Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem
Autor Zpráva
tomy6cz

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2010 19:50


Čau Tetsuo chci se tě zeptat na tenhle trenink.
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587
Zdá se mi výborný chci jen tvuj nazor diky moc ....A ještě něco u tohodle treninku jen mě něco vrta hlavou proč přestavka je mezi seri 3-5 minut .Sice tu pišou že se soustředíš na vahu jakou zvedáš .Ale ja si myslím že ten sval zatu pauzu vychladne, pak jako bych necvičil co si myslíš ty..Chci fakt radu odtebe že jde vidět že tomu rozumíš ...Diky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2010 20:06


Je to super vec, cvicil jsem tak pul roku neco velmi podobnyho. Ty pauzy je mozne prizpusobit vlastni vykonnosti a pouzitym vaham.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Gondik

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 20:35


Koukal jsem také na tento trénink, konkrétně varianta č.2 a chtěl jsem se zeptat, zda by nebylo lepší jet ve "dřepovací" dny dřepy jako první cvik.
Filas

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 21:17


Na tenhle trenink jsem taky koukal a uprimne vypada fakt dobre. Akorat jsem nepochopil vec ohledne vah. Reg tu pise "V Regově programu 5x5 jsou první dvě série zahřívací a zbývající tři jsou sériemi pracovními. Pokud je vaší pracovní vahou na military press 90 kg, pak se rozcvičte takto: 70 kg x 5, 80 kg x 5, 90 kg x 3 série po 5 opakováních. Zvyšte váhu o 2,5 kg, takže budete cvičit 72,5 kg x 5, 82,5 kg x 5, 92,5 kg x 5." Tim zvyste mysli po tydnu? Nejak jsem tomuto odstavci neporozumel.
Gondik

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 21:35


Trochu šalamounsky napsáno, ale jedeš pět opakování s 70, pět s 80 a pak tři série jedeš s vahou 90, také po pěti opakováních.
Další tejden přidáš a jedeš to samý s vyšší vahou.
Filas

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 21:43


No jasny, to jsem si presne myslel. Jeste se chci zeptat, tou "vaší pracovní vahou" ma na mysli moje 5RM na danem cviku? Diky
Gondik

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 21:56


Pokud jsem to dobře pochopil, tak pracovní váha je váha, s kterou uděláš 5x5.
ZANGER

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2011 14:10


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=8&topic=4537&page=9
Filas

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 11:35


Jeste se chci zeptat, ty 2 rozehrivaci serie + 3 pracovni maji bejt u vsech cviku, ktere jsou zavedeny stylem 5x5 nebo jen u nekterych? Popripade u kterych?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 11:58


U vsech, co jsou 5x5.
U 2x5 to neni treba


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 14:46


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 14:47


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 14:48


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 02:26


Prof178.1PerfshutRiseAlmoPetiSpid
EricGitaMornPlacTaenMagiPensOetk
LouiRondWindSeveSoliSoulReadShoo
JanaTramHeidEnsaNoboXVIILimiWill
MavaremiAnciFantPureAlexEricInvo
NiveJamsJuliPensPatrRamaAccaZone
PanzJeweJewePoweLegeFallLakamatt
FOREGIUDLaysReteMetaNikiXIIIELEG
AnurMichContHansNormSpenNielIren
ElegPaulSelaSelaPascDaniCircWhat
RASZELEGScreSwarLeonZoneIchiMiyo
ZoneCirc
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 02:28


PuisScotAlexRobeRevetherMichBusi
EyefBenjKingModeJonelineWindXVII
MadnHeikRiotDediGladBrigBillKlau
HallPhilPhilPhilSoonEdwaEugeQuee
FeatHappTomoXVIITakeSpotDougSwee
tuchkasFranAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist