lukas95
len
|
# Zaslno: 18 j 2010 15:13 - Zmnil/a: lukas95
Ahoj.
Chtěl byhc radu:
jím 4-5x denně a zhruba 3x denně mám protein, problémem je, ľe
chodím 3-5x denně na velkou-normální stolice, průjem je zcela, zcela
výjmečný.
Protein kvalitní izolat.
Moje strava: tuňák,kuře,hovězí,brambory,rýľe,těstoviny, mléko, voda,vločky,
vejce,pečivo, ovoce a zelenina.
Občas mě prohání vejce po ránu k snídani jím je celá, ale i kdyľ
sním jen jedno celé a zbytek bílky, také pak po nějaké době musím.
Mléko mě dělá problém jen občas.
Odpoledne nebo k večeru je to lepąí a chodím méně.
Jka upravovat vejce, mléko, čemu se vyvarovat?
MEd ve vločkách spolu s vejci můľe být problém?
Jak vyľivovat ąlachy?
Díky
|
lukas95
len
|
# Zaslno: 19 j 2010 20:15
Ahoj. Zajímá mne co míchat do vloček, abych mohl jíst k snídani vejce a vločky? Čím je ochutit, aby se to sneslo s vejci, něčím sladkým....
Mimo zdlouhavé přípravě samotného ovoce a hodit do vloček.
PS: máą nějaký tip na výľivu a zlepąení regenerace ąlach?
Jeątě jeden dotaz jak často by se mělo cvičit břicho, aby ybly výsledky?
Někde jsem četl teorii ľe při kaľdém tréninku s emá jet břicho
a jinde zase, ľe cvičení břicha zpomaluje růst ostat.partií.
Fakt nevím co je hovadina a co pravda.
Napadlo mě toto:
pokdu nemám čas a odcvičím třebas fullbody s vyjímkou břicha
a břicho dám aľ za X hodin večer, bude to mít nějaký vliv na regeneraci a růst?
Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 j 2010 20:33
Pokud snidam normalni jidlo a ne gainer, tak si vezmu nejakou obilninu a rozvarim ji v mlece, do ktereho dam med nebo glukozu. Do toho obcas davam nejake susene ovoce, orisky apod., nebo si to posypu skorici.
Vajicka si pak uvarim na hnilicko nebo umicham na panvi a k tomu si dam platet celozrnneho chleba.
_______________________
Vyziva kloubu je jednoducha: hydrolyzat kolagenu, vitamin C a E, vapnik, je mozne pridat glukosamin, chondrointin a MSM.
__________________
Otazka cviceni bricha je prilis komplikovana. ZAlezi na tom, jestli je bricho tvoje slabina, jak vypada tvuj celkovy trenink apod.
Nevidim ale problem, pokud cvicis jen 3x tydne, dat si samostatny trenink bricha doma 4. den a k tomu nejake intervalove kardio.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 j 2010 23:19
Je rozdil mezi tim, jak se zaceluje poskozeni svalu a jak svaly rostou nad dosavadni uroven.
Svaly jsou opravene pripravene na dalsi zatez behem tech 24-48 hodin - a to brano i po velmi tezkem treninku.
Ale rust muzou i tehdy, kdyz jedes na 14 denni dovolenou.
Prakticky ale lze pri male urovni poskozeni svalu a hlavne pri nizkem namahani nervove soustavy cvicit i nekolikrat denne - 2-3x, klidne 6 dni v tydnu.
NENI to proste tak, ze MUSIS po treninku odpocivat cely dalsi den, abys pak mohl cvicit. Silne zalezi na to, jak presne cvicis.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|