| Autor |
Zpráva |
cekis
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 12:20
Zdravím, chci se zeptat... Našel jsem na netu jak trenuje Brad Pitt co si o tom treningu myslíte? Říkal sem si že bych ho skusil ale chce se nejdřív zeptat tady abych znal názor těch co se vyznají víc než já 
pondělí - hrudník
3 x 75 kliků
3 x bench press (75 kg, 88 kg, 101 kg)
3 x tlaky v sedě (36 kg, 45 kg, 59 kg)
3 x bench na lavici se 45% sklonem (36 kg, 45 kg, 59 kg)
3 x „motýlek“ (27 kg, 32 kg, 36 kg)
Opakování cviků na strojích je následující: 25x, 15x, 8x.
úterý - záda
3 x 25 přítahy na hrazdě (nadhmatem)
3 x přitahování spodní kladky v sedu na zemi (27 kg, 32 kg, 36 kg)
3 x stahování horní kladky za záda (61 kg, 68 kg, 75 kg)
3 x přítahy (zvedání) T tyče (36 kg, 43 kg, 50 kg)
Opakování cviků na strojích je 25x, 15x, 8x.
středa - ramena
3 x vzpažování s jednoručkami (25 kg, 25 kg, 25 kg)
3 x rozpažování jednoruček - nadhmatem, (14 kg, 14 kg, 14 kg)
3 x předpažování (12 kg, 12 kg, 12 kg)
Opakování: 25x, 15x, 8x.
čtvrtek - biceps a triceps
3 x bicepsová lavice (27 kg, 36 kg, 43 kg)
3 x stahování kladky (ve stoji před sebe - triceps) (32 kg, 39 kg, 45 kg)
3 x jednoručky - biceps (ve stoji), (14 kg, 20 kg, 25 kg)
3 x vytahování spodní kladky (vestoje - biceps), (23 kg, 30 kg, 36 kg
Opakování: 25x, 15x, 8x.
pátek - kardio
běhací pás - 60 minut ( 80-90 % maximální tepové frekvence)
sobota - kardio
běhací pás - 60 minut ( 80-90 % maximální tepové frekvence)
neděle
volno
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 13:10
Filmovi herci vetsinou maji trenink zamereny na co nejvetsi zatez aby pokud mozno behem co nejkratsi chvile ziskali maximum svalove hmoty, coz je taky podlozena x suplementy. Z dlouhodobeho hlediska je to dle meho nazoru zbytecne.
It's time for change - train hard or go home!
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 13:33
Zdravím, chci se zeptat... Našel jsem na netu jak trenuje Brad Pitt co si o tom treningu myslíte? Říkal sem si že bych ho skusil ale chce se nejdřív zeptat tady abych znal názor těch co se vyznají víc než já
Je to mrdka - Beach boy trénik prostě
Nemáš tam vůbec nohy nic. - nárust je prakticky nemožný
Všechno je to založený na tom že se napumpuješ díky tomudle co ti nevydrží větčně , sem tam se zvětšíš o pár centimetrů.
Jinak si nemysli, že díky takovýmu tréninku budeš mit postavu jak bred pitt
Informace shromažduj a šiř dál
|
vojtechpummo
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 13:46
Stalinchlapecek delas ze sebe mistra ve svym oboru nic proti ale jen tu porad dokola meles co tu napsal tetsuo. Jaky mas zkusenosti ze rikas ze je to mrdka? Odkdy je narust bez treninku nohou nemozny? Brad ma normalne vypracovane telo nic extra a to si myslim ze vetsina lidi chce a urcite neni podminka trenovat nohy
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 15:30
Nejlepší je , ten trénink vyzkoušet.. odjeď jeden cyklus a uvidíš jestli se to dá utáhnout
Zdá se mi to celkem přehnané . například 3 x 25 přítahy na hrazdě (nadhmatem) nebo bicepsová lavice s 27 kg 25x
vypadá jako celkem slušná pumpovačka pro pokročilého mírně "nastřeleného sekáče"
_______________
souhlasím s vojtechpummo
_______________
mimo téma: svého času jsem se po 8 měsících tréninku v čerstvých 16cti dostal s benčem na 100kg a nohy jsem tehdy necvičil vůbec
Odpověď nalezneš v poznání..
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 15:37
Stalinchlapecek delas ze sebe mistra ve svym oboru nic proti ale jen tu porad dokola meles co tu napsal tetsuo. Jaky mas zkusenosti ze rikas ze je to mrdka? Odkdy je narust bez treninku nohou nemozny? Brad ma normalne vypracovane telo nic extra a to si myslim ze vetsina lidi chce a urcite neni podminka trenovat nohy
Nedělám ze sebe nic..
Je to můj názor...
Zkušenosti jsou moje věc - podobným treninkem jsem začínal cvičit - Byl jsem velkej nateklej -> přestal jsem cvičit všechno ze mě na jednou spadlo.
Myslím, že když pojdeš Ty nebo kdokoliv jiný tento plán bez nohou.. a já pojedu plán založenej na nohách -> Ty budeš ten kdo bude větší , Já budu ten co poroste
Brad ma normalne vypracovane telo nic extra a to si myslim ze vetsina lidi chce a urcite neni podminka trenovat nohy
To si piš, že to podmínka je
A ten kdo říká, že ne ? Je dost na omylu.
Je jasný, že nabereš prostě, to každým tréninkem at je jakkoliv špatný.
Informace shromažduj a šiř dál
|
cekis
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 18:47
Ja nechci být žádný Arnold. Chci jen hezkou postavu a on ji má. Kdybych to skusil jak by jste my doporučili ji udržet?.... Patricio říká že je to jen krátkodobé. Chtěl bych jíd do toho naplno tak at to není zbytečné. Nebo mám ten trening nějak pozměnit?
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 18:49
Brad ma normalne vypracovane telo nic extra a to si myslim ze vetsina lidi chce a urcite neni podminka trenovat nohy
Nehledě na to, že Brad Pittovo svalstvo za moc nestojí, ale taky vypadá jako šašek, když má větší trup a menší spodek, vidím to v létě pořád a nepřestávám se těmhle frajerům smát. Přeji pěkný cvičení.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:08
Stalinchlapecek delas ze sebe mistra ve svym oboru nic proti ale jen tu porad dokola meles co tu napsal tetsuo. Jaky mas zkusenosti ze rikas ze je to mrdka? Odkdy je narust bez treninku nohou nemozny?
klid hošani, každý jsme nějak začínali, chce jen pomoct, nenavážejte se do něj. Co se týče nárustu svalů bez tréninku nohou, samozřejmě že svaly porostou, ale o něco pomaleji, jelikož bude menší příliv testosteronu, který jak všichni víte má největší sekreci při dřepech, mrtvým tahu a všech dalších cvicích, které vertikálně pusobí na pátěř.
|
cekis
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:15
Proč jak šašek? Ty jsi někdy viděl jeho nohy? pokažný má dlouhý kalhoty Máš pravdu v tom že by to vypadalo blbě.. já nechci nosit v létě kalhoty. V treningu bych chtěl taky nohy. Tak mi poradte nějaký podobný trening. Mám pár známích kteří chodí do posilovny dlouho a jsou to prostě takoví ''kulturisti'' mě se to moc nelíbí ja bych rači něco na styl Brada ....jinak Claws- kdo je podle tebe dobře vypracovyný?
|
cekis
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:20
Přesně tak žádný hádky o nic nejde chci jen pomoct. Dík
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:28 - Změnil/a: ZANGER
Pokud budeš začátečník tak pro tebe bude asi nejvhodnější tohle
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4218&forum=5&page=0
Taky by možná dost pomohlo kdyby jsme vědeli kolik ti je let
kolik měříš a
vážíš
Pokud jsi na youtube našel něco podobnýho jako tohle http://www.youtube.com/watch?v=zSyqtOJrd5c
tak by to nemuseli být pravdivý informace že brad cvičil přesně tohle. U filmů většinou dostanou nějakýho trenéra, kterej už by něco věděl, takže předpokládám že by mu dal do treninku nohy. Bud ve fullbody, nebo možná by měl trenink rozdělený na vršek-spodek.
I když pokud se podíváš na toho kluka tak je to podle mě celkem vychrtlina. Že to na něj aspon takhle zafungovalo, hrálo roli hlavně asi věk a genetika(že to není třeba endomorf)
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:34
Mám pár známích kteří chodí do posilovny dlouho a jsou to prostě takoví ''kulturisti'' mě se to moc nelíbí ja bych rači něco na styl Brada
neznám tady lidi z fóra, kteří by chtěli vypadat jako kulturisti. Nejlepší bude, když začneš s plným nasazením tady už tisíckrát omýlaným Tetsuovým plánem, lidi si ho chválí a zároveň tě připraví na těžší/silový tréninky - tzn. neublížíš si, což se může stát, říkám z vlastní zkušenosti.
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:36 - Změnil/a: ZANGER
když už, tak si myslím že brad cvičil něco jako je tohle http://www.youtube.com/watch?v=gNc8ihD6BSs&feature =related
a btw jako arnold bez steroidů vypadat nebudeš, ani za 20let
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 19:54
cekis
Uvědomi si zásadní věc, ikdyž budeš dřít nohy jako blázen, musel bys neuvěřitelně makat, abys vypadal jako kulturista. To ho se prostě nemusíš bát.
Nohy cvičit musíš o tom bez debat.
Tělo to má chytře vymyšlený, nezačne růst dokud nebude mit pevnej základ (nohy).
Je to jednoduchý, když chceš větší ruce cvič víc dřepy a mrtvoly. Zni to směšně,ale je to tak...
Ten Tetsuův plán je nejlepší co můžeš ze začátku ject !
Informace shromažduj a šiř dál
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 20:29
já mám ruce jako kráva a dřep jsem neudělal ani jeden... nestěžuju si...
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 20:50
co to znamena ruce jak svin v nejakym normalnim meritku ?
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 20:55
obvod bicepsu 38 výška 178 váha 75 věk 19
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:01
hh no pokud si myslis ze mas ruce jako krava... shvalne jsem se ted byl premerit a ja mam 40cm , 21 let, 77 kg a ze bych mel ruce jak krava mi teda neprijde, ba naopak vim ze mam co dohanet a nikdy jsem se tim nechlubil, takze tak...
U me teda porad vitezi rozum, z cehoz davam prednost sile nez objemu...
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:03
K tomu treninku "cekis" myslis ze pujdes do posilovny a udelas 25 shybu na hrazde? Nebo vubec, kolik by jsi z toho treninku zvladl? Rekl bych ze ani polovinu...takze nej bude kdyz se zameris na ten zacatecnicky program.
It's time for change - train hard or go home!
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:06
pro mě je to uspěch a jsem tím vším moc nadšen. posiluji teprve rok.. uvidíme co časem...
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:15 - Změnil/a: bentley
38 cm nejsou ruce jako krava ani nahodou, ale samozrejme je hlavni ze jsi s tim spokojeny ty ale jenom priste pis trochu s mirnejsimi slovy
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:18
ok jasné, kolik je už hodně dobrý průměr kterého se dá reálně dosáhnout???
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 21:59
snažil jsem se přijít na to jak vyjádřit pocity k tomu tréninku a už jsem na to kápl pánové 
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00659/B rad_Pitt_659941a.jpg
Odpověď nalezneš v poznání..
|
TheRespect
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 22:06
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 22:14
ok jasné, kolik je už hodně dobrý průměr kterého se dá reálně dosáhnout???
Az jednou dospejes, tak dojdes k nazoru ze posilovani neni o tom mit velky biceps, nosit uple tricka a byt frajer...
It's time for change - train hard or go home!
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 22:45
Az jednou dospejes, tak dojdes k nazoru ze posilovani neni o tom mit velky biceps, nosit uple tricka a byt frajer...
!
Informace shromažduj a šiř dál
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2011 23:12 - Změnil/a: air maxim
ale ted je pro mě docela dulěžitý nabrat na oběmu, takže se omluvám těm které jsem tím že mě zajímá obvod bicepsu pohoršil nebo nedejbože urazil.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 15:23
jestli chceš nabrat na ''objemu'' tak začni cvičit silovou trojku + doplňující cviky (nějaký tlaky na ramena, výpony na lýtka a nakonec nějaký ty paže, já osobně bicepsy nikdy moc nelámal, takový histerčení po velkých bicepsech mě přešlo asi po roku cvičení, teprve pak pochopíš co je to v pravým slova smyslu ''kulturistika/posilování/cvičení/bušení/blabla... ''
|
air maxim
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 19:00
díky...
|
