Spitfire
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2010 18:01
Zdravím, prosil bych o zhodnocení jídelníčku.
Upozorňuji, ľe tam bude asi dost chyb, přece jen tomu tolik nerozumím, ale snaľil jsem se to dělat i podle tetsuového článku zde.
Je mi 17 let a jíst potřebuji tak, abych trochu zhubl, řekněme tak z 80kg na 75kg (měřím 181 cm)
Takľe teď jídelníček, který jsem měl včera
1) 8:00 snídaně
Tvaroh odtučněný
banán
mléko polotučné 300ml
2) 10:45 svačina
banán
sójový rohlík, ąunka, sýr, máslo
3) 13:30 oběd
maso, omáčka, knedlík (ąkolní jídelná, relativně malá porce)
zeleninová polévka
4) 15:00 svačina
sójový rohlík, ąunka, sýr, bez másla
5) 17:00 svačina
jogurt 500g bílý + trochu Kangarus (medové cereálie)
musli tyčinka
6) 19:00 večeře
2x rohlík + ąunka a sýr
7) 21:00 večerní svačina
bílý jogurt + kefírové mléko broskvové
Vím, ľe jím v podstatě furt to samé (rohlík se ąunkou a sýrem) čím by se tyto jídla během dne daly nahradit? Nejlépe studená, nenáročná na přípravu, prostě svačinky.
Dále jsem se chtěl zeptat, jaké jsou nejlepąí cereálie, popř. musli, které se jí s mlékem nebo jogurtem? Kdyľtak poprosím o konkrétní značku, a» si je můľu koupit.
Díky 
|
kernel
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2010 23:34
Hele podívej se do fora. Heslo jídelníček. Je to tu rozkopírováno asi 10 000x
Víc spíą čti a hledej.
Jinak to co si napsal je "né moc v pořádku", ale lepąí neľ nic.
Ráno nemáą ľádné obilniny, knedlíky jsou ....., ale ąkolní jídelna změnit nejde, vím. Vem si sebou zeleninu(cokoli co má vlákninu) a dej si po takovémto "super" obědě" 1-2 mrkve, rajčata, papriky.
svačina ok, večeře je moc jednoduchá. Zase bílé pečivo jako knedlíky.
Umíą uvařit rýľi a 100g masa ve vodě a zalít to lľící oleje? Go ahead.
daląí večeře má dost cukru a málo komplexních sacharidů
Najdi si tu jídelníček a napasuj to na sebe.
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|
