tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 8 Lis 2010 12:47
Kreatin ethyl-ester (CEE) neumi nic specialniho. Jeho udajne uzasne vlastnosti jsou reklamou vyhonena vec. Neni a z principu nemuze byt ucinnejsi nez kreatin monohydrat. Kreatin neni nic, co by zvysovalo vykon okamzite, respektive to neni potreba.
Funkcnost HMB je trochu sporna. Lisi se vysledky ruznych studii. Veci, ktere plati:
a) nejucinnejsi je brat male davky (asi 250 mg) vicekrat denne, zkruba 6x (cili pred kazdym jidlem). Celkove tedy 3 g denne.
b) neni to nejzakladnejsi suplement.
Pokud neuzivas kvalitni gainer po treninku, vitaminy, mineraly, lecitin a kloubni vyzivu, tak nejake HMB nepotrebujes.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 8 Lis 2010 13:27 - Zmìnil/a: tetsuo
Kreatin monohydrat zabira nejlepe, pokud se NEBERE spolecne se sacharidy, ale nalacno, mezi jidly.
Spouste lidem dela problem pri nabirani to, ze maji malo kvalitnich tuku: lecitin, MCT olej, repkovy olej, rybi tuk, varene zloutky...
HMB jsem nebral. Ale jak rikam, nejozkousenejsi zpusob u ostatnich je, ze podporuji anabolizaci pred kazdym jidlem. Bylo zjisteno, ze vic nez 3 g nema vyrazne vetsi efekt. Treba 5-6 g melo jen o par % lepsi vysledky.
ROX CFM Nitro Professional - V Aminostaru v roce 2010 prisli na to, ze by k syrovatce mohli davat kolagen (zdroj argininu a histidinu) a cisty arginin, protoze v syrovatce je techto aminokyselin malo.
"Aktivator NOS" v podobe hydrolyzatu syrovatky je takova legrace. Oxid dusnaty (Nitric Oxide) zavisi hlavne na tom argininu.
Vysledek: je to o neco lepsi nez cisty syrovatkovy protein. Ze by to byl "vynikajici predtreninkovy suplement", tak to tezko.
Hydrolyzat syrovatky i hydrolyzat kolagenu uz beztak mas v tech ostatnich vyrobcich doma. Staci si cist etikety...
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|