Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / 3x týdně 3jka?
Autor Zpráva
Hawk

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 21:58


Chtěl bych se zeptat jestli můžu stylem 5x5 65%-85% dělat v jeden den BP, Mt a dřep + nějaké doplňky třeba millitary press, veslovani, výstupy apod... třeba 4x6 rampou.... přihazovat 2,5 kg co trenink dokud budu schopen provádět 5 opakování nebo to povedek přetrénování? Jde mi o to že bych rád cvičil základní 3jku protože mě baví, ale nechci aby to na škodu, 3x týdně navštit posilovnu a odjed nějakej odvar korte?
RoManL4

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 22:13


je dobré si číst i staré témata, par temat z5 se o korte bavilo.. a osobně bych ti doporučil vyzkoušet rači tohle
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6336-treninkova-po radna-02-2010.html
nebo tohle
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine- aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.h tml




Odpověď nalezneš v poznání..
Hawk

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 22:28


Čtu čtu, ale sem radši když otázku otázku položim i když už je zodpovězená, ale tak trošku jinak... mě jde jenom o to jestli je to kotraproduktivní nebo se to dá při dobrý stravě utáhnout.... bear je vcelku fajn, mozno taky nějaký koncept na 3dny, ale není to zas tak dlouho co sem ho dokončil a je chut zkusit něco co má základ ty tři cviky v jeden den....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 23:02


Jsem vcelku proti treninkum, ktere kombinuji do jednoho dne vsechny tri discipliny siloveho trojboje. Je to strasne na narocne na CNS, zbytecne to prodluzuje regeneraci a zbavuje moznosti cvicit casteji.

A jsou tam i dalsi duvody: obecne podcenovani pritahovych cviku, ramen, unilateralnich cviku na nohy atd.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
RoManL4

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2010 15:12


to už bych se pustil radeji do něčeho , kde bys ty 3 cviky na 3 hlavni partie měl ale s obměnami, jako treba

Po - Bench , přítahy osky/kladky k pasu , vypady dozadu + doplňky
St - Dřep , tlaky s jednoručkama hlavou dolu , hyperextenze + doplňky
Pa - Mrtvola , tlaky s jednoručkama hlavou nahoru , lytka + doplňky


Odpověď nalezneš v poznání..
Hawk

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 11:20


I přesto že asi vymýšlím kraviny tak se stejně zeptám co třeba bear 3x týdně s tím, že by se vynechali doplňky a jelo by se 3 cviky bearem... příklad: po - dřep, bp, přítahy v předklonu
st - mrtvola, mp, výstupy
pa - čelní dřep, tlaky jednoruč na rovný a shyby...
2x 80% třeba 12x5 70% na vrch
2x 75% 8x5 65% na spodek, příhozy co týden, tak na 6 týdnu...
dle času a pocitu nějakej doplněk?....
Opět jde mi o to jestli to tělo zvládne nebo to povede k přetrenování, v úvahu se bere hodně hodně jídla a spanku.... vahy podseknutý....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 12:41


Bear stylem das dva cviky a slus. Tri jsou moc.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
RoManL4

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 13:53


pokud nejsi nastřelený a odcvičíš fakt POCTIVĚ 2 základní cviky bear stylem + doplňky , nebudeš mít chuť ani sílu si tam něco přidávat. Pokud ano, nejel jsi poctivě


Odpověď nalezneš v poznání..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist