Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Dep s inkou
Autor Zprva
Tycun

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:26


Dobr den, chtl jsem se zeptat jak dlm dep tak bych depnul i 100 kg, ale prost neudrzim tu cinku na trapezech ( hodn me tla ). Nevte co udlat aby tak netlaila ?
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:36 - Zmnil/a: ZANGER


Zezatku m to to taky bolelo, i s 50kg. Tdka bych asi 150kg na tch zdech ani nectil. Jde o to ty zda trochu obalit svaly, pak u t to nebude otravovat.

Bud to ignoruj, a za njak as (2-5msc) t to pestane tlait.

Nebo logick mylen - nm tu osu obal(teba runkem), oble si tlustou mikinu(nebo vc vrstev). Taky dobe funguje mikina s kapuc, osa poloen na tu kapuci.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:55


Ty trapezy musis mit celou dobu zatnuty. Stejne tak svaly u lopatek a spodek zad. Hrudnik vystreceny dopredu, hlavu tlacit do cinky, v brise nabrany vzduch a zatnute.
Pohyb je dozadu pres kycle. Kolena a spicky od sebe.
Nelze delat poradne drepy s polstrovanou osou, pokud to neni safety bar squat -
http://www.gometal.com/pImg/ano_box_squat_safety_s quat_bar.JPG
http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Jalkakyykky.J PG
http://www.gymequipment.uk.com/store/image/3408h/S pecial_Bars_Safety_Squat_Bar.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/Keepers/ss %20bar%20with%20weight%20vest.jpg


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 14:13


Tak nic no

To s tm runkem mi poradili asi ped rokem na kulturistice.
Ale pravda e jsem to nikdy nezkouel, asem m to pestalo tlait.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 14:48


Cim je to tezsi, tim vic ta polstrovana osa klouze. Fakt to nefunguje.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Patricio

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:08


Presne, rucnik je naprd...jednou jsem byl ve fitku jde meli na cince "polstar" ale taky onicem. Nejlepsi je kdyz si clovek najde tu polohu sam...dnes jsem to o te poloze cinky cetl, ale uz si to presne nepamatuju-neco ve smyslu, ze kdyz je cinka nize polozena, tak clovek lepe procituje drepy...


It's time for change - train hard or go home!
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:15


Existujou drepy s vysoko posazenou cinkou i nizko.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:16


Polt

Nj, ikdy to ze zatku fakt nemus bt tou technikou ale tma zdovmi svaly.
Jinak myslm e mikina je upln Ok. Ta kapuce ten tlak jet utlum, a m takovej zez, take ta inka jet lp dr, nato aby klouzala.
Patricio

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:20


Ja teda pri drepech mam na sobe jen tricko a ze by mi to nejak nesedelo se rict neda (130kg)


It's time for change - train hard or go home!
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:35


Jo, j taky, ale kdy je zima tak mm mikinu.

Sp jsem to myslel ze zatku. J to tak eil.
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 11:58 - Zmnil/a: berat


Cau chctel bych poradit, jak cvicite drepy ? myslim jak daleko nohy od sebe a jedete az dolu? ja osobne mam nohy cca 30cm od sebe a snazim se jezdit az uplne dolu. diky
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 12:46


Pokud mas nohy od sebe 30 cm a delas hluboke drepy (kdyz horni cast stehna klesne pod paralelu s podlahou), tak mas vyjimecne dobrou mobility boku.

Tomuhle stylu drepovani se rika "narrow stance ATG squat" (dep na uzko, prdeli az na zem, presneji ass to grass)

Bezny zakladni postoj je tak na 1, 5 sirky ramen. Od nej se pak odlisuji ruzne verze kulturistickeho drepu, lifterskeho drepu a vzperackeho drepu.
Ukazano je to napr. tady:
http://www.youtube.com/watch?v=ngX2G_HyWJI


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 13:07


Pokud mas nohy od sebe 30 cm a delas hluboke drepy (kdyz horni cast stehna klesne pod paralelu s podlahou), tak mas vyjimecne dobrou mobility boku.
jo presne tak delam drepy sem tak zvykly

a mam teda zkusit sirsi postoj ? S tim sirsim postojem bych mel zvednou vic ne ? a taky mam jet az na skoro na zem ?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 17:04


Uzky postoj zapojuje hodne kvadricepsy. Se sirsim postoje se zapoji proporcionalne vic hamstringy. Ty jsou silnejsi nez kvadricepsy, takze zvednes vic.
Ultra siroky liftersky postoj je pak hlavne vec hamstringu a presouva se i teziste u zadovych svalu, bricha a boku.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 17:18


ok dik, vyzkousim ten sirsi postoj na 1,5 sirky ramen a uvidim.
lustrigol

len
# Zaslno: 25 j 2010 22:27


Nevad kdy cviim depy na multipressu??nemme v posilce depovac klec a 70 kg bych si na ramena ze zem nevyhodil a jet jestli na multipressu ten polt nevad?ta inka pece nem kam klouzat
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 22:58


Delej radeji jine cviky nez drepy na multipressu.

Napr.
Sumo mrtvy tah
Vypady
Vystupy na lavicku
Bulharsky drep
apod.
mozny je i leg press.

Polstar vadi vzdycky a pouzivaji ho jen babovky.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Dangles

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:14 - Zmnil/a: Dangles


hele chtl bych se jet zeptat ohledne depu odminule co jsem se ptal jsem dost streoval a na dep celkem podne rocvioval a u my to dl o dost meni problm depnout ale tedka my zase dla starosti jin vc kdy si na dep nalom njakou t쾹 vhu tak se stran pedklnm kdy jdu nahoru vypad to asi njak takhle http://www.youtube.com/watch?v=rS2ye76gam8&feature =related ( btw to nejsem ja jj xD ale ne zas tak hodn sp jako to jeho 1-2 opakovn u tch ostatnm u ma fakt mizern pedklon :D) a pak mn z toho stran bolej zda zato nohy vubec nev jak bych to mnl napravit ? napad mn zpevnit sted tla nap good morningem co ? A taky my pipad e nohy by toho snesli mnohem vc ale zda ikej rozhodn ne
Patricio

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:33


Zakladni problem bude v oslabene spodni partii zad. Ta neudrzi zatez a jednoduse se predklanis. Cvicis mrtvy tah nebo jakekoliv cviky na posileni spodni casti zad? Celkove zalezi i na technice, ale o tom uz se tu psalo...


It's time for change - train hard or go home!
Dangles

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 14:40


Sp my pipad e to ty zda nestihaj zregenerovat protoe ty mn boli skoro pod zato nohy to vzldaj upln bez problmu. Jinak mrtv tahy u moc necviim kdybych jj tak to u na tch zadech ani ty inku neudrel nato depnout.
petrucio

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 14:48


Stred tela ti zpevni i ty drepy, kdyz je pojedes precizni technikou. Naloz si tolik, kolik zvladnes bez predklaneni.
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:29


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:30


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:31


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:06


When84CHAPBettIntrForzSympBohe
contJuleLeonZalmChriShutSwisJewe
TescAtlaRichSainPujmWhatNeapKare
XVIIHERDRogeRemiHeadChezMileBlac
MavaLoveAwakDefoGarnFromStevDAXX
HypnUMTSWindWaltWarrHarmHansRitc
BellCottOpenQuanWindFranChriDori
mattSelaJeweReteValeHaroThomWitt
WestDaleElegAlleChriBlisLoviJame
XIIIBarrVentELEGacquGhiaHalfMarl
ErneSelaReliSwarRowaSwarRounMiyo
ZoneEmot
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:07


ZoneLAPIArtsVirgLapiZoneZoneZone
MoscNasoZoneXVIIZoneZoneZoneZone
ZoneZoneRothZoneZoneChicTaylZone
ZoneZoneAlpabertMPEGKronGardWhir
ProlAgneRobiAlicWindJardPolaProf
SOZVMandAVTOBlueAnnePeteCARDUnos
CleaAeroNickGeorProSPuppDodgBrid
PinnMoulNeilRedmTefaCaroRoyaVolt
KnowWindAlanhilaPartXVIIePUBCold
JonaXVIIProsCharanicWritAcadBarb
MemoJorgKingBusiBrisOlivMixeWind
HoteYork
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist