| Autor |
Zpráva |
jar12
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 22:33
Mam trochu hloupej dotaz u nekterych treninku je napsana jako vaha s jakou cvik provadet nejaky procento z maximalky ale u nektery je napr. opakování: 3
zatížení: 5RM
pauzy: 60 sekund mezi antagonistickými supersériemi
tempo: 201
nevim jak vypocitat nebo co znamena to RM
dekuju za rady 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 23:23
Rep Max - maximalni pocet opakovani, ktery s danou vahou zvladnes v jedne serii.
Tady si vezmes vahu, u niz v prvni serii citis, ze bys dal jeste 2 opakovani, ale udelas jen 3. V dalsich seriich ti tataz vaha bude pripadat tezsi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jar12
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 21:09
dekuju moc jeste bych se chtel zeptat k ruznym tempum u trenincich moc nevim co znamenaji konkretne u quattro dynamo je toto "provádějte koncentrickou fázi pohybu rychle, ekcentrický pohyb mějte pod kontrolou"
kdyz jsem nasal do googlu "koncentricka faze cviku" tak to naslo odkazy asi neprimo souvisejici s tim co mam na mysli tak se ptam vas.....
dekuji
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 22:29
Koncentricka faze pohybu je faze, kdy se smrstuje dominantni sval, na nejz je cvik zameren. U naproste vetsiny cviku to je zdvih smerem nahoru.
Ekcentricka faze je naopak ta, kdy se onen dominantni sval roztahuje. U vetsiny cviku to je "klesani".
(Jednou z vyjimek je stahovani horni kladky - at uz u cviku na zada nebo tricepsy)
Jinak klasicky- u bench pressu se pri spousteni cinky roztahuji prsni svaly, tricepsy a ramena, ale smrstuji se zada. Pri vytlaku nahoru se to obrati.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
jar12
Člen
|
# Zasláno: 29 Říj 2010 10:46
Dekuju a jeste sem se chtel zeptat k tomu guattro dynamo vsiml jsem si ze se ptate na IF u toho trenki explosivni sily posledni den (6x3) ze je 18 RM a mne se to zda taky nejak malo dyz sem to zkousel tak to takrka nic nebylo....na ty 3 opakovani se mi to zda fakt pramalo.....co byste mi poradil mam se drzet toho puvodniho rozpisu nebo aspon trochu pridat na vaze u tech cviku ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Říj 2010 10:50
Pouziva se tam kolem 50-60 % na 1 opakovani. A dela se to superdynamicky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tom82
Člen
|
# Zasláno: 6 Kvě 2013 20:13
Ahoj mohl by mi někdo poradit co znamena kdyz je napsano že mam použit na benč pres vahu 50% 10MR na 10serii o 10 opakovanich.Delam zatom 4 serie po 8 opakovanich ze 100KG.Kolik tedy mam použit na tech 10 serii po 10ti opakovanich?Dekuji za odpoved.
|
Tom82
Člen
|
# Zasláno: 6 Kvě 2013 20:23
jeste posilam odkaz na stranky ze kerych cerpam Pokud by mi nekdo pomohl osvetlit postup treningu byl bych moc rad dekuji predem.http://issuu.com/bowlegmedia/docs/hiit100_v er2_ads?mode=embed&logo=http%3A%2F%2Fwww.workouttr ainer.com%2Fimages%2Flayout%2Flogo.png&backgroundC olor=%23222222
|
Tom82
Člen
|
# Zasláno: 6 Kvě 2013 20:25
http://issuu.com/bowlegmedia/docs/hiit100_ver2_ads ?mode=embed&logo=http%3A%2F%2Fwww.workouttrainer.c om%2Fimages%2Flayout%2Flogo.png&backgroundColor=%2 3222222
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 13:11
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 13:12
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 13:14
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 00:44
When168.3BettRefrModeTurnBelvXVII
RomaDeepFiskSideAtlaRootBezuGiov
SifrInteFranDolbPiloJustDekoWolf
ErleOmegPeteBerzXVIINareXVIIKany
NiveElviDarkThisCleaBonuAlbeDean
IronLuxeEuroDualNaivSeriPatrZone
sneyCamiDAIWXVIIMornMaryClicSimo
AudithesAuroMargJohnSelaBarbWind
MiloRenemidiBrowRomaRollAlanWill
HundWendSelaTraiJohnLaurClicGeor
WindSelaMDavRSGAVengZoneClovZone
ZoneJohn
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 00:45
ZonediamKnitZoneArtsZoneZoneDavi
IvanZoneXVIIMachVIIIZoneZoneSusp
ZoneZoneWillZoneZonewwwnNorbZone
ZoneZonedecaChevGlobDAXXXboxIrit
KenjToloXVIIWantFiesNeriPrecRenz
RobeProtMiniMataNISSMacaFundPian
ENTRValiGreasteaNickSylvAzulWind
WindWindNeilUnitHateInviRoyaJewe
RegiREGNBlacRewiStilGoldVIIILuki
YuryXVIIXVIIAcadGreeEmilLudwAcad
GunaMikhMoskHappVelvOlegRidedanc
TimbChri
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 00:46
TranJeffWickWindDigiFranJohnInte
CharDaniTwenPhilInstMichPixaMill
YasuMoneJacoPhilSALTSelmEricGall
KnowGlobGlobGlobrosoLifeWomaGimm
LittGeorPureXVIIBryaElenAntiSach
tuchkasXVIIDoro
|
