Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Trénink pro pokročilé - Tetsuo
Autor Zpráva
hannahtatou

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 13:32


Ahoj,
mám problém, o kterém bych se s vámi ráda poradila.

Třetí týden cvičím trénink pro pokročilé od Tetsua. Celkově cvičím zhruba dva roky, smysluplnější trénink rok. Než jsem začala s Tetsuovým tréninkem, měla jsem zhruba pětiměsíční pauzu kvůli flegmóně v lokti a pak mně rozháněli slepák.

A teď k mému problému. Ve středu jsem začala cvičit třetí týden tréninku. Všechno šlo krásně, ale když jsem přecházela z Gunthar rows na kliky na bradlech, začala mě z ničeho nic docela výrazně bolet ramena. Trénink jsem přes bolest dokončila a doufala, že bolest zmizí.

Nezmizela, a tak jsem si včera dala volno. Dnes se to zdálo lepší, proto jsem šla cvičit. Nicméně bolest se dostavila v posilovně. V tréninku mě to omezuje tak z patnácti procent, cvičit se s tím dá, ale není to stoprocentní.

Dřív jsem závodně plavala a měla problémy s odvápněnými rameny, ale to byla úplně jiná bolest. Řezavá, tahle je spíš taková tupá - utahaná. Bolí to zezadu - konec hřebene lopatky, ramení kloub. Navíc mám občas takový ten pocit, jako by mi pažní kost vypadávala z rameního kloubu.

Rozcvičuju se pravidelně, pokaždé i shoulder mobility. Po cvičení pětiminutový HIIT a protažení celého těla. Z vitamínů beru B - Komplex (ráno, večer), C (ráno, poledne, večer), E (ráno), vápník (0,5 g ráno), zinek (135 mg ve třech dávkách), MSM (ráno a po cvičení), lecithin (12-15 g ve třech dávkách) a glutamin (ráno, před a po cvičení). Hydrolyzát kolagenu mám čistý, je hnusný, takže si budu pořizovat jeden z těch míchaných, co tu doporučuje Tetsuo.

Nenapadá vás, čím by ta bolest mohla být způsobená a jak se jí zbavit? Odpočinek, menší váhy, jiná suplementace? Konzultace s doktorem? Budu vděčná za jakýkoliv podnět, protože ta bolest je fakt otravná a kazí mi radost z cvičení.

Díky a hezký den všem!
Claws

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 14:38


Řekl bych, přetížené ramení úpony, znám to, dát pár dní volno, jestliže to nezmizí tak navštívit ortopeda, rozhodně necvičit přes bolest.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 16:53


No, vyhodny je delat o neco lehci pritahove cviky, nez ty tlakove. Zkratka u tlaku nejet tak nadoraz, soustredit se spis na smrstovani svalu a podrzeni v horni poloze, nez se snazit jet s tezkymi vahami..

Nevim tak ale jakou verzi gunthar rows delas.

U kliku na bradlech muze casto nastat problem s kloubni mobilitou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hannahtatou

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 18:02


Claws, díky za radu.

Tetsuo:
Gunthar rows dělám tuto verzi: http://www.youtube.com/watch?v=tJ9Ua-mHtQU

A na kliky na bradlech jsem ještě slabá, dělala jsem kliky s nohama na lavičce s lokty u těla. Ale ta bolest přišla ještě před tím. Ta suplementace je myslíš v pohodě?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 18:32


Suplementace je v zasade ok. Vitamin C brat nalacno, aby nesnizoval inzulinovou citlivost. MSM se vyplati i pred treninkem.

U tech ramen je hrozne tezky rict, co to zpusobuje, protoze je to velmi slozita oblast tela.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hannahtatou

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2010 19:43


O víkendu jsem si dala dva dny volna, aby si ramena trochu odpočala. I když jsem to včera ještě trochu cítila, šla jsem to do posilovny vyzkoušet. Jak radil Tetsuo, ubrala jsem trochu váhy u tlaků a výsledek se dostavil. Bolest se nezvětšila, spíš postupně odchází. Dnes v posilce už naprosto bez problémů. Navíc mám s těmi nižšími váhami pocit, že ty cviky jedu kvalitněji a že mi jsou v konečném důsledku prospěšnější, než překonávání maximálních limitů. Takže všem zůčastněným děkuju.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:45


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:47


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:48


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:57


Econ122.29ReprPERFPianSonyKissDepe
MaryJohnLimiSheaAkutBistMarcStab
JackTescViewXIIILynnBritHannIntr
JackSwisAmigPierLuxuEsmeVivaHenr
VIIIremiBrokLiliDoctGilbRobePete
EsseMileXVIISheePantDuraGrahRitc
JoseBeteSieLPushMornCircAntoRaze
DolbVoicAndrFallTamrCircMaurLuxo
AndrDeatJackXVIICotoPushLoviIsab
GIUDLowlSelaHansdiamMariHalfASAS
ZoneNikiPaulAntiBenaMonkAladXVII
CharNapo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:58


ZubeTheodiamZoneSwarGlenZoneZone
ZoneFredPanaZonePaulXVIIZoneZone
PatrForsdiamZoneFranWillHaloLNBG
ZoneDigiAppeGerhDrivSmarDormSams
MabeBoyaFormDennwwwbAmebGirlWood
PostLikeWoodARAGCENTVOLEReleElec
polyHellEditsupeRobePoliRelaWind
WindWindClasValeLighTrusWhisDavi
SideMagaOZONLaurMelaSubhCoffQuin
XVIILeopBoleCharKarlVictSaneLove
HastMetaJeweRULETrafIntrXVIICete
wildsoci
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:59


AlexMotoWariAlfrPhilMaryThisGeor
AlexMarcWindHermVirgWillKlauJigs
WindBlaiWasnJeanENGLwwwaJohnMPEG
CapeDrivDrivDrivWalkPROMTrioWith
PushKeepHushMercMemoLeShYestOxfo
tuchkasNortPatr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist