Bhaal
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 17:11
Zdravim,
jenom pro overeni jestli umim spravne pocitat
Celkové mnoľství sacharidů ze vąech dávek - můľou být i tři, by měl dát kolem 1 g sacharidu na kilo čisté tělesné váhy. Toto je základní způsob, jak zajistit, aby se obnovil vyčerpaný svalový cukr alias glykogen
Vazim 65kg
muj gainer ma vyzivovou hodnotu na 100g prasku: 56g sacharidu
Pocitam tedy spravne, ze po treninku bych mel do sebe dostat 116g gaineru? (ve dvou davkach cili v prvni 58g a po pul hodine ve druhe dalsich 58g)
|