Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Protein a gainer -dotaz
Autor Zpráva
C4MARO

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 14:31


Zdravím, koupil jsem si 80% Protein a k tomu i gainer. Dočetl jsem se tu na fóru, že bych měl hned, když výjdu z posilky, vypít 50g gaineru. Po půl hodině dát další dávku gaineru (vážím 95kg, takže jestli počítám správně 45g gaineru). A nakonec po 2h po tréninku si dát 50g proteinu. Chtěl bych se zeptat, jestli by to nešlo udělat i jinak. Můj známý si namíchá protein i gainer dohromady a půl vypije po tréninku a druhou půlku za půl hodiny. Je to správně ? Popř. bylo by možné po posilování si dát první dávku gaineru a za půl hodiny gainer + protein dohromady ?
Předem díky za odpověď.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 14:54 - Změnil/a: tetsuo


Neni to 50 g gaineru, ale je DOPORUCENO NEPIT vic nez 50 g SACHARIDU najednou. Celkem by to melo hodit kolem 1 g sacharidu na kilo CISTE vahy. (Odsud ty pauzy a 2-3 davky gaineru celkem.)
To se pocita jako rozumny zaklad, pokud se chce clovek dostat do anabolickeho stavu pomoci inzulinu (ktery reaguje na sacharidy).

Cili je nutne to prepocitavat podle slozeni konkretniho vyrobku a vlastni vahy. Tim se docili toho, ze se po gaineru nebude nabirat zbytecny tuk.

Michani gaineru a proteinu je dost barbarska vec. Delaji to lide, kteri si neuvedomuji, ze v gaineru i proteinu jsou bilkoviny a kazdy vyrobek ma jiny profil aminokyselin v bilkovine. Vysledkem je casto spis zhorsena vyuzitelnost.
Navic telo NEPOTREBUJE prvni dve hodiny prilis mnoho bilkovin, protoze nejdriv obnovuje zasobu energie, a teprve potom, zacne obnovovat svaly.

A jeste jedno zproblematizovani. Lidi si casto pletou pojmy "sacharidy" a "gainer". Gainer je smeska proteinu a sacharidu, ktera se da bud koupit hotova, nebo se da vyrobit z cisteho proteinu (koncentratu) a cistych sacharidu (napr. glukozy a maltodextrinu). Hodi se k tomu i nejake zdrave tuky - lecitin, MCT olej, repkovy olej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
C4MARO

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 17:59


Dobře díky. A je možné namíchat najednou gainer s 95g sacharidů a vypít půlku po posilce a druhou po půl hodině ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 20:14


Ano, to je presne ten postup.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
C4MARO

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 21:16


Další dotaz. Psal si čisté váhy, to znamená bez tuku. Já važím 95kg, jsem vysoký cca 190 cm. Dá se nějak cca spočítat moje čístá váha ?

A ještě, stačí pauza půl hodiny mezi proteinovým nápojem a posledním jídlem ? (Chodím do posilky večer). Nebo po protejňáku už jíst nemám ? Piju ho cca v 22h.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2010 22:24


Takhle, 5 g sacharidu sem nebo tam je jedno. Pokud ale chces shodit treba uz 10-15 kilo tuku, a to na sobe proste poznas, tak uber. Jestli tohle neni tvuj problem, neres to.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
C4MARO

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2010 18:07


Jasný a odpověď na druhou otázku ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2010 20:04


stačí pauza půl hodiny mezi proteinovým nápojem a posledním jídlem ? (Chodím do posilky večer). Nebo po protejňáku už jíst nemám ? Piju ho cca v 22h.
Pauza pul hodiny staci. Je spis otazka, jestli jis veceri o pul jedenacte, jak je velka a kdy chodis spat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
C4MARO

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2010 20:39


2 vajíčka + pečivo a spát jdu ve 12.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2010 22:02


V pohode.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist