| Autor |
Zpráva |
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 14:19
muže mi prosiim nekdo vysvetlit přesný postup treninku Korte ? jak na ty % serie a opakovani, at to jedu dobře 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 15:57
Prvni rada: nejezdit Korteho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 16:13
Na to jsem se tě tetsu chtěl zeptat 
V tý době kdy jsem ho jel, mi bylo 13, asi před půl rokem.
Když jsem ti tu ukázal, že bych to chtěl jet, nic si moc nenamítal :D
Ne že bych to nějak nezvládal, jelo se to v klidu.
Ale proč si mě s tím ve 13 neposlal ho háje?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 16:27
Zacal jsem byt v posledni dobe alergicky na trenink, kteremu se rika Korte. On to v podstate nikdo necvici tak jak se to ma. Existuje milion lepsich zpusobu, jak delat fullbody treninky.
S cvicenim drepy a mrtvych tahu v nacti je to komplikovanejsi. Pod dohledem trenera podle me neni takovy problem ty cviky delat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 16:29
dřepy a mt už dělám asi rok, bez trenera - doma. Osobně ale žádny problém nemám, spíš naopak - bez dřepů bych byl nahranej.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 16:37 - Změnil/a: tetsuo
Problem neni v samotnych drepech ani mrtvych tazich. Problem je v kombinaci tech dvou cviku do jednoho treninku s extremne velkym mnozstvim serii delanych 3x tydne.
a) je tam riziko pretizeni vzprimovacu
b) je to stereotypni a nudne
c) je to narocne na CNS
d) ani zdaleka to nepokryva potreby pro komplexni svalovy rozvoj
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 16:43 - Změnil/a: ZANGER
Jasně, takže je to ledatak dobrý na testosteron....
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2010 18:22
 tak dik
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 12:14 - Změnil/a: tetsuo
takže je to ledatak dobrý na testosteron....
Vzhledem k tomu, ze se muzou vycerpat nadledvinky, tak to zase neni takova vyhra.
Jasne, ze Korte ma tu intenzitu nastavenou dost nizko, ale porad... ten program se mi nelibi, kdyz si uvedomim, kolik je jinych moznosti.
Co se divam na to, jak treninky programuje vetsina spickovych treneru, tak bud nekombinuji dohromady drep a mrtvy tah, nebo kombinuji maximalne klasicky drep a rumunsky tah.
Moznosti, jak to dat dohromady, je vice. Ale klasicky drep a klasicky tah nejsou moc dobra kombinace.
Jeste tak mozna ten Fomin, ktery cykluje intenzitu -tezke-stredni-lehke....
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 13:13
Jasně, aspon jsem se u toho korteho naučil tu techniku, at už dřepu, Mt, či benchu.
Taky dík
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 15:30
takze korte neni dobra volba :/ potrebuju nejaky objemovy trenink, ted sem celkem vysekal za leto -6kg ... ted bych chtel zase prez zimu poradne nabrat, jenze mam problem s tim ze na prsach a nohach nabiram hodne solidne, ale treba ruce nic moc ://
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 15:37
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6336-treninkova-po radna-02-2010.html
Tohle je extra pro paže, jel jsem to, celkem dobrý.
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 16:01
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6336-treninkova-po radna-02-2010.html
Tohle je extra pro paže, jel jsem to, celkem dobrý.
 , co na to rikas ty tetsuo? jake by bylo nejvhodnesi zahrnout cviky a s jakymi vahami ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 16:17
Nevim, kdys ten trenink jel, kdyz rikas, zes pres prazdniny na paze moc nenabral.
Nic proti tomu rozpisu nemam, je ok.
Na jakekoli zlepseni JEDNOTLIVYCH partii jsou vhodne, ci vicemene nutne specializacni splity.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 18:37
jA sem tenhle trenink nejel jeste, prave bych potreboval trenink na CELKOVY objem tela a hlavně paží
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 18:41 - Změnil/a: ZANGER
Jo, tam ten je na celej objem těla ale trochu se to specializuje na paže.
Nwm jak to mám vysvětlit, prostě, třeba - z 60% to je na paže a zbylích 40ti na zbytek. - neber to vážně, prakticky je to blbost
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 19:40
ale vypada to pekne, trochu kostra jak bear routine.. splity nemusim,potrebuju se pokazde zborit cely
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 20:02
1.
# bench-press: 5 x 5
# přítahy v předklonu: 5 x 8
# bicepsové zdvihy s velkou činkou 8x5
# kliky na bradlech 8x5
# přednožování ve visu na hrazdě 3x8
2.
# dřep: 5 x 5
# výrazový tlak (pushpress): 5 x 5
# shyby 3xmax
# upažování ve stoje/v předklonu s jednoručkama 3x8
# biceps s EZ činkou 5x8
# bench-press úzkým úchopem 5x8
3.
# mrtvý tah: 5 x 5
# bench-press s jednoručkami hlavou nahoru 5 x 8
# vypady dozadu s jednoruckama 4x5
# biceps na scotove lavici 3x8
# francouzský tlak 3x8
# biceps nadhmatem na kladkách 3x8
# stahováni kladky 3x8
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 20:29
No třeba, a už začni.
|
ObeliX
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2010 20:23
tak zitra du na to 
|
