Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Správná dávka gaineru
Autor Zpráva
Bhaal

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:11


Zdravim,

jenom pro overeni jestli umim spravne pocitat

Celkové množství sacharidů ze všech dávek - můžou být i tři, by měl dát kolem 1 g sacharidu na kilo čisté tělesné váhy. Toto je základní způsob, jak zajistit, aby se obnovil vyčerpaný svalový cukr alias glykogen

Vazim 65kg

muj gainer ma vyzivovou hodnotu na 100g prasku: 56g sacharidu

Pocitam tedy spravne, ze po treninku bych mel do sebe dostat 116g gaineru? (ve dvou davkach cili v prvni 58g a po pul hodine ve druhe dalsich 58g)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:13


120 g gaineru po 60 g je uplne ok. Pokud by byla regenerace slaba, muzes pridavat az na 1, 5 g sacharidu/kg.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Bhaal

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:51


Dobre dekuji.

jeste se trapne zeptam: Bude nejak vadit, kdyz si napriklad tech 120g gaineru pripravim samostatne do flasky a druhy den tesne pred doposilovanim doplnim litrem vody?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:56


Pokud prasek neni zality vodou, nic se nedeje. Ve vode se ale do par hodin zacne rozkladat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Bhaal

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2010 18:42


Tak dnes jsem mel poprve ten gainer po posilovne.

Ale prijde mi vypit najednou 0,6 litru vody trosku hardcore Fakt sem to nedal. (pokud se teda budu drzet toho, ze na 1gram gaineru 1 dcl vody).

Takze priste bych to videl spis na 3 davky a v kazde vypit 0,4 dcl, ale i tak je to na me dost.

Celkem me potom bolelo bricho...nedelam neco spatne?
Ph1L

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2010 19:17


Tak nemusis to pit na ex klidne to pij par minut a je to v pohode ale zas tak hardcore to neni, casem to bude ok kdyz to trochu natrenujes...
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist