| Autor |
Zprva |
Misacek
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 18:08
Zdravím, mám takový problém s břichem, mám ho stálě jakoby "nafouklé" i kdyľ je tam jak se to troąku znát "pekáč buchet" nebo jak se to říká Nevíte jak by se tento problém dal vyřeąit? Aby se břicho zatáhlo, nebo jaký cvik by mi pomohl, nebo je to u někoho prostě dané? Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 18:53
Najdi si na YouTube:
- Front plank
- Side Plank
- Stomach vacuum
Castecne ti to muze pomoct.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 19:24
Ten front plank a side plank se mi nějak nezdá.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 19:42
A co se ti nezda?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 19:44
No, já to tedy zkusím, po jake době bych měl sledovat nějaký výsledek, pokud by to začalo pomáhat?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 20:07
To se neda urcit. Zalezi na tom, jak casto a intenzivne budes ty cviky delat, jak budes cvicit celkove, jakou mas vyzivu, co povazujes za viditelny vysledek atd.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
benn
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 21:09
Front Plank a Side Plank jsou nahodou vyborne cviky na bricho kdyz budes delat aspon 3serie po takovych 30ti vterinam a budes u toho zpravne zatinat svaly, tak to bricho dost dobre ucitis
jiank vypoukle bricho ma snad kazdy clovek kdyz se trochu naji, to bys pak musel cely den chodit s prazdnym zaludkem... Ale kdyz rozvines celkove celou postavu tak se to bricho ztrati a nemelo by to jit znat hlavne nedelej takove ty blbosti jako leh-sedy, zkracovacky apod! tyhle cviky vyviji tlak na pater v oblasti spodnich zad a dost kazi drzeni postavy
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 21:42
Hm, tak to mě doporuč nějake efektivní cviky, ktere muľu dělat doma, protoľe pořadně vybavenou posilku mám z ruky...
|
Ph1L
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 21:46
zkus si poheldat. tetsuo uz tady mockrat vypiosoval seznam super cviku na stred tela tak se podivej co muzes delat doma
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Z 2010 22:05
Cviky na střed tela (břicho, boky, spodek zad)
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4
http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0
http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k
http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g
http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E
http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ
http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk
http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg
http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI
http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE
http://www.youtube.com/watch?v=RgzlMqOx6ew
http://www.youtube.com/watch?v=atDmwayOcNQ
http://www.youtube.com/watch?v=NPNdnrEffbc
http://www.youtube.com/watch?v=vvvwT6htZIA
http://www.youtube.com/watch?v=tuTsKjaaCvY
http://www.youtube.com/watch?v=d3OaaH5-QY0
http://www.youtube.com/watch?v=xzJLFSCyoSo
http://www.youtube.com/watch?v=qlGJ2uHcQAI
http://www.youtube.com/watch?v=jdhoAk3f9Eo
http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY
http://www.youtube.com/v/qlTz7LFrInI&hl=en_US&fs=1
_______________-
Na denni bazi ti staci front plank, side plank a vacuum, mozna nejaky doplnek na spodek zad - ono je nutne to vyvazovat (idealne hyperextenze, reverse hypers nebo birddog.) Pokud chces nejaky tvrdy cvik, tak ab wheel.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 23 Z 2010 17:47
Díky
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 5 j 2010 18:27
Chtěl bych se zeptat na pár věcí, jakou část přesně posiluje side plank??? Dělám ho 3x 30sec a je to o poznání namáhavějąí jak front plank, a jeątě jsem měl dotaz, jestli vacuum má cenu dělat, jinak řečeno, jestli by to mělo nějak napomáhat efektu, promińtě jestli tu plácám blbosti, nevyznám se v tom.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 j 2010 18:52
Side plank posiluje krome primeho svalu brisniho i sikme svaly brisni, resp. na ne prenasi dominantni cast prace.
Vacuum urcite napomaha tomu, ze se naucis brisni svaly kontrolovat. Plus to castecne pomaha i hlubokemu stabilizacnimu systemu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 13 j 2010 17:00
No, zatím nepozoruju nějaké velké rozdíly... jen troąku ale to jsem přidal více cviku.. Hlavně na posilování hrudníku. Tak se chci zeptat, jestli to není nějaká "optická iluze" z toho ľe nemám jeątě pořádně rozvinutý prsní sval..
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 13 j 2010 17:01
No, zatím nepozoruju nějaké velké rozdíly... jen troąku ale to jsem přidal více cviku.. Hlavně na posilování hrudníku.. Tak se chci zeptat, jestli to není nějaká \"optická iluze\" z toho ľe nemám jeątě pořádně rozvinutý prsní sval.. Ono by to chtělo asi foto co?? Takhle ze slov se to nepozná.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 j 2010 17:05
Za necely mesic taky toho moc nevypozorujes. Za 2-3 jo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Misacek
len
|
# Zaslno: 17 j 2010 21:39
Ahoj, neporadil by jsi mi jeątě k tomu nějaké cviky na sopdní část hrudních svalu?? Dělám do toho tlaky s jednoručkami... ale zdá se mi ľe posiluju jen vrch.... ptám se jen tak mimo, nechtěl jsem kvuli tomu zakládat nové téma, uľ cvičím na hrudník něco přez měsíc a pul, ale oběm furt ľádný 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 j 2010 23:09
uľ cvičím na hrudník něco přez měsíc a pul, ale oběm furt ľádný
Kdybys rekl rok a pul, tak ok. Tohle je zbytecna stiznost. Cvic dal. Spodni cast hrudniku se vic zapoji u kliku na bradlech v predklonu a tlacich s jednoruckami na sikme lavici hlavou dolu.
Ale prsa zabiraji vceleku u vsech cviku na hrudnik.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 18 j 2010 21:43
- Front plank
- Side Plank
U obou cviku nezapomen zpevnit hyzde a stehna, pokud se ti zacne propadat panev, tak cvik ukonci (pak uz ti zacinaji zabirat i zada). Pokud uz mas neco natrenovane, zkus u Front planku posunout nohy a ramena dozadu, ale paze a ruce nechat ve stejne poloze. Jako tezsi variantu muzes zkusit zvednout jednu nohu, nebo nestat na spickach ale na nartech.
It's time for change - train hard or go home!
|
Vycitalos
len
|
# Zaslno: 29 Lis 2010 16:49
Front Plank a Side Plank jsou nahodou vyborne cviky na bricho kdyz budes delat aspon 3serie po takovych 30ti vterinam a budes u toho zpravne zatinat svaly, tak to bricho dost dobre ucitis
jiank vypoukle bricho ma snad kazdy clovek kdyz se trochu naji, to bys pak musel cely den chodit s prazdnym zaludkem... Ale kdyz rozvines celkove celou postavu tak se to bricho ztrati a nemelo by to jit znat hlavne nedelej takove ty blbosti jako leh-sedy, zkracovacky apod! tyhle cviky vyviji tlak na pater v oblasti spodnich zad a dost kazi drzeni postavy
bohuzel to co tady vesele tvrdis muze byt pravda, ale ve vetsine pripadu to tak neni!
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 21:26
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 21:27
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 21:28
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 11:19
Vogu336.2BettBettStanstreHermJame
HervClifAdamEXPETescTeflJavaEnid
TescAtlaJohnSandZoneDaviAdilTesc
RoseChelYvesChocHeinAnnaArthFran
GreeDigiGordParaVeraShamEverKera
TranHearPatrPulpWindHousLinuPush
LawrLymaEspeHansBouqMariAntaJohn
ModoOdomAcouRobeYeahPeteFELIColl
CerrPrinMemeXVIIOpenCamiTerrSilv
NeilZdenYogaJoyoVasaDwigELEGAndr
BriaIntrRondZoneZoneEricCircEric
DiviPoul
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 11:20
FranSonyZoneMagnZoneLibeKeepZone
ClauCeciZonePearZoneHousThisZone
StanStepOmenAmetGarmZoneWaltExpe
MartZoneLeinFasoPIONHighTreeBeko
BoscToloMamoRaimCotoGuilCrocDali
MWYaWoodBeflSTARPROTBriaThisSton
polyEditEducJeffCustWinxWindMagi
WindwwwrCreaOregWinxSubtBritWhat
PaulWindBlacJorgDouzShapSofiJDCr
ESETSchwArisXVIISporMcKiAcadPeac
AndrOtarMikhNortHelpAmalIngeSams
CrosEasy
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 11:21
MadeEricMichSpacDawnDeutClauMoni
FEARJohaBookWindTomiFyodOverSean
PhilDykeThusPhilSheiwwwaDoreThem
SchwPIONPIONPIONTourBonuRockLove
BarbPascFridCharathaWhenStevCruc
tuchkasMathPrel
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 03:22
Pist586.8BettBettSterBrocComeDaviEricKakeCognDunsBrad
GeorIndiXIIIBussTescSkarHansSympRobeOrieGarlLawrHegg
KarlByzaXVIILenoDigiSophAhavAlleLatiBaliXIIISkinAlwa
NiveXVIIAccaBianDeepJohnSalaXVIISympTumbParkCotoXVII
AngeFELIOmarLighFrasAdioKinkOscaElegHermAlleMacbUNDE
ElegComeElaiJeweValeHenrSelaXVIITurbParaJohnXVIIAlfr
CircBenjMasaWindNasoZoneLAPIJessDarkXVIIGardDaniBlac
RumiZoneAgatZonegranXVIIZoneStelCathZoneBleeZoneAlex
XVIIZoneZoneZoneJameGoinRichTimoXVIIXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 02:33
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 18:35
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
