| Autor |
Zpráva |
lukas191
Člen
|
# Zasláno: 17 Zář 2010 19:27
zdravim,chtěl bych se zeptat co je lepší jestli dělat bicepsový zdvih z jednoručkama ve stojenebo sedět a loket si zapřít o vnitřní část stehen.Díky za odpověd, popřípadě mužetenapsat nejlepší cviky jak posilovat biceps díky moc
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 17 Zář 2010 21:11 - Změnil/a: ZANGER
když děláš s velkou činkou ve stoje, zajojují se i záda. V sedě ten biceps izoluješ.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Zář 2010 22:34
Cviceni bicepsu velmi zalezi
a) na pokrocilosti
b) na genetice
a) Zacatecnici (tj. lidi, co cvici mene nez rok) nemuseji cvicit biceps nijak specialne. Staci jim delat zakladni vicekloubove cviky typu shyby na hrazde a pritahy v predklonu s velkou cinkou nebo jednoruckou, dobre jsou i obracene pritahy (inverted rows). Skvely vliv ma i splhani na lane a vubec ruzne cviky s tlustymi lany (pripadne rucnikem).
Pokud ma pro zacatecnika smysl cvicit neco specialniho na bicepsy, tak staci bicepsove zdvihy s velkou cinkou podhmatem a nadhmatem, pripadne kladivove zdvihy s jednoruckami.
b) Cim ma clovek delsi koncetiny, tim vice musi delat izolovanych cviku, to plati jak pro paze, tak pro nohy.
V tomto ohledu jsou pak nejlepsi cviky, ktere biceps protahnou ve spodni fazi. Napr. bicepsovy zdvih vsede na sikme lavici.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
lukas191
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:16
Takže když chci co nejvíc na biceps tak je lepší sedět?? Nejspíš jo
|
lukas191
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:17
V sedě dávám 16kg jednoručku po 10,10,8,8,6,6 a pak už nemužu, myslíte žeje to docela dobrý takhle ??
|
