicim neco pres pulroku,takze se povazuji za zacatecnika..Momentalne me skolila poprve za obdobi,kdy jsem zacal posilovat,angina..
Chci se proto zeptat zkusenejsich: Tyden bez posilovani pri dostatecnem prijmu bilkovin ze stravy by me mel udrzet na stejne urovni jako predtim,ze ano??
A jeste me napadlo velice obecne: Pokud se clovek venuje nekolik let posilovani a pak z jakehokoliv duvodu v tomto nepokracuje, jak dlouho trva,nez se mu svalova hmota ztrati??Chapu,ze kdyz clovek svalstvo dlouho nepouziva,tak ochabne,ale jak rychle a do jake miry??
A jeste posledni dotaz - nevi nekdo,kam se podel Tetsuo??
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 19:50
Chci se proto zeptat zkusenejsich: Tyden bez posilovani pri dostatecnem prijmu bilkovin ze stravy by me mel udrzet na stejne urovni jako predtim,ze ano??
Jestliže máš alespoň trochu solidní přísun živin, tak týden volna muže akorát prospět, dost možná se budeš cítit následující týden silnější, zásadní jsou ty živiny, který tělu poskytneš.
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 2 Úno 2011 09:09
DIky moc,to jsem potreboval slyset..
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 2 Úno 2011 12:57
Jeste za let predeslych kdy jsem se tomu vice venoval - jsem v pripade nemoci - primo zral .... dopraval jsem si opravdu uplne vse a cokoliv - v podstate to bylo takove odpocinkove obdobi, ikdyz bylo telo zeslable nemoci.
Co se tyka toho poklesu svalove hmoty - je to samozrejme hodne individualni.. - zalezi jak se clovek prestoze necvici stravuje, co dela (zamestnani, volny cas) apod. - mel jsem cca rocni vypadek a osobne jsem to nesl hodne spatne hlavne psychicky...
Ted se clovek na to diva zase jinak - jsem rad, ze se vubec nejak hybu - takze ty priority se porad meni
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2011 15:42
To ja si take dopravam a bohuzel to zacina byt videt..
Vule cvicit by byla,ale telu se nechce..Napriklad vcera jsem sel trenink a byla to chyba,nic jsem nemohl uzvednout..Takze zaver-pri nemoci necvicit..
S tou psychikou to docela chapu,ze to nekdo spatne nese,ale jak pisete,zalezi na prioritach, ja osobne si treba nyni neumim moc dobre predstavit,ze bych treba mesic nesel vubec posilovat..Ale to je to zacatecnicke nadseni..
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2011 16:00
aha, tak mě to začátečnické nadšení drží už třetím rokem ...né vážně, jestli to někdo opravdu miluje, tak ho to nepustí nikdy.
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2011 16:06
Jedinou nevyhodu,co v tom spatruji je,ze si musim prubezne vymenit satnik,jelikoz mi zacina byt vse male..
Jsem zvedav,jak si tu budeme psat v 80 letech, ze jsem dnes chtel jit do posilovny, ale zapomnel jsem, kde je :D..
|
craig
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 20:17 - Změnil/a: craig
Dobrý den,chtěl bych se zeptat jestli někdo nemáte s tímto zkušenost a případně co s tim dělat:
Posiluju 3x týdně asi 1,5h s přiměřeně těžkýma váhama a pokaždý sem po posilování druhý den strašně unavený , pobolívá mě hlava atd...
díky za pomoc
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 21:19 - Změnil/a: kv1t
1,5h? Co prosímtě děláš? Já se vejdu do 3/4h.. Podle mě se moc morduješ a jak jsi na tom s jídelníčkem? A bylo by dobré uvést, jaké máš cíle..
|
craig
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 16:49
jídelníček jen vždy po cvičení si dám tvaroh jinak normálně snídaně svačina oběd večeře a cíl ani nevim :D :D prostě vypadat dobře a bejt fit
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 16:51
1) 1,5 hodiny, v pořádku - jestli co počítáš i s rozcvičkou která by měla ideálně trvat asi 15-20minut
2) tvaroh - nevhodný po tréninku
3) uveď svuj trénink ať víme co cvičíš a hlavně jak
|
craig
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 17:42
No davam 10x10 kliky, piramidu ze 14 na biceps s 15kg+tyč, bench jen na zemi 3x35 s 25+tyč,ramena s 10 kilovou činkou prostě dokud to jde,francouzký tah s 10kg+tyč 3x15,a pak ještě jednou opakuju biceps ramena a bench ... jinak strava: snídaně kakao ,pomeranč, svačina chleba se šunkou nebo se sýrem,oběd ve školní jídelně a večeře většinou teplá.diky za pomoc a kdyžtak rady ohledně změny treninku a co mam jist po tom posilováni??
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 18:23
změny tréninku... no, chce to změnit od zhora dolů, komplet. To stravování taky stojí za starou bačkoru.
|
craig
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:17
a mohl by jsi mi pordit jak??a co jíst???
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:48
A co chceš? Přibrat na objemu, zhubnout, zesílit nebo jen vyrýsovat? Jinak jídelníček máš myslím v kategorii začátečník. Hledej..
|
craig
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:12
asi objem
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:29
Asi objem? Se mi zdá, že to jen tak hala bala chceš zkusit, ale nic moc odhodlanost a cíle tam nejsou.. A od toho tréninku co děláš opravdu upusť, na tom nepřibereš! A jak píšeš "dokud to jde" to je taky blbost, není cílem se zmordovat.. Toto si pročti.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
|
KrasliK
Člen
|
# Zasláno: 23 Úno 2011 21:52
A jeste posledni dotaz - nevi nekdo,kam se podel Tetsuo??
Někdo se kdysi ptal Tetsua, že je frajer že tu píše a proč to dělá zadarmo? A on na to odpověděl že má strašně sedavé zaměstnání(tudíž tam asi neměl co dělat a tak byl tady na fóru). A že za chvíly mu končí práce, začně pořádně posilovat a něco se sebou dělat a z fórka pomalu odejde. Někde to tam psal, už nevim kde
|
