Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / VýĞiva / Suplementy (výĞiva) – prosĂ­m o shrnutĂ­ pro začátečnĂ­ka

Autor	Zpráva
audin Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 17:28 DobrĂ˝ den, pročetl jsem si malinko forum, abych zde jen nekladl 100x zodpovězenĂŠ otĂĄzky. Moje dotazy jsou předevÄ Ă­m určeny pro Tetsua. Na Ăşvod malĂŠ představenĂ­ se - je mi 25 let, měřím 190cm moje vĂĄha je okolo 90kg. PosilovĂĄnĂ­ se věnuji krĂĄtce, cca. 4 měsĂ­ce. - 3x tĂ˝dně, fullbody. Doteď jsem cvičil s absencĂ­ jakĂ˝koliv suplementĹŻ výĞivy, ale nynĂ­ chci svoje snaÄženĂ­ trochu zefektivnit. NapĂ­Ä u sem tedy postřehy - shrnutĂ­, kterĂŠ jsem načerpal od příspěvkĹŻ Tetsua. ZĂĄkladem je vyvĂĄÄženĂĄ strava bohatĂĄ na bĂ­lkoviny. Bez vyřeÄ enĂ­ otĂĄzky stravy nemajĂ­ suplementy valnĂ˝ smysl. BěľnĂŠmu člověku postačí pro rĹŻst svalĹŻ dennĂ­ příjem bĂ­lkovin, při vyvĂĄÄženĂŠ stravě, v přepočtu na hodnotu 1,5g na kilogram tělesnĂŠ hmotnosti beztukovĂŠ vĂĄhy [tj. např. (90kg-%tuku) x 1,5g =potřebnĂŠ mnoÄžstvĂ­ bĂ­lkovin na den]. Při vĂ˝běru suplementĹŻ větÄ ině lidem postačí Gainer jako prostředek na potrĂŠninkovĂŠ doplněnĂ­ zĂĄsob cukru, protein tedy nenĂ­ nezbytnĂ˝. DĂĄ se to takto zobecnit? Chci si utřídit informace. Pokud je to tak, je to pro mě naprosto novĂ˝ pohled na věc. JeÄ tě pĂĄr nejasnostĂ­: JakĂ˝ mĂĄ smysl uĞívat BCAA? MĂĄ smysl uĞívat creatin? Je dost cenově dostupnĂ˝ a slibuje dobrĂŠ vĂ˝sledky (byl jsem vÄ ak varovĂĄn, Äže sice svaly napumpuje a zlepÄ Ă­ vĂ˝kon, ale jakmile ho přestanu brĂĄt, tak pĹŻjdu zase okamÄžitě dolĹŻ). Předem moc děkuji za reakce. Radek
Patricio Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 17:37 JakĂ˝ mĂĄ smysl uĞívat BCAA? MĂĄ smysl uĞívat creatin? Je dost cenově dostupnĂ˝ a slibuje dobrĂŠ vĂ˝sledky (byl jsem vÄ ak varovĂĄn, Äže sice svaly napumpuje a zlepÄ Ă­ vĂ˝kon, ale jakmile ho přestanu brĂĄt, tak pĹŻjdu zase okamÄžitě dolĹŻ). BCAA a ostatne komplexne aminokyseliny ti slouzi k regeneraci tela po vykonu. Tudiz by jsi mel byt teoreticky drive odpocaty. Zalezi na tom kolik g aminokyselin obsahuji BCAA. Proto je dobrĂ­ mĂ­t k BCAA klasickĂŠ amina. U toho creatinu zalezi na druhu ktery budes pouzivat. Asi nejrozsirenejsi je creatin monohydrat, ktery by ti mel zajistit jak narust svalove hmoty, tak sily. Uz z nazvu "monohydrat" je zrejme ze na sebe vaze vodu. S tou vetou "jakmile ho přestanu brĂĄt, tak pĹŻjdu zase okamÄžitě dolĹŻ" uz jsem se setkal snad tisickrat a vubec bych tomu neveril! Je jasne ze potom z tebe pujde cast vody pryc, ptz uz v sobe nebudes mit latky, ktere ji zadrzuji, ale svalova hmota ti pri kvalitni strave zustane. It's time for change - train hard or go home!
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 17:42 V zasade to chapes spravne. U bilkovin je ale velmi podstatne, aby denni prijem byl z hodne pestrych zdroju. Nejist porad dokola tytez veci a rozhodne ne v nekolika jidlech za sebou. Stejne tak stridat jidla s vetsim a mensim mnozstvim bilkovin je zasadni - pokud ma stacit ten 1, 5 g/kg. Gainer po treninku, a muze byt i rano misto snidane nebo kratce pred snidani a pak mensi porce normalniho jidla. Nezapominat, ze davka gaineru bezne obsahuje stejne nebo i vetsi mnozstvi bilkovin nez cisty proteinovy napoj. BCAA - nejsou nezbytne. Hodi se v pokrocilejsi fazi. Jinak je spousta dulezitejsich suplementu - vitaminy, zinek, lecitin, zeleny caj, hloubni vyziva... Kreatin - nema co delat s napumpovanim svalu. On zvysuje kontrakci svalu = silu. A sila, kterou ziskas, ti zustane, pokud cvicis, i kdyz kreatin neberes. Vice sily + zvedani vetsich zavazi = vice svalu. Po vysazeni kreatinu (tedy kreatin-monohydratu) nedochazi k ubytku svalove hmoty, pouze odejde trocha vody. Jestli tomu nekdo rika "ztratis, vsechno cos nabral", tak o skutecnem nabirani svalu nic nevi. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 17:50 Proto je dobrĂ­ mĂ­t k BCAA klasickĂŠ amina. ??? NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
audin Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 18:12 JelikoÄž mĂĄ Gainer niÄžÄ Ă­ udĂĄvanĂŠ mnoÄžstvĂ­ bĂ­lkovin (např. na 100g) neÄž čistĂ˝ protein, tak to znamenĂĄ, Äže ho přijĂ­mĂĄm najednou větÄ Ă­ mnoÄžstvĂ­ oproti Proteinu,Äže?? Dobře, takÄže rozumnĂĄ cesta pro mě jako začátečnĂ­ka bude koupit si nějakĂ˝ Gainer, popřípadě vitaminy. A i jako pro začátečnĂ­ka mĂĄ pro mě uĞívĂĄnĂ­ creatinu smysl?
Patricio Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 18:25 Jasne protoze gainer je zalozeny na vetsim obsahu sacharidu, kdezto protein na bilkovinach. Tzn ze ve 100g gaineru mas napr. 70g sacharidu a 20g bilkovin. Celkove gaineru beres na jednu davku vice gramu, ale jeho cena je podstatne vyhodnejsi nez protein. Ja bych ti doporucil gainer. Dle me mas na kreatin jeste cas. Myslim ze 4 mesice je kratka doba... It's time for change - train hard or go home!
audin Člen	# Zasláno: 24 Říj 2010 19:03 Dobře tedy..Děkuju moc za vĂĄÄ Äas.
audin Člen	# Zasláno: 26 Říj 2010 23:48 JeÄ tě jeden dotaz na vĂ˝běr Gaineru..Nepatří sice do skupiny,kterĂŠ uvĂĄdĂ­ obvykle ve výčtu tetsuo, ale přesto: http://www.strongbody.cz/1-Power-Gainer-1-1-ZDARMA -11748 MĂĄ smysl ho kupovat jako potrĂŠninkovou suplementaci?
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 12:02 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 12:03 knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 12:04 readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 18:39 Umga257.1BettCHAPHaroThomMillMass GeorTorccentHomeKennWilhImpeMilo FunkTescAudiFlutZoneMartSuisMari GuntChilTescDoctGaryErbaCeliImpo JohnHansDepeAlleBretWorlRexoNive BodyMatiWynoStelGarnGlisBonaPush SieLCotoMariDepeProvMariMPEGRich ComtCircSuchOsirIndeKrinElsyEdwi NikiAdioHTMLPushMiniBionDalvVent XVIIGeomArthTalaZoneScarMichZone ZoneIsaaMighJeweMORGZoneEvanEdog OkriHapp
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 18:40 PonsSeymArnoAkhnGuidXVIIFerdMich CBTARafaGoldZoneOrsoClayErneWill XVIIZoneZoneIsaaGlendiamZonePuss EdwaAnonXVIIFBRoFLACDAXXHAZECool MabeViolNewGBookDeadPerfChicSQui JeepWoodClasGRANHONDGoodBiomrock BravWinxEasyPaulToyoEuroSylvWind WindWindWorlBoscPhilWhatMonATran RoryHenrFantMicrSturRobeWantMack PujmXVIIXVIIStefArnoWhilCharVIII BernGustJonaFedeGonzPeneThreDoug TrisKlau
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 18:41 PlayGiulDaviFranDigiWillRobeWind OrenJeweDaddsomeWindDiamwwwnMPEG JazzRudyWindEvilWarhThesAdobMarl JameFLACFLACFLACNichAllaCharBunt MyslBeatDeepPixiNeilEnjoIsabThis tuchkasGeorThis
wulfur Člen	# Zasláno: 12 Čvc 2023 15:10 Wend262.2BettCHAPXVIIHenrGranMassGabrKyriFragWensStep moduForrJameMotoNighConsJeweZoneVisiDelfSommProvJack DekoCaptXVIIVaniSamsJillMariRobeThirSympAlanKissSalt PaleNivemariJohnDickGlisOreaBlueVoguSieLCotoChriHuma PROMELEGRichXVIICCCPFallLastOsirEpsoNikiTherScotRoxy viscXVIIPushHappSonyIntrArcaNisaArriAnimAntoZoneCten SoviZoneZoneClifWindFeauRusiZoneGravXIIIMartdiamWill CantPoliPinkRobeXVIIZachDeadASASErnsEtieZoneCharSaus SiegNeilSelmZoneZoneJansJohndiamZoneZoneZone	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Říj 2023 23:03 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 4 Led 2024 22:54 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007