| Autor |
Zpráva |
Freon
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 10:26
Ahoj, zdravím všechny nadšené zvedače železa. Dočetl jsem se zde na fóru, že powerlifteři cvičí cviky na posílení vnitřních svalů středu těla, které mimo jiné mají dobrý vliv na zdravý záda. Jelikož já mám se zády problém, spodní záda mám ochablé a zadek a břicho mi vystupuje dopředu, moc by mi pomohlo, kdyby ste mi někdo poradil jaké ty cviky na vnitřní svaly středu těla jsou. Popřípadě i jak se cvičí. Chodím do posilky normálně a jinak mám i doma gymnastickej míč. Děkuju vám moc za každou odpověď
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 10:41
Ten míč je na to super, viz videa tohohle týpka.
Některý ty cviky jsou fakt náročný.
http://www.youtube.com/user/ridgelinefitness
|
Freon
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 10:55
jo vidiš to sem si dokonce před nějakou dobou stáh. tak asi začnu podle něho jed ve dnech volna
|
Freon
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 11:03
asi to je na dost dlouho co, než se to zpaví?
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 11:52 - Změnil/a: petrucio
Řek bych, že nějaký pokrok poznáš celkem rychle, řekněme do měsíce. Zvládnout náročné cviky,
http://www.youtube.com/user/ridgelinefitness#p/u/1 1/QbZs_zjTbRw
může imho být až na roky, jak kdo...
Jinak na youtube je toho spousta, zkus vyhledat "core excersises",
vyjede třeba tohle
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
|
Freon
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 17:33
ok díky vyzkoušim. mě se podařilo sehnat celý cvičebný programy od toho týpka Forda jak cvičí na tom míči. některý cviky sou tam přesně jak řikáš, trošku z jinýho vesmíru, ale to se podá.budu trénovat. doufejme že se to nějak zpraví
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2011 21:51
Freone pls co mas za program od toho Forda?
|
