Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výživa / Jídelníček (kritika-spěchá)
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 08:37


154g bílkovin cca
264g sacharidů cca
---------------
Jsem inspirovanej Tetsova článku. Dělá mi problém škola (tedy přestávky, 5.minutové) snad je to v pohodě, díky za reakce

6:30 snídaně - 4 vařená vejce + 50g ovesných vloček nebo 130g eidamu 30% + 2celozrné rohlíky/bagety..
8:30 svačina - kysaný nápoj nebo bilý jogurt 300g + 150g ovoce
10:30 svačina- tvaroh (dávka aby to hodilo max.15g bílkovin) + 150g ovoce
12:30 oběd - protein-sacahridový nápoj
14:30 svačina- vlašké ořechy (100g) + 150g ovoce
16:30 svačina- 100-200ml mléka + banán
18:30 po tréninku- gainer nebo banán na dvě dávky na 1kg/g
20:30 večeře- Ryba/kuře/tvaružky (aby hodilo min. 30g bilkovin) + rýže,těstoviny,špatgety,jahly,kuskus,pohanka + salát nebo jiná zelenina
4D4M

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 10:42


Dopis jeste kolik vazis.

10:30 svačina- tvaroh (dávka aby to hodilo max.15g bílkovin) + 150g ovoce
porad dokola, tvaroh ne sam o sobe, potrebuje doplnit o dalsi aminokyseliny, v ovoci mas jen sacharidy

btw k veceri tvaruzky, a je to jidelnicek pro vegetariana , jedes hodne na mlecny vyrobky, tvaroh, syr, ja bych pridal na mase
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 10:51


66kg, potřebuji zase o něco nabrat. Jo ten tvaroh doladím. Jinak co se týče mlečných vyrobků mám pocit že když jedu více takhle tak líp přibírám, když jsem jel hlavně na maso tak se váha moc nehýbala. Díky za reakce

(jinak ta kostra je v pořádku ?)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 10:54


Ryby jsou docela levny. Pokud muzes, zkus klidne i treba jatra.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 11:03 - Změnil/a: Claws


jj to nebude problém, mě ale známý říkal že ten jídelníček je špatně složenej co si o tom myslíte vy ? (že celé vajíčka ráno nemám dávat že je to těžký, že jenom bílka mužu) díky za reakce
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 11:47


Tam je kolize:

Z hlediska nastartovani metabolismu je nejlepsi dat telu rano jednoduche cukry a snadno stravitelne bilkoviny. Tudiz ani vejce, ani syry, ani celozrnne veci.
Typ jidla "snidane sampionu" je dobry, pokud se chces vyrazne zasytit na prvni pulku dne.

Idealni sportovni vyziva ale je nejlepe "aminokyselin + glukoza" nebo alespon gainer.
Teprve pak se hodi klasicke "tuhe jidlo". Je ale otazka, jak si to kdo dokaze zorganizovat a dodrzovat.

Jestli se spolehnout jenom na tekutou vyzivu, nebo si ji dat trochu a za pul hodiny normalni jidlo.

Tim, ze z vajicek vyhodis zloutky a celozrnne pecivo nahradis svetlym vyresis problem jen z male casto.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 11:50 - Změnil/a: Claws


takže co mám dělat ? Jak bys to upravil aby jsme byli spokojení ? Od zítra bych to chtěl začít dodržovat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 12:12


Porid si gainer.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 12:34


ten mám v plánu, ale budu raději jíst normálně, výživu (gainer) nechám jen po tréninku nebo dopoledne. Takže teda takhle jak to mám napsané díky ;)
4D4M

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 12:42


Kdyz zminujes jatra, kamarad mi nedavno rikal, jak nekde cetl, ze jatra nejsou dobry maso pri posilovani, pravda je, ze od ostatniho masa se hlavne strukturou docela odlisujou, tak se ptam, nejaka fama nebo je na tom neco pravdy?

A jeste, maji hodne vitaminu A, ja jsem cetl doporuceni, ze kdyz jis jatra, mas ten den kvuli tomu vynechat davku multivitaminu, je to prehnany nebo radsi vynechat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 12:49


Jatra neberu jako "maso", ale zdroj bilkovin, lecitinu a vitaminu B, A, D.

Ano, nadbytky A a D mohou byt toxicke. Proto je dobre sledovat jejich davkovani. Osobne treba nepouzivam vitaminy A a D v synteticke forme.

Jatra pak naopak pro spoustu lidi, kteri nejedi multivitaminy, muzou byt vyrazne anabolicka. Jasne, ze je nebudes jist denne, ale 2-3x tydne jsou uplne OK.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
4D4M

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 13:03


ok, jatra si dam obcas rad, takze to rad slysim
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 13:09


Nedavno byly publikovane nove vyzkumy ohledne vitaminu D, ktery je pravdepodobne nejanabolictejsim vitaminem vubec. Proto treba kdysi pred lety byly takovy hit tablety ze susenych hovezich jater. A dodnes na tom jede rada kulturistu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 13:10


http://www.strongbody.cz/1-Uni-Liver-11436
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 13:51


Treba.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 14:29


Nezlobte se na mě, že (otravuju), ale ještě jsem nedostal odpověd o kterou jsem žádal, muže tedy tak být jídelníček ? (živiny, které potřebuji z toho dostanu - někde v článku jsi Tetsuo říkal, že nezáleží na tom z kama je vezmu)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 14:46


Jestli chces rano neco rychleji stravitelneho, budou to kysane mlecne vyrobky, bile pecivo a ryzove chlebicky. V podstate uz jsem to psal.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2010 14:52


Dobrý nechám to tak, mám celkem nudný režim takže není potřeba ihned energie, a takhle stavěná snídaně je celkem klasika a vždy mi vyhovovala, tím jsme asi skončili a obě strany jsou spokojené, díky chlapi
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist