4D4M
len
|
# Zaslno: 29 j 2010 15:49
Po treninku davkuj mnozstvi o 1g sacharidu na kg telesne hmotnosti, muzes i trochu vic. Mutant ma 65 na 100g sacharidu, takze si dej aspon 110g, muzes i 120-130.
Pij ho ale na 2 davky s odstupem 30 minut, najednou by zaludek tolik sacharidu nezpracoval.
Michej ho studenou vodou.
Nemihej ho v mlece, mleko samo obsahuje cukry, tuky a bilkoviny, ktere neni ucelne s gainerem kombinovat. Navic gainer potrebuje dostatek vody, aby se spravne zpracoval, nepusobil projimave apod.
|