tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 j 2010 16:02
Proteinove prasky jsou koncentrovane bilkoviny - z mleka (kopletniho mleka, syovatky nebo tvarohoviny), vajec, zelatiny (kolagenu), pripadne jinych slozek (psenice, ryze, soja, krevni plazma).
Jsou zbavene co nejvic cukru (napr. mlecneho) a tuku. Koncentrace bilkovin u nich byva nekde od 50 % do 90 %, vetsinou se pohybuje mezi 70 a 80 %. Neplati, ze cim vyssi koncentrace, tim je protein "kvalitnejsi".
Gainer jsou smesky koncentrovanych proteinu a sacharidovych surovin, nejcasteji glukozy a maltodextrinu. Davaji se do nich i ruzne zdrave tuky.
Sacharidu v gainerech byva od 50 do 70 % (vyjimecne vic), bilkovin od 12 % do nejakych 30-35 %.
Neplati, ze cim vic bilkovin, tim lepsi gainer.
Potreninkove gainery nepotrebuji prilis mnoho bilkovin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dev
len
|
# Zaslno: 28 j 2010 15:17
To vubec neni vec nazoru nebo diskuse. Telo vycerpa pri treninku cukr. Prvni dve hodiny obnovuje zasoby cukru.
Můľu se zeptat na Gainer?. Nějak se mi nepodařilo zjistit, jestli kdyľ budu pouľívat gainer, tak budu přibírat i na tucích. Vím, ľe má velikou energetickou hodnotu. Totiľ já mám 188cm, je mi 24 let a větąinou se pohybuju mezi 92 a 93 kg. Začal jsem si brát gainer a najednou mám skoro 95kg a pochybuju, ľe to mám ve svalech 
A daląí věc co mě zajímá, jestli mi nebude přibývat objem na partiích, které neposiluji. Abych to upřesnil, zaměřuji se na horní polovinu těla a nohy téměř vůbec ľádným cvičením nezatěľuji. Chodím akorát hrát squash. Dříve sem chodil 3x týdně, ale přes zimu se tam více neľ jednou nedostanu. A nerad bych přibíral, protoľe nohy mám objemově hodně v pohodě uľ od přírody a víc uľ nechci.
Díky!!
|
