Spitfire
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2010 19:59
Chci se zeptat, jak je to s "vlnÄnĂm"
PomĂĄhĂĄ to pĹi dietÄ hodnÄ, nebo ne?
MĹŻj trĂŠning vypadĂĄ takto:
PondÄlĂ: obÄas bÄh (1h) obÄas volno
ĂterĂ˝: posilovna dle plĂĄnu pro zaÄĂĄteÄnĂky
StĹeda: florbal 1,5 hodiny
Ätvrtek: posilovna dle plĂĄnu pro zaÄĂĄteÄnĂky
PĂĄtek: florbal 1,5 hodiny
Sobota: posilovna dle plĂĄnu pro zaÄĂĄteÄnĂky
NedÄle: trĂŠning (1h bÄh, 2 hodiny trĂŠning, vÄtÄ
inou fotbal, basket...)
Je potĹeba pĹi takovĂŠmto vytĂÄžÄnĂ vlnit, nebo mi staÄĂ dieta obyÄejnĂĄ a jĂst podle jĂdelnĂÄku tady na strĂĄnkĂĄch a mÄl bych v pohodÄ hubnout?
JeÄ
tÄ poslednĂ dotaz: po jakĂŠ dobÄ po uÄžitĂ gaineru je doporuÄeno jĂst?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2010 17:13
Otazka je, kolik chces zhubnout a za jak dlouho.
Vetsine lidem staci delat velmi jednoduchou manipulaci se sacharidy. Rekneme, ze pri 4 g/kg se regenerujes, ale mas nadbytek tuku.
Sniz na 3,5 a po mesici uvidis.
a) Regenerujes se porad dobre, roste sila? Jde tuk dolu? Zustan na 3,5 g
b) Regenerujes se porad dobre, roste sila? Tuk nejde dolu? Jdi na 3 g
c) Regenerujes se spatne, sila stagnuje nebo jde dolu, ale mizi i tuk? Uber na treninku v posilovne, zkrat ho, delej min serii, pouzivej mensi vahy, zustan na 3, 5 g.
atd-
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
