intelSVK
Èlen
|
# Zasláno: 8 Èvn 2005 21:34
Zdar Petr napisal som jeden maly clanok o rychlym a pomalych opakovaniach tak ak sa vam bude hodit moze ho uverejnit s autorskymi pravami nebude problem lebo autorom som ja:)
tak tu to je:
Princip pomalych a rychlych opakovani:
Tak nejprv si povime neco o pomalych opakovani. Tento princip se provadi s uplnou koncentraci pri danom cviku a s mensimi vahami. Pri takomto principe kontrolujete pohyb v obidvoch fazach, to znamena aj v dolnej aj v hornej faze musite mat uplnu kontrolu nad zavazim. Taketo opakovanie zabere viac ako normalne opakovanie a tym dochadza k predlzeniu casu ktory posobi na svaly a vysledkom je lepsie vyrysovanie svalu.
Rychle opakovania:
Tento sposob by sa nemal pouzivat pri rozcvicovacich fazach ale fazach s vacsou zatazou
,no s ktorymi dokazete vykonat technicky spravne opakovanie(zhruba 75% z max.). Spociva v rychlom prekonani zataze vo faze nahor, ale smerom nadol je pohyb uplne pod kontrolou. Zakladom tohoto principu je spravit co najviac opakovani za co najkratsi cas skor nez pride svalova unava. Princip nepouzivajte prilis casto iba pri niektorych cvikoch a vysledkom je budovanie svalovej hustoty a sily.
PS:snazil som sa ho pisat v cestine no velmi mi to neslo tak som radsej pisal v slovencine
|
