| Autor |
Zpráva |
Domingster
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 15:30
Cau prosimvas vysvetlil by mi nekdo jaky je zasadni rozdil mezi proteinem a gainerem? Nevim co po posilovani brat... Diky moc... Zatim jedu zacatecnickej plan od tetsua...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 16:02
Proteinove prasky jsou koncentrovane bilkoviny - z mleka (kopletniho mleka, syovatky nebo tvarohoviny), vajec, zelatiny (kolagenu), pripadne jinych slozek (psenice, ryze, soja, krevni plazma).
Jsou zbavene co nejvic cukru (napr. mlecneho) a tuku. Koncentrace bilkovin u nich byva nekde od 50 % do 90 %, vetsinou se pohybuje mezi 70 a 80 %. Neplati, ze cim vyssi koncentrace, tim je protein "kvalitnejsi".
Gainer jsou smesky koncentrovanych proteinu a sacharidovych surovin, nejcasteji glukozy a maltodextrinu. Davaji se do nich i ruzne zdrave tuky.
Sacharidu v gainerech byva od 50 do 70 % (vyjimecne vic), bilkovin od 12 % do nejakych 30-35 %.
Neplati, ze cim vic bilkovin, tim lepsi gainer.
Potreninkove gainery nepotrebuji prilis mnoho bilkovin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 20:43
(0-30min) po tréninku sacharidy .. proteiny nejlépe cca za 2hodinky po treninku a pozdeji
Odpověď nalezneš v poznání..
|
Domingster
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 15:00
takze myslis ze je lepsi davat gainer?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 15:14
To vubec neni otazka "lepsi".
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 15:41
tak co ty uznavas vice... po cem to rychlejc naroste?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 15:56
To vubec neni vec nazoru nebo diskuse. Telo vycerpa pri treninku cukr. Prvni dve hodiny obnovuje zasoby cukru.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 21:14
http://www.nutrisport.cz/19--bilkovin-a-mene/cfm-g ainer-10 myslis ze je k necemu dobrej?
|
Dev
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2010 15:17
To vubec neni vec nazoru nebo diskuse. Telo vycerpa pri treninku cukr. Prvni dve hodiny obnovuje zasoby cukru.
Můžu se zeptat na Gainer?. Nějak se mi nepodařilo zjistit, jestli když budu používat gainer, tak budu přibírat i na tucích. Vím, že má velikou energetickou hodnotu. Totiž já mám 188cm, je mi 24 let a většinou se pohybuju mezi 92 a 93 kg. Začal jsem si brát gainer a najednou mám skoro 95kg a pochybuju, že to mám ve svalech 
A další věc co mě zajímá, jestli mi nebude přibývat objem na partiích, které neposiluji. Abych to upřesnil, zaměřuji se na horní polovinu těla a nohy téměř vůbec žádným cvičením nezatěžuji. Chodím akorát hrát squash. Dříve sem chodil 3x týdně, ale přes zimu se tam více než jednou nedostanu. A nerad bych přibíral, protože nohy mám objemově hodně v pohodě už od přírody a víc už nechci.
Díky!!
|
Dev
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2010 16:54
Ještě bych dodal, že vlastně nemám zájem na to přibírat vyloženě kilogramy, ale spíše mi jde o růst objemu svalů. Je pro to gainer vůbec vhodný? Díky.
|
