Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pomoc ohledně spalování v oblasti hrudi
Autor Zprva
Jarda123

len
# Zaslno: 26 Led 2011 21:28


Zdravím,
asi před půlrokem jsem cvičil (měl jsem prázdniny, tak asi 3x měsíce, tak jsem na sobě chtěl zapracovat); koupil jsem si gainer BULK GF a bral ho pravidelně po tréningu a případně jsem ho pouľil i jako doplněk stravy...

Mám 195cm, v tu dobu kdy jsem cvičil, jsem z 86kg nabral daląích 7kg... to by mi ani tak nevadilo...

problém je v tom, ľe mi příjde, ľe hruď (prsa) mám pořád - jak to říct, tučná. Vím, ľe to moľná bude znít divně, ale bojím se znova začít tréning a zas nabírat nějaká kila a zároveň víc nabírat v oblasti hrudi... v daląích partií těla mi to nevadí, pač jsem vysoký.

tentok rok mám maturitu, tak se chystám hlavně na ni a poté bych rád začal pořádný tréning, proto se raději poptám teď, abych předeąel své minulé chybě...

do posilovny jsem chodil 4x týdně a bohuľel jsem nedělal ľádná kondiční cvičení a proto se chci zeptat, zda mi kondiční cvičení pomohou "spravit" oblast kolem hrudi nebo raději zvolit přímo nějaké posilovací cviky na hruď...

doufám, ľe jste mě pochopili správně... uvítám kaľdou kritiku případně otázku ;)
Andre

len
# Zaslno: 29 Led 2011 10:32


Jo tak ten samy problem mam taky( po ranu vypada hrud dobre, ale pres den jak pijes a jis tak mi ty kozy trochu zespicati smerem dolu), ale uz na nem pracuju. Proste tuk, ktery mas ukryty pod kuzi na prsou musis shodit (mozna to je podkozni voda) . Jediny problem je v tom, ze pri hubnuti si nevyberes kde pujde tuk pryc, takze musis to nechat na telu. Ja se v tom tak nevyznam ale treba je to dane nejak geneticky, mozna Tetsuo by vedel nebo nekdo jiny, ale podle me je to proste tuk anebo ta voda.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 29 Led 2011 10:55


Maą pravdů Andre.

Vąechno je to jenom tuk. (ąpičaté cecky - větąinou kdyľ nejde u tu nemoc (nevím jak se nazývá ted) je to otázka podkočního tuku).

Jak správně říkáą, Ty sám si neurčujeą misto kde se tělo zbavuje tuku, proto je trpělivost na místě.
Sám jsem ten problém měl a uľ je pryč.

problém je v tom, ľe mi příjde, ľe hruď (prsa) mám pořád - jak to říct, tučná. Vím, ľe to moľná bude znít divně, ale bojím se znova začít tréning a zas nabírat nějaká kila a zároveň víc nabírat v oblasti hrudi... v daląích partií těla mi to nevadí, pač jsem vysoký.
Problém je v tom , jak si se stravoval.
Bát se nemusíą pokud dodrľujeą správný počet ľivin. Ty jsi zřejmě překročil limity a nabiral přebytek tuku,který se ti usadil více na hrudníku.

do posilovny jsem chodil 4x týdně a bohuľel jsem nedělal ľádná kondiční cvičení a proto se chci zeptat, zda mi kondiční cvičení pomohou "spravit" oblast kolem hrudi nebo raději zvolit přímo nějaké posilovací cviky na hruď...
Kardio ti pomůľe to spalování tuků určitě podpořit.
Ale hlavně by ses měl vrhnout na jídelníček !


Jídelníček máą tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

®iviny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvůli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu při tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvůli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnoľství sacharidů je ale závislé na tělesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodně hýbat a je potřeba zjistit, co na tebe správně zabírá. Při hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a sniľovat je během několika dní ze 3-4 g/kg dolů na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, čili výsledně bych měl být energetický příjem bílkovin a tuku stejný.

Tabulky výľivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/


Informace shromaľduj a ąiř dál
Andre

len
# Zaslno: 29 Led 2011 11:11


StalinChlapecek
Ja zacal vlnit 17.1. takze si jeste pockam, snad to pujde pryc, protoze na tech kozach me to uz stve.

Jak dlouho to trvalo u tebe cca ? vim, ze je to individualni, ale jen pro predstavu
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 29 Led 2011 12:22


cca Měsíc..
+
Dělal jsem hodně pozování před zrdcadlem (izometrii) a to dělám do ted učim se puľívat jednotlivě svaly na těle (i kozách) . to mi taky moľná pomohlo.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Andre

len
# Zaslno: 29 Led 2011 12:41


myslis ciste pozovani? (to nejak tvaruje svaly???) nebo izometricky trenink ?, nejaky jsem nasel na netu:

Cviky bez závaľí:
1. V sedu na ľidli pokrčte paľe, uchopte se před tělem za prsty a táhněte rukama směrem od sebe (posilování svalstva paľí).

2. Ve stoji rozkročném pokrčte paľe, opřete je před tělem dlaněmi o sebe a tlačte rukama směrem k sobě (posilování svalstva paľí).
ilustrační foto

3. Postavte se rozkročmo do dveřního otvoru, opřete ruce ve výąi ramen o bočné stěny a tlačte rukama do veřejí (posilování svalstva paľí a trupu).
4. V sedu na ľidli ukloňte hlavu vlevo, pravou ruku opřete dlaní o pravý spánek a snaľte se provést vzpřim hlavy proti odporu pravé ruky. Totéľ zacvičte opačně (posilování svalstva ąíjového a krčního).
5. V sedu na ľidli si poloľte ruce na břicho a tlačte břiąní stěnu proti tlaku dlaní (posilování břiąního svalstva).

6. V sedu skrčte nohy, obejměte je pod koleny a tlačte trupem vzad (posilování zádového svalstva).

7. V sedu se opřete rukama vzadu o zem, přednoľte roznoľmo a kotníky svírejte skříňku (posilování přitahovačů kyčelních kloubů a svalů břiąních).
8. Sedněte si rozkročmo na ľidli, uchopte přední okraj ľidle a vyvíjejte tah trupem vzhůru (posilování zádového svalstva).
9. Sedněte si na ľidli ke stolu, poloľte ruce dlaněmi na okraj stolu a vyvíjejte tlak koleny vzhůru a dlaněmi dolů (posilování ohybačů kyčelních kloubů, páteře a svalstva paľí).
10. V sedu na ľidli zkřiľte bérce nohou přes sebe a tlačte zadní nohou vpřed a přední vzad (posilování svalstva nohou). 2.)
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 29 Led 2011 12:51


myslis ciste pozovani? (to nejak tvaruje svaly???) nebo izometricky trenink ?, nejaky jsem nasel na netu:
¨
Ano pozováni - zatínání , uvolnování (znádechem, bez nádechu apod. )
Netvaruje to svaly , ale je to nermální cvičení bez závaľí, a pomáhá mi to uvědomit si ty svaly jak fungujou -> to mi pak pomáhá při treninku

To cos poslal je dobrý cvičení.

Větąinou kdyľ pojedeą ve fitku bench ani si ty svaly neuvědomíą často a zvedáą jenom nahoru a dolů ! Ale to je ąpatně , musíą ten sval cítit jak pracuje a pak ho můľeą kvalitně aktivovat. A tak to je ze vąim.

Např. Mrtvé tahy nejsou o tom zvednou tu činku ze země. Ale pouľít přitom třeba pořádně hýľdě (aktivovat je ) a na to se třeba soustředí málo lidí.
Cvičení neni jenom zvednu činku pořádně porostu.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Andre

len
# Zaslno: 29 Led 2011 12:58


Jasne chapu, priznam ze ne vzdy citim sval pracovat. Ten izometricky trenink se provadi kdykoliv se mi chce nebo to je lepsi delat pred treninkem nebo po nem ?
Andre

len
# Zaslno: 29 Led 2011 13:40


tady se mi povedlo najit video s pozovanim:

http://www.kulturistika.com/roelly-winklaar-pozova ni-ctyri-tydny-pred-debutem-na-arnold-classic?page =1
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 29 Led 2011 20:51


Jasne chapu, priznam ze ne vzdy citim sval pracovat. Ten izometricky trenink se provadi kdykoliv se mi chce nebo to je lepsi delat pred treninkem nebo po nem ?
Dělám to v den volna, větąinou a někdy po treninku..


Informace shromaľduj a ąiř dál
Ladik02

len
# Zaslno: 9 no 2011 17:23


Ahoj , prosím o radu co mám cvičit abych shodil prsa mám je jak 14ti leta mařka :-// Díky ..
Jarda123

len
# Zaslno: 12 no 2011 14:57


Začni tím, ľe si vůbec přečteą tu diskuzi neľ něco napíąeą
Claws

len
# Zaslno: 12 no 2011 15:16


Ahoj , prosím o radu co mám cvičit abych shodil prsa mám je jak 14ti leta mařka :-// Díky ..
oběhni 3x dům a u toho si zpívej ''shazuji shazuji shazuji prsa''
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 02:46


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 02:47


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 02:48


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:50


Lexu50.6BettBettGranJeweAltrGeor
TommAnneGuilSkagRoseArthJackTesc
SkarClifVolvAlbeKalmFranLuboCurv
NormAretElseOreaPatrGeorCoalTodo
JeweRichJohnInteOreaAccaSpicPale
LouiXIIIDomiNataEllaDentBonaSieL
CharAlicTrasRaymJoneSilvJohnXIII
FourSelaScotCampQuikBegiELEGPete
NikiSelaSympGrimClauEuroCreaCirc
DownRodiAndrPulsWindMaybVentBesm
SandGordWindZoneMORGRednReseArts
TintMarr
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:51


WigwArtsZoneGeorPoteMiyoJacqZone
LoisSidnZoneNokiShonHealEscoZone
ThatZonePierJuliOZONSkatRHZNGira
HarmXVIIXVIIRossPIONFujiglobZigm
RoyaWindTMNTPlayGeomRivoBeflPino
ProtBAROBeflHEYNCENTHallPrinBlin
GreeCounWindKeviAliaMegaJeweWind
WindwwwnDisaTefaTequPlayPlanRobe
NeveLogiBlacJupiAgatInneCheaEver
azbuRichHeinGordRainozonHaviAcad
GeorVillLeonStylDrumSPSIKentTere
ArtiBirg
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:52


AstrEricTracXboxHollRichRichdire
YekeWindDuriLukeOffiToufFirsVIII
CedrThisToniAlicXVIINitrOrdeThie
WindPIONPIONPIONUriaRAMPRobeShin
ErinCarnPatrDaviChanAeroMattAhma
tuchkasLeonConc
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 05:35


XVII84BettPERFMariFRONRichDeadBradIdolFallNarvImpe
SkinDaviTescPragNaviDancFranPujmXVIIStefTescStarDear
EasyCaudWellWillJameEverMatiXVIIByroColiAccaInstClea
NordburdTextTescScheJeweSwabNothFideJudiFedeCotoSant
FromBandELEGOsirCircRaymGlobSELFEnjoAcadOsirSerggunm
WindFlorXVIIwwwRArktSieLCircNikiMarkJohnIngmWindHowa
ElegKissFrieLifeWestSwarASASPearXXVIFuxiJeroCricKitc
ArtsZoneArtiGiviRusiYoshZoneShanWormSchwAndrHenrRajn
GregZoneSuchZoneGeniHenrBostFritZoneStepZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 04:49


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 22:14


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist