Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trénink + hit
Autor Zpráva
damegu

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2010 13:34


Ahoj, začal jsem cvičit program pro začátečníky od Tetsua http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218 (díky), ale chtěl bych k tomu přidat intervalově skákání přes švihadlo, abych trochu zhubnul (myslim, že se tomu řiká HIT ). A nevim, jestli mám skákat přes švihadlo po tréninku nebo ve volných dnech. A bude stačit 10 minut, v intervalu 1:1? Tzn. 30 sekund na plno a 30 sekund volně.
Poradí někdo? Díky
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2010 14:07


http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio
tady je celkem hezky vysvětlený


Informace shromažduj a šiř dál
damegu

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2010 15:39


Díky moc Ale stejně nevim, jak to mám kombinovat s posilováním
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2010 15:49


a) intervaly se daji delat na milion zpusobu. Pomer vykondpocinek se da nastavit ruzne, podle vykonnosti a taky delky HIIT.

b) HIIT lze davat po silovem treninku, tam doporucuju 5-10 minut, nebo ve dnech volna, tam asi 15-20-30 minut.

c) HIITU by se nemelo delat moc, pokud chce clovek nabirat svaly, 2-3 jednotky tydne jsou optimalni


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
damegu

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2010 22:13


díky moc
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist