| Autor |
Zprva |
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 6 Led 2011 22:10 - Zmnil/a: Numero Uno
Nazdar tetsuo a spol. Je mi 16, pravidelně cvičím 4. měsícem v posilovně. Výąka něco málo nad 180cm a váha zhruba 78kg
Začínal jsem fullbody a teď jedu :
jeden den prsa/triceps/ramena
druhy den zada/biceps/nohy
treti den fullbody
Strojum se dost vyhejbám, ale přesto mě trápí značná asimetrie hlavne prsou. A celkově si myslim ľe oproti zbytku lehce zaostávaj
Cviky na prsa které dělám jsou jen tyto : Tlaku na prsa s jednoruckami, bench press, back peck, protisměrný kladky
Asymetrie se nějak nelepąí a proto sem se chtěl zeptat jestli neni nekde jeste nejakej problem popripade jaky cviky zvolit aby se to zlepąovalo
foto :
prsa :
http://img694.imageshack.us/img694/4205/p1000461dr .jpg
http://img338.imageshack.us/img338/1115/p1000462l. jpg
zbytek těla :
http://img716.imageshack.us/img716/1937/p1000475j. jpg
http://img35.imageshack.us/img35/752/p1000455ba.jp g
http://img840.imageshack.us/img840/6509/p1000470r. jpg
a takhle tak nějak vypadám kdyľ nezatínám no
http://img254.imageshack.us/img254/6571/p1000466r. jpg
|
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 6 Led 2011 22:13 - Zmnil/a: Numero Uno
Zatím se neřídím pevným rozpisem, nýbrľ improvizuju. Poslední trénink na prsa/ramena/triceps vypadal takto
-Tlaky na prsa s jednoručkami 4 serie 12-10-8-6 opak
-protismerne kladky - 3 serie kolem 10 opak
- bench 4 serie - 12-10-8-6 opak
- stahování provazu na triceps 4 serie 12-10-8-6 opak
- stahování kladky podhmatem 3 serie kolem 10 opak
-tlaky na ramena 4 serie 12-10-8-6 opak
- upaľování s činkami 3 serie kolem 10 opak
PS : kdyľ sem "vyjetej" tak uľ je ten rozdíl minimální
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2011 23:04
Trosku vaham, kde je ta asymetrie. Nic moc nevidim.
Pokud si rozumime, asymetrie znamena vyrazny rozdil mezi pravou a levou stranou tela.
Pokud mluvis o disproporci - nevyvazenosti rozvoji jednotlivych partii mezi sebou, tak ani to podle fotek neni u tebe nejaky zasadni problem.
Nevim, jak vypadal na zacatku, ale mas zjevne velky potencial se zlepsovat i v budoucnu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 07:00 - Zmnil/a: Numero Uno
Mluvil sem o asymetrii čili rozdílu mezi pravou a levou stranou těla. Podle me je to dost vidět třeba na té druhé nebo poslední fotce. Levé prso je větąí a ąirąí. No človek to asi u sebe vidí trochu jinak neľ u ostatních. No snad se to časem zlepąí.
|
wunti
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 08:37
Zadny clovek na svete nevypada stejne... vsechny parove svaly, ale i vnitrnosti jsou od sebe odlisne (a to tedy nejen zrcadlove  ) ...
Spis bych se zameril na tren - prijde mi, ze tech opakovani delas zbytecne hodne.... ale k tomu ti napise sve i tetsuo
Jinak kdyz to shodnotim - tak na 16 to vypada dobre - jen Держись мальчик
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 14:19
Vidim něco málo, ale to je běľný. Levé je trochu víc mohutnějąí.
Cvič spíą s jednoručkama ted. A ne s velkou činkou. Asi máą větąí sílu v pravé ruce. (coľ zhorąuje tomu prsnímu svalu se při cvičení aktivovat) .
To je lehké ozkouąet aľ budeą cvičit bench vąímej si jak ti ty prsa pracujou.
Jinak si taky vąimni,ľe to pravé rameno ti vyjíľdí víc ven. (dopředu)
A to můľe mit vąehno na následek cokoliv. Třeba i kratąí noha co já vim.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
wunti
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 15:13
Jj souhlasim s StalinChlapecek - jde i o bezne spatne drzeni tela apod. - kdyz si zajdes k nejakemu slusnemu maserovi - on na tebe jukne a rekni treba kterou polovinu kostry mas slabsi a proc a co s tim
|
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:01 - Zmnil/a: Numero Uno
Díky, aľ bude nálada tak si k němu zajdu. Jinak s tim ramenem máą pravdu, budu si na to dávat pozor
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 02:00
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 02:01
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 02:02
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:02
Orga25BettBettBillXVIIAudiJoha
ManoXVIIRaouRicoRostRolaJameIsis
TescRossMarvKervTeleBritBurkCrea
DoorCafeXVIIBillAccaEverStepFeel
RETAJameChieDomiTeanDuomPlanCarr
DonaShamColeJameRalpDisnGeorAria
BornAliskillQuesJoshNikiRobeRaim
ExceSelaAlexEnerPeteECONNikihidi
NikiSelaRodrCottBleeCherEnigCirc
XVIIBreaPlusJohnSTALMataCollJayn
HerbGeorWindZoneZoneBretRikaArts
AbneLeve
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:03
NortMikaZoneWillTreeZonePatrZone
BubcXVIIChetFyodXVIIOceaRachZone
LocoZoneKeseAgatSansCubaTrucPatr
EricBrucCCCPArtSEpluErnsGardBosc
FLATLIVETranRobeFionGinaBeflThre
XVIIDuraSQuiSTARPROTCartAdultrac
ReefValiAlbuRussNoteViolWindBase
tempWindplacSiemClorMexxMonATrac
HTMLcallSoyuCreaToolJamePhysCiti
NellXVIIXVIIVIIIHonoHenrAlexLewi
AlfrStevValeBentChesLynnJeweRaph
MichBrit
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 16:04
GranPeuptriuProjTubeMastJacoOXFO
PhilTracBookElizMicrCafeIndimail
AdidRobeLongAngeEverViveXVIIsing
TamrEpluEpluEpluKingLittJohnOops
BisqPoloUriaPaulXVIIKareSpotJobs
tuchkasBonnKiss
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 05:16
Karl69.8BettBettAncoBarrJameBrunAdriMichAlexHearMerc
RichErneTescMoreXVIIJameMarkSeghRajnArthRondBreaJewe
ElseSkinCredDefoCafefrieEyesJameIlluKoopCreaOralSafe
GlisMicrFatbCurvHenrDollYoghUltiLifeStuaViveLycrMath
XVIIMichSummSavaPlanthesSweeUnplAltaWillCircwwwebrow
QuikWaspCONSAmbiMusiPushSkulCircStefMuhaXVIILuxoMont
FeliEdgeGeraTemeSonySolhdiamIntrPhilRHINPaulWindHurt
ArtsZoneEricSounNasoMarkZoneKareSergWillChriElisFyod
MajoZoneDrivZoneAnevAuroAndrSteeChetLudw
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 04:29
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 21:53
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
