Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Bílkovinové a sach. rychlovky?
Autor Zpráva
kv1t

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 15:30


Zdravím,

chtěl bych pár konkrétních rad ohledně nouzového řešení při doplnění bílkovin či sacharidů. Kolikrát mám hektický den a nemohu si dopřát to pravé ořechové, co moje tělo potřebuje.

Co mě napadlo nebo jsem vyčetl je akorát:
Sacharidy - Hrozn. cukr, vločky s mlékem, piškoty, gainer se mi na tenhle účel moc používat nechce, vyjde to draze.. Přecejen se zde na foru uvádí, že bych měl zkonzumovat denně 350-450g.
Bilkoviny - Opět max gainer (nějaký bílkovinový), ale stejný problém, drahé..

Pro info jsem začátečník, měřím 195cm a mám 80kg, používám po cvičení gainer 2 dávky (2x50g, vychází to akorát 2x40g sacharidů) jak bylo zde uváděno, pangamin 4-6tablet 3x denně po jídle, zinek 2x 25mg a lecitin 2x denně cca 3g.

Díky za jakoukoliv radu.
jimbo93

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 17:25


Gainery moc drahý nejsou, proteiny sou dražší. Jako zdroj sacharidu, pro tvoje učely by bylo vhodny celozrnný pečivo(nejlíp špaldový,žitný), ovoce,racio chlebíky, případně ten gainer. Navíc gainer jsou hlavně sacharidovy zdroj, nikoli bilkovinny.

Jako bílkoviny, neboli proteiny mužeš zkusit proteinový koncentráty,někdy tady tetsuo vypisoval ty nejvhodnější, dál by to mohl byt třeba sýt Cottage,olomoucké tvarůžky, kysané mléčné výrobky(tam jsou bílkoviny a sacharidy skoro ve stejném poměru),tvaroh, vejce. Jinak pak teda klasika, ale to už je potřeba další příprava jako luštěniny a maso.
kv1t

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 18:02


Našel jsem si ty osvědčené co tetsuo uváděl a cenově nicmoc, v průměru 750g za 500,-. To gainer mám 3000g za 500,-. Právě proto by to chtělo nějaké rychlejší alternativy, se sacharidama to nebude až taky problém..
jimbo93

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 18:32 - Změnil/a: jimbo93


Však sem psal že gainer moc drahý neni. Jen aby bylo jasno,gainer= sacharidy= energie. Protein=bílkovina= stavba svalu. ještě co mě napadá jako rychlý zdroj bílkovin z těch levnějších tak sušený vaječný bílky - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bilky-su sene&id=209 nebo sojovy protein - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Sojovy-p rotein-hydrolyz.&id=213 nebo pšenicny protein - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Psenicny -protein-80%&id=214 jsou to už dost levne alternativy. Ale klasickemu proteinu se to nevyrovna. tam je toto všechno v ideálním poměru.
kv1t

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 19:16


Tož ten sojový si vezmu asi.. Lepší než nic. Díky.
Dangles

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 19:17 - Změnil/a: Dangles


jimbo: šak on mněl namysli z vyběr z těhle gaineru a ty určitě jsou vhodné jako nahrada pestré stravy zkopírovano od tetsua:

Gainery/MRP vhodné jako náhražka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mass Gainer – Ultimate

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/



Jinak ty sojové proteiny apod bych nekupoval určitě to musí mít mizernou využitelnost ale pokud tetsuo zavíta do tohodle tematu tak ti určitě poradí líp.
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 19:26


..gainer se mi na tenhle účel moc používat nechce, vyjde to draze..
Právě naopak. Gainer ti ušetří penize.
Zkus si porovnat kvalitní potraviny s gainerem, uvidíš,že gainer ti ušetří hromadu peněz.

Bilkoviny - Opět max gainer (nějaký bílkovinový), ale stejný problém, drahé..
Tady nevidim moc důvod, za prví použivat gainer, na to slouží právě spíše protein.
Jinak protein neni nutný. Běžně se dá do sebe dostat požadovný počet bílkovin.

(2x50g, vychází to akorát 2x40g sacharidů)
na tvojí váhu , by to chtělo kolem té stovky určitě(ale záleží co máš za gainer no- jelikož tu složení hraje celkem roly)

jinak :
stravování před a po treníku - máš tam krásně rozepsané jak můžeš nahradit gainer atd. - třeba ti to pomůže
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4464&forum=2&page=0

Jídelníček
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0


Informace shromažduj a šiř dál
kv1t

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 20:35


Právě naopak. Gainer ti ušetří penize.
Ušetří? To docela pochybuju, kdybych ho bral každý den tak do 2 týdnů je fuč a sice sachy mi to dodá, ale plnohodnotně jídlo nenahradí..

Jinak protein neni nutný. Běžně se dá do sebe dostat požadovný počet bílkovin.
Nevím jestli jsi četl můj první příspěvěk. Ja vím, za běžný volný den nemám problém, ale stává se mi, že hold odjedu ráno a vrátím se domů večer. A v tyto dny nastává problém..

Aby nedošlo k omylu, nechci nahradit gainer, chci radu na nějaké potraviny, které mi dodají proteiny, když hold nemám čas na nějaké to kuřátko s rýží.. Ty proteiny od tetsuy jsem si prohlížel a příjde mi to dost drahé..
jimbo93

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 22:50


pročti tohle, http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429 ,tam na něco určitě narazíš. Jinak, viz to co sem psal dřív.
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 12:59


Ušetří? To docela pochybuju, kdybych ho bral každý den tak do 2 týdnů je fuč a sice sachy mi to dodá, ale plnohodnotně jídlo nenahradí..
(právě že když máš KVALITNÍ GAINER TO JÍDLO TI TO NAHRADÍ ! !) Gainer 3kg - 600,- cca

dejme tomu že ho bereš každý den.

ŘÍKÁŠ ,že do 2 tydnu je fuč. OK

jentak pro představu
(počítam že snídáš doma)
Po- svačina- sýr cottage 22kč + šunka welness (kvalitní šunka 19g bílkovin) 37kč + mléko muller 20 kč + nějaké sladké pečivo cca 20 kč = 99 kč

oběd- Tady nvm jak bys bez gaineru teda řešil oběd,když budeš v práci. Asi nějaký Fastfood - když nemáš čas si udělat jídlo - cca 100 kč

Svačina - něco jako u té předchozí svačiny ,ale ne stejný zdroje např. vyměníš něco za zaelninu ovoce zase cca 100

Večeře- nvm doma už ? možná jíš.. jestli ne fast food nebo něco koupeného - aspon si teda nakoupíš cestou domů jídlo aby si měl co jíst cca 150 kč

drůhá večere- už predpokládam doma máš sám...


Když to srhnu jenom za pondělí utratíš bez gaineru cca ? = 448 kč ?

A to je jenom pondělí.

Nechci ti tady něco timhle dokazovat. Ale jenom ti ukazuju , jak například já bez gaineru řešil. Ted s gainerama na Po treníku a gainerem na velké jidla či snídane šetřim mega prachů.

Tetsuo tů dával milion odkazů na gainery které jsou vhodné po tréninku a nebo jako náhrady velkých jídel (jsou to gainery kvalitni, dobře využitelné !) nejsou to žádný béčka za 3000 kč

Gainery vhodné po tréninku (více sacharidů, méně bílkovin)

Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

http://sportnutrition.cz/produkty/sportovni-vyziva /sacharidove-pripravky/gainery-30/anabolic-masster -2200g/

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html

Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/

ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html

Up Your Mass - http://www.efitshop.cz/produkt/up-your-mass-2-23-k g.php
http://www.fitclub.cz/zbozi/3680/Up-Your-Mass-2-23 kg.htm

Serious Mass - http://www.dymatizeonline.cz/Serious-Mass-5450g-Op timum-Nutrition.html,det,2458


Gainery/MRP vhodné jako náhražka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mass Gainer – Ultimate

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/


Informace shromažduj a šiř dál
kv1t

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 13:53 - Změnil/a: kv1t


(právě že když máš KVALITNÍ GAINER TO JÍDLO TI TO NAHRADÍ ! !) Gainer 3kg - 600,- cca
Ano klasický gainer tak stojí(btw mám ten první 3000g), ale já myslel ty Proteinové. Jsou 2-3x dražší.. Musíš se na to trochu podívat z mojeho pohledu, nejsem na tom moc finančně dobře, je mi 21, studuju vš a do toho si přivydělávám a doma na tom s penězmi taky nejsme nějak moc dobře..

Samozřejmě, když to jídlo bereš takhle, tak to dává smysl. Ale já se snažím vyhýbat nákupu fastfoodu apod. je to drahé a chci si nosit jídlo z domu, které není časově náročné na přípravu a můžu sníst "za pochodu". Momentálně to není až zas tak akutní, mám ted měsíc prakticky volno, ale asi mi nezbyde nic, než další investice..
Claws

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 14:35


Gainer nahradí leda tak svačinu. Proteino-sacharidové (kde je obsaženo více bílkovin) nahradí klidně i pořádné jídlo - ale nedělat ztoho pravidlo, jídlo je jídlo x doplněk je doplněk. Jinak když si to vypočítáš tak tě to vyjde výhodněji než normální jídlo, nedělal bych z toho takovou vědu. Jídelníček jde udělat i tak, aby to nebylo moc náročný na finance a aby to splňovalo požadavky.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist