Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Začátečníci / Prosím o radu - Břicho, posilování.

Autor	Zpráva
Strike13 Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 15:06 - Změnil/a: Strike13 Zdravim. Cvicim zhruba 2 roky, sice ne vzdycky dodrzim spravny tempo a nekdy na 2-3 tydny posilovnu vynecham ale z mych zacinajich 62 kg jsem pribral na 82kg. Merim 180 cm Jenze problem je, ze za posledni pul rok jsem pribral ze 76 na 82 a polovina z toho, bych rekl je tuk, ktery se mi usadil na brise. Bricho jsem nikdy nemel nejak extra vyrysovane, ale kdyz zatnu tvdry je. Problem je vsak ze svaly nejsou videt diky tuku, a celkove kdyz bricho povolim vypadam trosku jak tehotnej, mam ho vypoukle Ptam se tedy jak docilit tzv "pekac buchet" na brise a zaroven zachovat si stavajici svaly na ostatnich castech tela? Vypisu sem jednotlivĂŠ podotazky: 1, Z toho co jsem se tu docelt, jsem pochopil ze spravny postup je dat si kruhovej trenink (procvicit kazdou cast tela abych spalil krevni cukr) a pak jit 40 minut behat na stroj... Je to tak spravne ? 2, Doma mam mutant mass gainer a creatin ... oboje uz pres pul roku neberu. Creatin asi ani nepotrebuju ale co si nejsem jistej je ohledne gaineru. Je dobry brat gainer kdyz chci zhubnout a vytvarovat si bricho ? 3,Do posilovny se dostanu 2x tydne + 1x tydne chodim hrat florbal kde se vybeham hodinu a pĹŻl. Staci to ? 4, A asi nejdulezistejsi otazka a ta se tyka diety ktera je velmi dulezita. Pokud spravne chapu (na biologii lidskeho tela nejsem zadny expert ) tak cukr je takove primarni palivo pro telo a kdyz dojde telo zahne do zasob ve forme tuku. Je teda hlavni omezit prijem cukru ve forme sladkosti, sladkych mineralek apd?
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 15:47 Z toho co jsem se tu docelt, jsem pochopil ze spravny postup je dat si kruhovej trenink (procvicit kazdou cast tela abych spalil krevni cukr) a pak jit 40 minut behat na stroj... Je to tak spravne ? Je to nejucinejjsi a nejsetrnejsi zpusob, jak spalovat tuk, zvlast, pokud ten den jis malo sacharidu. Existuji ale i jine zpusoby, napr. intervalove kardio... Je dobry brat gainer kdyz chci zhubnout a vytvarovat si bricho ? Gainer ma smysl brat po silovem treninku, jehoz ucelem je budovani svalove hmoty. Treninky "na objem" a "rysovani" lze kombinovat v jednom tydnu. Do posilovny se dostanu 2x tydne + 1x tydne chodim hrat florbal kde se vybeham hodinu a pĹŻl. Staci to ? Je to malo. Obvykle se delaji 2-3 silove treninky a 1-2 treninky na spalovani tuku tydne. Pak jde efekt docela dost poznat. Pri nizsi frekvenci cviceni je to problematicke. Pomohlo by aspon 1-2x tydne delat intervalove kardio na 5-20 minut. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 15:50 Pokud spravne chapu (na biologii lidskeho tela nejsem zadny expert ) tak cukr je takove primarni palivo pro telo a kdyz dojde telo zahne do zasob ve forme tuku. Je teda hlavni omezit prijem cukru ve forme sladkosti, sladkych mineralek apd? Ano, v zasade to tak je. Casto se omezuji i prilohy (vse, v cem je mouka a skrob) NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Strike13 Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 16:16 Dobre, kdyz dodrzim jidelnicek. A budu se snazit jet kruhovej trenink a pote 40 minut behani. Bude to mit efekt na vytvarovani bricha "pekac buchet?" K tomu jak si psal Obvykle se delaji 2-3 silove treninky a 1-2 treninky na spalovani tuku tydne. Pak jde efekt docela dost poznat. Pri nizsi frekvenci cviceni je to problematicke. Pomohlo by aspon 1-2x tydne delat intervalove kardio na 5-20 minut. 2-3 silove treningy to znamena ze bych mel posilovat bricho a jet normalne ruce,prsa, zada atd ? 1-2 treninky na spalovani tuku = kruhovej trenink + 40 min behani ? intervalove kardio je zatim pro me neznamy pojem nekde si to tu najdu
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 16:49 Kruhovym treninkem+lehkou aerobkou se odstranuje tuk. Pokud je ho nejvic na brise, odstrani se z bricha. Spalovani tuku nema nic spolecneho s "tvarovanim" brisnich svalu. Svaly se tvaruji tim, ze zvetsuji svuj objem, reaguji tedy na silovy trenink. ________________________ 2-3 silove treningy to znamena ze bych mel posilovat bricho a jet normalne ruce,prsa, zada atd ? Ano, nejlepe zakladni cviky s velkou cinkou, tezke vahy, mene opakovani 1-2 treninky na spalovani tuku = kruhovej trenink + 40 min behani ? Ano. Aerobni aktivita muze byt libovolna. Behani je mozna az prilis narocne na klouby. intervalove kardio je zatim pro me neznamy pojem HIIT - high intensity interval training. Stridani vysoke a nizke intezity aerobnich cviku. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Strike13 Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 16:57 Dobre, moc diky za rady. Vidim to ze pojedu 2x tydne ten kruhovej trenink + 1 x tydne florbal.. Abych shodil ten tuk a pak uvidim jak bude bricho vypadat. Ono je dost mozny ze pod tim tukem svaly budou Snad jen moc nezeslabnu na ostatnich castech tela.
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 17:03 Tak tomu se da prizpusobit ten trenink v posilovne... NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Strike13 Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 17:21 A jak bych mel poupravit ten kruhovej trenink abych celkove nezeslabl pred tim nez pujdu 40 minut behat ? Cvicit jednotlivy casti intezivivneji ? (vetsi vahy / pocty opakovani, serie ) ?
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 19:03 Produktivnim vyberem cviku. Rekneme nejakou variaci HST, ale kruhove Drepy s cinkou na zadech Rumunsky mrtvy tah Bench press na rovne lavici Pritahy velke cinky v predklonu Tlaky s jednoruckami vestoje Stahovani horni kladky vsede na hrudnik Kliky na bradlech nebo kliky na zemi Pritahy spodni kladky vsede k pasu Prednozovani ve visu Hyperextenze (zaklony vleze) Vsechno po 10-12 opakovanich, 2-3 okruhy, mezi cviky prechazet s minimalnimi pauzami (30-40 vterin) NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Strike13 Člen	# Zasláno: 3 Led 2011 20:12 DĂ­ky moc
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 01:47 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо ÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËÄÄ ÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄž инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 01:48 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 31 Říj 2021 01:49 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо tuchkasинфоинфо
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 15:49 imag23.4BettBettRockXIIIOrigDyke BillintetravNanoWindPelhBoilTyme BlacSofiwwwnCameMichPameBretDeko LuciJeweIrenPuriAccaSkinAnnaTurn VinoLloyMarlStraBinoJardWingGlis GeorShamGoldGAINMeinWindLighEnch PoulXIIIArktHumaBookNikiHandXVII CircSelaGesiBonuLowlAuguSelaGood NikiVoluJeweJohnCallLittPushSela XVIIWindSuorRennDisnElsaVentJose RobeHenrWindZoneZoneVinoBlasArts AgatTest
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 15:50 WordLopeZoneWillPunkdiamFranZone FrauMaurWYSGXIIIXVIIMuruDancZone HurrZoneRoyaAgatTwilBeinAdmiGore MaurAnthPeopSpirSonyBERNGardBosc KospLimiWindFlipTimeOlmeBookAfte PoweDuraSQuiSTARPROTPatiSchwtrac CleaBOTANickKiriBillBoomSTYLDerr WindwwwiBittPhilClorFeraPuriUniv MotiAlexTootsingminobrutStarViol ElizRichArnoVictXVIIHenrJoshAcad RabiEricStacHeavAlexMoreTakeJohn avidSpec
vlaydimir Člen	# Zasláno: 15 Pro 2021 15:51 MoheKarejustTombRobeLarrJuanxDSL BowiReundateOtfrwwwcNineJennJohn PoinPresGeneTripSimpKMFDloosQuee KlauSonySonySonyWolfDigiKareremi SworIbboHarrFromSaraPennMarrXVII tuchkasWordSatr
wulfur Člen	# Zasláno: 16 Čvc 2023 05:11 Life69.4BettBettPregXVIIGlenVinoTonyVerlKarlRondLoui JohnWillMargPunkChogBursMichJoseSaviXVIIDekoHugoHapp ElseDoctCredJasmCafeIcebVersStepUnliGlorClinGlenPant FreeJeanSagrWallLudwPoweSplaBouqGreeHPBlAntoLycrMich AnswAttiFastGracFallELEGMaryDolbFourRobeCollSergsilv QuikSabiUnixFaccBeatCaprCircNikiJaroXVIIStanFlasPuri FeliMorgPierLyonWindZoneRusiDreaXVIIRHINXVIIGeorHoll ArtsZoneBarbBorktoucJoseZoneKareJameinquHaloToddFyod DianZoneWillZoneMounXIIIFritStunChetSonk
wulfur Člen	# Zasláno: 12 Říj 2023 04:24 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 8 Led 2024 21:48 сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт сайтсайтсайтсайтсайт

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007