Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Rada rozdělení tréninků zaměření: komplexní
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 08:32


Chtěl bych někoho požáda, aby mi poradil jak by mohlo vypadat navržení tréninku: 2x atletika (dřepy, shyby,kliky = vlastní váha) 2x posilování (vršek/spodek = železo) + možná 1x beach work, ale to už by možná bylo K.O.

Díky chlapi
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:26


A proc bys chtel tohle delat?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:41


V okolí se začalo učit MMA, chci se zlepšovat jak už jsem řekl komplexně. Zvládat vlastní váhu + trochu dělat do hmoty (přiměřeně samozřejmě, chci, aby se tělo zadaptovalo tím přírustkem 25kg jsem to posral)
Něco podobného: http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:49


Představuju si něco jako:
Pondělí: Vršek - posilka
Úterý : Spodek - vlastní váha
Středa : volno
Čtvrtek: Vršek - vlastní váha
Pátek : Spodek- posilka
Sobota : beach - posilka
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:56 - Změnil/a: ZANGER


Znám pár lidí co něco podobnýho, nebo možná i na lepší úrovni taky uměj.
Například ty frogstandy to handstad, muscle-upy, human flag, L-seaty atd...
Kdyby ses jich ale zeptal jak posilujou, řeknou ti že nijak, že si prostě kdyžtak jen ''hrají''.
O těch akobatických kouskách ani nemluvě

PS: jo, ale rozhodně takhle nevypadaj.
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:10


haha, ale ktomu tréninku, jak by to mohlo vypadat, díky Tetsy.
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:13


Nedělám si srandu.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:55


Co to je za borce na tom videu???
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 12:23 - Změnil/a: Claws


Odpovím si sám, nechal jsem se tu inspirovat jedním tréninkem co tu někdo postnul. Takhle asi:
_____________________

Pondělí - Vršek (posilovna)
Bench 3-4x6-10
Military 3-4x6-10
Přítahy v předklonu 2-3x6-10
Pull-over 2-3x6-10

Úterý - Spodek (vlastní váha)
Dřepy s výskokem 3-4x6-10
Výpony 4x#
Ninja dřepy 2-3x6-10
Výpady 2-3x6-10

Čtvrtek - Vršek (vlastní váha)
Kliky ve stojce 2-3x6-10
Shyby nadhmatem úchop 3-4x6-10
Kliky na bradlech 3-4x6-10
Zvedání nohou ve visu 3-4x6-10

Pátek - Spodek (posilovna)
Hyperextenze - 2-3x6-10
Rumunský tah - 4x6-10 (light kvuli kolenům)
Dřepy - 3-4x6-10 (light kvuli kolenům)
Výpony - 4x6-10

Sobota - Beach Work (posilovna)
Biceps. zdvih (vel. činka/jednoručky) - 2-4x6-10
Triceps. tlaky (francouzký, bench uzký úchop-dle pocitu) - 2-4x6-10
Rotátory ramen (upažování) 2-3x6-10 (light)
Břicho - 1x rolování činky, 1x zvedání nohou ve visu, 1x zkracovačky, 1x natahování nohou ve visu (na tohle nevím přesný název), woodchop s kotoučem, twist.. – klasicky 10-12 opak
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 17:34


tak muže to takhle být, snad neotravuju
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist