Hermas
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2010 23:46
Jak se Ĺ™Ăká "KdyÄľ chceÄ… pořádnĂ˝ biceps, cviÄŤ nohy".
To platà jen při fullbody ?
Nebo mĹŻÄľou bĂ˝t nohy zvlás» a to pĹ™ĂslovĂ bude platit taktĂ©Äľ stejnÄ›.
Tenhle dotaz mÄ› napadnul, protoÄľe jsem uÄľ u konce tvĂ©ho programu pro začáteÄŤnĂky, a tak jsem se rozhodl, Äľe si potom dám jeden tĂ˝den pauzu neÄľ se vrhnu pro mĂrnÄ› pokroÄŤilĂ program. A v tom tĂ˝dnu "pauzy" dám nohoum, co proto, abych je pak mÄ›l pořádnÄ› pár dnĂ namoÄľenĂ©, pak to krásnÄ› roste. DĂky pĹ™edem.
|
4D4M
Člen
|
# Zasláno: 31 Srp 2010 01:00 - Změnil/a: 4D4M
Jak se Ĺ™Ăká "KdyÄľ chceÄ… pořádnĂ˝ biceps, cviÄŤ nohy".
Tohle si myslim, je smerovano na lidi, kteri v posilovne cvici jen oblibene partie jako prsa, ramena a bicepsy, pri jejich stylu treninku se velmi rychle dostavuje stagnace a svaly prestavaji rust. Naopak nejvetsim impulsem k rustu pro telo jsou tezke silove cviky na stehna a zada, ktere vertikalne zatezuji pater. Takovym impulsem k rustu je pak v praxi to, ze telo vyplavi vetsi mnozstvi hormonu, ty prave zpusobi rust, celeho tela, i bicepsu.
Tim, ze se (nejakou partii) pretrenujes, opravdu vubec nic neziskas, svaly rostou stejne, kdyz cvicis do selhani, jako kdyz cvicis blizko selhani, prvni moznost jenom zbytecne vic boli, a na nejakou dobu ti zabrani v dalsim kvalitnim treninku.
Cvic cele telo rovnomerne, jako celek nejlepe funguje i roste.
|
4D4M
Člen
|
# Zasláno: 31 Srp 2010 01:18
Nemam poneti co je stredni sval prsni, prsni svaly mas 2 jako takovy, levej a pravej 
Pokud jsi doposud dlouhodobe neposiloval cele telo krome zminenych svalu, tak nemej strach, ze tam bude nejaka velka neprirozena zaostalost, na oba ty svaly je tam neakolik vynikajicich cviku a po chvili cviceni uvidis, ze budou ok.
|
4D4M
Člen
|
# Zasláno: 31 Srp 2010 09:38
Zadnou zminku o strednim prsnim svalu jsem v tom clanku nenasel, porad dost dobre nevim, co tim myslis.
Ja jsem si neuvedomil, ze ten program uz koncis, to by tam samozrejme nejaka velka zaostalost byt nemela, ale cviky na tyhle svaly v tom programu jsou, tak se pri nich zkus vic soustredit na provedeni- prociteni tech svalu, a kdyztak pridat na vaze. Pokud jsi predtim uz cvicil nejaky improvizovany plan, ktery tyhle partie opomijel, tak to pochopitelne nedozenou pres noc, nevim jak dlouho jsi cvicil predtim, ale zkus, co jsem ti poradil a dej jim jeste chvili cas. Popravde nikdy jsem podobny problem nemel, ale kdyby to nepomohlo, urcite by se na ne dalo v budoucnu zamerit trochu vic, i to nejak skloubit s tim planem, ale to by ti musel poradit Tetsuo, co a jak s tim planem lze a nelze.
|
