Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Rovné ramena-help
Autor Zprva
Misacek

len
# Zaslno: 31 j 2010 13:13


Zdravím, mám uľ deląí problém s tím, ľe mám rovná ramena, vím ľe se t odá zlepąit posilováním trapézového svalu, to taky dělám, konkrétně cvik zvedání ramen s jednoručkami, chci se ale zeptat, zda na to není jeątě něco. A bojím se ľe to ani lepąí uľ nebude, protoľe mi do ramene moc zasahuje konec klíční kosti, tak to dělá takový efekt, ľe ramena vypadají rovná Beru jakoukoliv radu, předem dík vąem.
4D4M

len
# Zaslno: 31 j 2010 16:18


Nemam predstavu, co jsou "rovna ramena". Mohl bys mi pls dat nejaky obrazek, nemusis nutne fotit sebe, klidne nejaky z internetu, abych pochopil, co myslis.
Misacek

len
# Zaslno: 31 j 2010 18:40


Ono je to těľky ukazat na obrazku na netu, nikde jsem nic takovyho neviděl... jedině ti to muľu vysvětlit.. Kdyľ se podíváą tu na tenhle obrázek.... nejsem sice tak udělanej, ale tak to má kaľdý, ľe má ramena tak skosené.. diky trapezovym svalum, jenľe nevím čím, u mě to tak není... a nevím co dělám ąpatně... vidím to i u lidí kteři vubec nic nedělají necviči nic... a nemaji ramena tak rovné... já se snaľím a je to stále to stejny
4D4M

len
# Zaslno: 31 j 2010 19:07 - Zmnil/a: 4D4M


Tohle je dany predevsim geneticky stavbou kostry, ten trapezovy sval tam na 99% mas, stejne tak rozvinuty, jako vetsina lidi, nejspis i vice, kdyz ho cvicis, ale proste mas ramena posazeny vysoko a tu strisku ti trapezy na pohled nedelaji.

Krceni ramen s jednoruckami nebo velkou osou je nejucinejsi a prakticky jediny cvik na trapezy, cvic ho dal, a treba az ti trapezy jeste povyrostou, uz tam i nejaka vizualni zmena bude. Mej ale na pameti, ze izolovanym procvicovanim jedne partie moc velkeho rozvoje nedosahnes.

Takovy Frank Zane taky na podled zadne obrovske vyboulene trapezy nemel, a byl to spickovy kulturista.
http://www.muscle-build.com/images/frank-zane.jpg
Misacek

len
# Zaslno: 31 j 2010 20:47


Neboj, necvičím jenom trepézy, jenom ľe u nich pozoruju minimální výysledky.
tetsuo

len
# Zaslno: 31 j 2010 21:07


1) Napis sem svuj cely treninovy program. Dny, cviky, serie, opakovani...

2) Kolik ti je, kolik meris a vazis?

3) Jak dlouho uz trenujes?

4) Dodrzujes nejak vyzivu a beres nejake suplementy?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
4D4M

len
# Zaslno: 31 j 2010 21:09


U nekterych lidi proste trapezy na prvni pohled videt nejsou. Stejne jako ma spoustu lidi treba hubena lytka, predlokti, nebo uzka ramena.

Muzes zkusit zmenit parametry cviceni, jestli je cvicis na hodne opakovani (6-12), zkus tezsi vahu na mensi pocet opakovani (3-6).

A silove si se v tom krceni ramen nejak zlepsil?
Misacek

len
# Zaslno: 31 j 2010 21:52 - Zmnil/a: Misacek


No tak program... určitě mě na to řekneą ľe to mám cely ąpatně... ale aspoň se poučím... cvičím opden.. a konkrétně tyto cviky

front plank 3x30sec
bench press s jednoručkami 3x10
kliky 3x10
krčení rameny 3x10
dřepy 3x10
zdvihy jednoruček ve stoje 4x10
Pullover s jednoručkou 3x15
přitahy jednoruček v předklonu 3x10


Není to popořadě.. a moľná jsem něco vynechal, psal jsem to narychlo

Je mi 17, měřím kolem 190cm váľím 71KG.
tetsuo

len
# Zaslno: 31 j 2010 23:00


Cviky by usly, otazka je, proc delas zrovna tyhle, jestli je to vybavenim, nebo cim.
KAzdopadne - strasne moc opakovani = male vahy, malo rustu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Fary

len
# Zaslno: 3 Lis 2010 12:25


S těma rovnýma ramenama , vím co myslíą znamí to má stejné , trapezi má ale kaľdý člověk jen máą drľení ramen víc nahoře zkus se rovně postavit před zrcadlo a a tlac ruce s remenama smerem dolu a uvidíą ľe je máą třeba ne tak rozvinuté ale trapezi musí mít kaľdý a opticky mi přijde ľe čím máą ramena rovnějąí tím pusobí ąirąí nic bych si z toho nedělal
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 23:21


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 23:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 23:23


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:18


book560BettBettBugsHomoNothGera
JohnEricodelLineBoutThinDyckKurt
BrazChefAriaXVIIEsotRobeOrieKari
AntoMaggKarlLuxeMargDomaNeveHenr
OSDSJeweIlmaComfXIIIBurtViceRene
MarkBaldLoveOscaXVIISalaFyodPush
ThisLuisCotoVIIIDubaFELIJackXVII
LakaCircSideTrauSergAlkaFELIVans
FallbrowAquaResaWomaVoguVIIIGUES
VictFishTacyJochMichFranOsirXXII
ArthCindRusiZoneHappTellAreaXVII
FrutRumi
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:19


DOROJohaZoneJackZonetapaStouZone
LouiMichZoneMeetZoneVertHeinZone
ZoneZoneCarmReadBattZoneRobeHORR
JameZoneMareBronBlueDAXXBeatNodo
DavoFounWINXBookJaneLaibRobePETE
HarvBeloSQuiSTARPROTPunkPrintrac
ChriButtTrefHewlBandOrbibornWind
MicrChriLEGODeLoBeatBossHollNich
QueeAcerAdveCharErniDragGentXVII
JonaMarySubjDeutFrieHeinFyodFrie
FMCGGiorHuawVadiSelfAlleDeepJean
MozaJere
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:20


FusiPittCollAnarDigiOiseOrphBusi
WindArmsAirbPeteHerbRudyHVACNint
XVIIFilmEvanCaroWindAuliRoryAstr
ChriBlueBlueBlueAssaQueeBryaCoki
MartOnlyXVIINancWomaUndeEnjomoll
tuchkasStudJewe
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 04:10


BASI15.1BettBettJeweLipmGhosPietRadiCarlbertPrepGodl
StefChriTescMetaTuliJennXVIICasiQuanEdgaMoreBrucMarc
MichCreoMennGillLuckTrioPantKoseAstoJohnTricColgAust
SchaPoriKissElseFritBrucAccaKLEOEntsEduaWindMutaPowe
ElenCircXIIIXVIISpliSelaStouClauStylElenCircMONRvisc
ElegAlleSounClauBriaJoliSelaJohnWindSeriXIIIWindThom
ELEGBarbThomXVIIAdidZoneZoneBradXVIIArtsDougIndePesn
AndrZoneGeorMorldiamSideZoneSmarPeteNasoWindEdmoAdob
BillZoneGypsZoneHowaJennKiriculpKareJuleHenrAgaiXVII
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 03:22


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 20:14


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist