StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 16 Led 2011 12:52
Ahoj, uľívám tenhle creatin http://vitaminshop.cz/detail.php?idzb=960 podle návodu na letáku, ale nezdá se mi ľe bych dosahoval nějakých lepąích výsledků.
Ten kreatin neni vůbec kvalitní. Obsahuje taky dextrózu, coľ je cukr, který zakyseluje ľaludek - to pak má dopad na to ľe větąina toho creatinu se znehodnotí a máą v těla pak jenom bordel s toho creatinu.
Dávkování: 1 dávka = 20 gramů 30 min. před výkonem ?
Ujią»uju tě , ľe tohle neni vůbec vhodný.
Kreatin ti zhuątuje krev , takľe před treníkem je to absolutní pitomost.
Uľívám jedna dávka před treningem, jedna po treningu a kdyľ netrénuji tak jedna dávka denně.
Neni to tak v pořádku (zajímalo by mě kolik teda bereą gramů za den)
Před treníkem jsem zminoval proč hloupost.
Po treninku MUSÍ© DO SEBE DOSTAT SACHARIDY , takľe je hloupost brát creatin , kdyľ máą v tu dobu nejvíc sacharidů v těle.
Creatin si kup klasický CREATIN MONOHYDRATE a ber ho na lačno, rozmíchavej ho v horký vodě/mléku.
Ber cca 1g/ na 20kg váhy.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|