Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Výľiva / Jídelníček (kritika-spěchá)

Autor	Zpráva
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 08:37 154g bĂ­lkovin cca 264g sacharidĹŻ cca --------------- Jsem inspirovanej Tetsova člĂĄnku. DělĂĄ mi problĂŠm Ä kola (tedy přestĂĄvky, 5.minutovĂŠ) snad je to v pohodě, dĂ­ky za reakce 6:30 snĂ­daně - 4 vařenĂĄ vejce + 50g ovesnĂ˝ch vloček nebo 130g eidamu 30% + 2celozrnĂŠ rohlĂ­ky/bagety.. 8:30 svačina - kysanĂ˝ nĂĄpoj nebo bilĂ˝ jogurt 300g + 150g ovoce 10:30 svačina- tvaroh (dĂĄvka aby to hodilo max.15g bĂ­lkovin) + 150g ovoce 12:30 oběd - protein-sacahridovĂ˝ nĂĄpoj 14:30 svačina- vlaÄ kĂŠ ořechy (100g) + 150g ovoce 16:30 svačina- 100-200ml mlĂŠka + banĂĄn 18:30 po trĂŠninku- gainer nebo banĂĄn na dvě dĂĄvky na 1kg/g 20:30 večeře- Ryba/kuře/tvaruÄžky (aby hodilo min. 30g bilkovin) + rýĞe,těstoviny,Ä patgety,jahly,kuskus,pohanka + salĂĄt nebo jinĂĄ zelenina
4D4M Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 10:42 Dopis jeste kolik vazis. 10:30 svačina- tvaroh (dĂĄvka aby to hodilo max.15g bĂ­lkovin) + 150g ovoce porad dokola, tvaroh ne sam o sobe, potrebuje doplnit o dalsi aminokyseliny, v ovoci mas jen sacharidy btw k veceri tvaruzky, a je to jidelnicek pro vegetariana , jedes hodne na mlecny vyrobky, tvaroh, syr, ja bych pridal na mase
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 10:51 66kg, potřebuji zase o něco nabrat. Jo ten tvaroh doladĂ­m. Jinak co se týče mlečnĂ˝ch vyrobkĹŻ mĂĄm pocit Äže kdyÄž jedu vĂ­ce takhle tak lĂ­p přibĂ­rĂĄm, kdyÄž jsem jel hlavně na maso tak se vĂĄha moc nehĂ˝bala. DĂ­ky za reakce (jinak ta kostra je v pořádku ?)
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 10:54 Ryby jsou docela levny. Pokud muzes, zkus klidne i treba jatra. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 11:03 - Změnil/a: Claws jj to nebude problĂŠm, mě ale znĂĄmĂ˝ říkal Äže ten jĂ­delníček je Ä patně sloÄženej co si o tom myslĂ­te vy ? (Äže celĂŠ vajíčka rĂĄno nemĂĄm dĂĄvat Äže je to těľkĂ˝, Äže jenom bĂ­lka muÄžu) dĂ­ky za reakce
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 11:47 Tam je kolize: Z hlediska nastartovani metabolismu je nejlepsi dat telu rano jednoduche cukry a snadno stravitelne bilkoviny. Tudiz ani vejce, ani syry, ani celozrnne veci. Typ jidla "snidane sampionu" je dobry, pokud se chces vyrazne zasytit na prvni pulku dne. Idealni sportovni vyziva ale je nejlepe "aminokyselin + glukoza" nebo alespon gainer. Teprve pak se hodi klasicke "tuhe jidlo". Je ale otazka, jak si to kdo dokaze zorganizovat a dodrzovat. Jestli se spolehnout jenom na tekutou vyzivu, nebo si ji dat trochu a za pul hodiny normalni jidlo. Tim, ze z vajicek vyhodis zloutky a celozrnne pecivo nahradis svetlym vyresis problem jen z male casto. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 11:50 - Změnil/a: Claws takÄže co mĂĄm dělat ? Jak bys to upravil aby jsme byli spokojenĂ­ ? Od zĂ­tra bych to chtěl začít dodrÄžovat.
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 12:12 Porid si gainer. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 12:34 ten mĂĄm v plĂĄnu, ale budu raději jĂ­st normĂĄlně, výĞivu (gainer) nechĂĄm jen po trĂŠninku nebo dopoledne. TakÄže teda takhle jak to mĂĄm napsanĂŠ dĂ­ky ;)
4D4M Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 12:42 Kdyz zminujes jatra, kamarad mi nedavno rikal, jak nekde cetl, ze jatra nejsou dobry maso pri posilovani, pravda je, ze od ostatniho masa se hlavne strukturou docela odlisujou, tak se ptam, nejaka fama nebo je na tom neco pravdy? A jeste, maji hodne vitaminu A, ja jsem cetl doporuceni, ze kdyz jis jatra, mas ten den kvuli tomu vynechat davku multivitaminu, je to prehnany nebo radsi vynechat?
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 12:49 Jatra neberu jako "maso", ale zdroj bilkovin, lecitinu a vitaminu B, A, D. Ano, nadbytky A a D mohou byt toxicke. Proto je dobre sledovat jejich davkovani. Osobne treba nepouzivam vitaminy A a D v synteticke forme. Jatra pak naopak pro spoustu lidi, kteri nejedi multivitaminy, muzou byt vyrazne anabolicka. Jasne, ze je nebudes jist denne, ale 2-3x tydne jsou uplne OK. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
4D4M Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 13:03 ok, jatra si dam obcas rad, takze to rad slysim
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 13:09 Nedavno byly publikovane nove vyzkumy ohledne vitaminu D, ktery je pravdepodobne nejanabolictejsim vitaminem vubec. Proto treba kdysi pred lety byly takovy hit tablety ze susenych hovezich jater. A dodnes na tom jede rada kulturistu. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 13:10 http://www.strongbody.cz/1-Uni-Liver-11436
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 13:51 Treba. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 14:29 Nezlobte se na mě, Äže (otravuju), ale jeÄ tě jsem nedostal odpověd o kterou jsem Ğådal, muÄže tedy tak bĂ˝t jĂ­delníček ? (Äživiny, kterĂŠ potřebuji z toho dostanu - někde v člĂĄnku jsi Tetsuo říkal, Äže nezĂĄleĞí na tom z kama je vezmu)
tetsuo Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 14:46 Jestli chces rano neco rychleji stravitelneho, budou to kysane mlecne vyrobky, bile pecivo a ryzove chlebicky. V podstate uz jsem to psal. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Claws Člen	# Zasláno: 29 Srp 2010 14:52 DobrĂ˝ nechĂĄm to tak, mĂĄm celkem nudnĂ˝ reÄžim takÄže nenĂ­ potřeba ihned energie, a takhle stavěnĂĄ snĂ­daně je celkem klasika a vÄždy mi vyhovovala, tĂ­m jsme asi skončili a obě strany jsou spokojenĂŠ, dĂ­ky chlapi
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 08:47 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 08:48 knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 22 Říj 2021 08:49 readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 15:16 Repo222.6BettCHAPNarrToweGeraAtti AlisTheoEmilDekoBoleStepRodeChar AutoTescEliaAtlaSomeDennDottWill JohnTescTramAdidPureNaivRiveDoin PremMornUnioHartEverRoseCleaNive DoveGillAlexPoulRexoBrilJennArma FiorHoldAstoCoreHouswhitJameLuch WaltELEGCoppFallAltaSelaFELIAlfr AtikPlanPriyVoguPushPaulClaiEleg SoldElegBollBlacSeikLowlElizFuxi ZoneXVIIRusiJohnLAPIMetrBenzChar CharNaso
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 15:17 CallCathStefPlatJeffTracJohnHenr MORGLiamEnzoZoneChilWillMarvConn LarsZoneZoneMagaFiskZoneZoneBodi BarbParkXVIIFRAGAudiHotpNTERKron SospAgnePicrBookAfteEscaFiesRegg NeotRenzAdriGenuCENTdongDuriClas ValiCreaJohnProSJaggPlandarkMicr CaliEnglLeveMoulDeLoHiddSpecArth LillNileEricWindAgatJewemultJewe ApplVIIIAcadXVIISinfFrieEricJorg StefYevgEverLeonComePonyBonuAdai XVIIMich
vlaydimir Člen	# Zasláno: 6 Pro 2021 15:18 MemoZielInteBeauNapoRobeLawrEcon VIIIJeweDeepDigiRobiCounKlauKuva WoodKeviCoriFriewwwaPresLindWhat GeraAudiAudiAudiLongJeweCatyExec PampHastPublMichOxfoKarmDELFKerr tuchkasMichBonu
wulfur Člen	# Zasláno: 12 Čvc 2023 13:48 eine225.3BettCHAPJackGeorRoosPopfAlisJeweMantShinTert PacoPrakLouiNortSchaAndrSummThisEugeDomuZiauJannTesc MataGreeCremPatrArtiOnceMennTherAmouGeorPartAquoSpic ReneRexoInnoAlexGreeSchaPenhCharLivePushNaviLaurHein ArktarisJohnPeneTheoModoPushCircGirlRoxyFeliHajiCirc RoxyPrahOmsaLycrGaugGoldElegtownLowlPaulGeraSeikEleg PablFuxiZoneJuanRusiTogeLAPIArthHuntSapiBarbZoneSPOR MaryJackPokeTramFranDenyDinodiamLittKoleZonePhilMeda NickFishDisnZonediamVelkMaxSHappZoneDafyMart
wulfur Člen	# Zasláno: 7 Říj 2023 21:33 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 4 Led 2024 21:20 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007