Autor |
Zpráva |
Hawk
Člen
|
# Zasláno: 24 Srp 2010 20:39
ZdravĂm, blbec sem zkouÄ
el nesmysl na protaÄženĂ. Lehnul sem si na lavici vzal rovnou sou + 2x5 kotouÄ ( 20kg ) natahnul ruce na Ä
ĂĹi ramen a zaÄal spouÄ
tÄt ala pull-over za hlavu a vtom mi ruplo a pĹeskoÄilo v rameni myslel sem, Äže uÄž je vyhozeny ( praxe z kolen ) naneÄ
tÄstĂ tomu tak nebylo, kaÄždopĂĄdnÄ v klidu nebolĂ jistĂĄ pohyblivost tady je pokud nejdu rukou za uroveĹ zad bolest mÄ tam nepusti stejnÄ tak nataÄženĂĄ vpĹed... z doktoru mÄ tady asi jedne, - klasika rtg, ĞådnĂĄ kontrola hybnosti, vyjĂĄdĹenĂ znÄlo asi ĞådnĂŠ viditelnĂŠ trauma na skeletu, klidovĂ˝ reÄžim, fixace, led, gel, analgetika za tĂ˝den sono, uz nebo rezonance prostÄ cokoli co by ukĂĄzalo moÄžnĂŠ poÄ
kozenĂ mÄkkĂŠ tkĂĄnÄ... kaÄždopĂĄdnÄ kam smÄĹuje mĹŻj dotaz - co by se asi tak pĹi podobnym pohybu mohlo s ramenem stĂĄt? PoÄ
kozenĂ manÄžety rotĂĄtoru ( to sem jenom plĂĄcnul ), jinak taky mÄ zajimĂĄ jak by mÄ to pĹĂpadnÄ ovlivnilo v budoucnu co se tĂ˝Äe cviÄenĂ prakticky se orientuji pĹevĂĄÄžnÄ na zĂĄkladnĂ 3jku, hrazdu a vĂcekloubovĂŠ cviky, jak by mÄ to ovlivnilo do budoucna? Cokoli co zatÄÄžuje ramena ( a Äže toho je ) bych mÄl omezit Äi plnÄ vypustit? Berme to jen ÄistÄ hypoteticky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Srp 2010 21:30
Manzeta ramenniho rotatoru to urcite nebude.
Pravdepodobne to bude primo ramenni kloub. Ale co, to ti nereknu. Pockej si na tu sonografii.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hawk
Člen
|
# Zasláno: 1 Zář 2010 18:51
Tak rtg a sono mĂĄm za sebou, vyjĂĄdĹenĂ lĂŠkaĹe - normĂĄlnĂ zdravĂŠ rameno...
OsobnÄ bych se jeÂątÄ hodil na Magnet, ale do toho se jim moc nechtÄlo...
KaÂľdopĂĄdnÄ my byla doporuÄena rehabilitace na manÂľetu, ale z dĹŻvodu ÄasovĂŠho zaneprĂĄzdnÄnĂ nejsem schopen na nÄ dojĂÂľdÄt proto bych po¾ådal zdali nevĂÂą o nÄjakĂ˝ch cvicĂch nejlĂŠpe video prezentaci...
Jinak zkuÂąebnĂ trĂŠnink rameno vydrÂľelo v tahu 140kg a pĹĂtahy v pĹedklonu taky vcelku ok, problĂŠm je kdyÂľ se ruka tlaÄĂ za zĂĄda Äili pĹi dĹepech bolest pĹi drÂľenĂ Äinky....
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:21
Dej si na YouTube "Shoulder rehab", vyjede ti spousta videi
problĂŠm je kdyÂľ se ruka tlaÄĂ za zĂĄda Äili pĹi dĹepech bolest pĹi drÂľenĂ Äinky
Tak holt budes muset delat jine cviky na nohy. Treba vypady s jednoruckama nebo legpress nebo hacken drep na stroji.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:29
tetsuo
ZdravĂm, nepatri to uplne k tomuhle temĂĄtu ale neveel sem kam jinam to napsat vazne by sem potreboval pomoct nedavno sem zjistil ze mam hypermobilitu levyho ramene( mam to uz od mala ale nijak sem to neresil) a doktor mi rekl ze by sem nemel cvicit bench protoze tak hodne namaham to rameno a protoze uz nejakou dobu cvicim nechci s tim prestat... kdyz mi doktor rekl ze nesmim bench tim padem ani tlaky.. mohl by si mi tedy poradit co bych mohl cvicit na prsa aby to tolik nevadilo tomu ramenu? moc by mi to pomohlo
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:30
tetsuo
ZdravĂm, nepatri to uplne k tomuhle temĂĄtu ale nevedel sem kam jinam to napsat vazne by sem potreboval pomoct nedavno sem zjistil ze mam hypermobilitu levyho ramene (mam to uz od mala, ale nijak sem to neresil) a doktor mi rekl ze by sem nemel cvicit bench protoze tak hodne namaham to rameno, protoze uz nejakou dobu cvicim nechci s tim jen tak prestat... kdyz mi doktor rekl ze nesmim bench tim padem si myslim ze ani tlaky.. mohl by si mi tedy poradit co bych mohl cvicit na prsa aby to tolik nevadilo tomu ramenu? moc by mi to pomohlo
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2010 23:39
Pokud cvicis opravdovy bench press, tak tam s ramenem neni problem. (Tohle bohuzel neumi tak 99 % lidi v posilovnach.)
Pokud cvicis nejakou verzi neck pressu, tak to problem je.
Jinak zmenseny rozsah pohybu oproti bench pressu ma i floor press.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 18:52
diky a jeste me zajimalo co takovej peck deck? ja sem do ted cvicil na prsa bench, tlaky s jednoruckama, rozpazky a ruzne sem to stridal bud na sikmy lavici nebo rovny... myslis ze by si me mohl poradit co by sem mohl cvicit za cviky aby sem poradne procvicil cely prsa a nevadilo to tolik tomu ramenu?jinak s tim benchem me doktor rekl ze tam prave vadi to ze ramenama tahnou dolu a to prave hodne vadi na to rameno a to u benche pokud ja vim nijak nejde omezit takze pokud cvicim 100% spravne bench tak by to tomu melo stejne vadit jinak nebo ne? jinak ten floor press by to moch vyresit...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 23:06
Pan doktor nevi, co to je benchpress (jako vetsina lidi). Tam jsou ramena ve fixovany pozici. On si to plete s neck pressem.
Floor press je samosebou uplne v pohode.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 08:51
jasny ten floor press vypada dobre ale uprimne si nedokazu predstavit ze bych ho mel delat v plny posilovne. nenapadaj te prosimte jeste nejaky jiny cviky ktery bych moch delat? co treba ten peck deck?.. jenze s tim benchem bude stejne problem protoze ty ramena my dou vzdycky dolu.. ale pokusim se to fixovat
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 13:31
Musis dat lopatky k sobe a roztahnout ramena a udelat mostik mezi spodkem zad a trapezy. To je poloha, kdy se ramena hybou minimalne.
Na youtube mas na to mraky videi typu "bench press set up" apod.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 19:57
tak sem to dneska zkousel v posilovne s tim benchem jak si napsal a je to trochu znat ale budu to muset asi jeste dopilovat jinak diky napadaji te jeste jiny cviky krome benche ktery bych mohl cvicit?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2010 00:48
Floor press s jednoruckama.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2010 14:46
a jiny ciky treba peck deck?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2010 14:51
Nejsem si jisty, jestli u peck decku neni vetsi rozsah pohybu nez u tlaku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:21
tak sem zkousel ten bench pres set up jak si psal ale nejak se mi to nedari a na internetu sem nemoch moc najit a tom mostu... pochopil sem ze se musim prohnout v zadech.. lopatky davam k sobe.. ale potreboval bych poradit nekde sem videl ze se hodne zapreli nohama prohnuli se v celym trupu takze zvedly i zadek nad lavicku, ale nekde to tak zas nedelali... moch bys me ejste poradit jak poradne na ten most? a co s tim zvednutim zadku
|
4D4M
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:30
spravne se pri benchi zadek nema odlepit od lavicky, s vyssi vahou uz je samozrejme obtizne udrzet zadek dole, proto se prave musis dobre zaprit nohama, ale jestli jsem dobre vyrozumnel, jde ti hlavne o to udelat ten most a nelezet jak prkno, aby si odlehcil ramenu, kdyz to zrovna neni soutezni pokus, tak si rozhodne radsi zvedni zadek, nez prenaset tlak do ramene, tim ale nemyslim, aby ses to tak ucil cvicit, snaz se o spravnou techniku- zadek na lavicce, jen rikam, ze se nic nedeje, kdyz ho pri treninku nekdy zvednes
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 21:30
most se vytvori mezi zadkem a horni casti zad. oboji musi byt celou dobu na lavicce. Zadek i vrsek zad je zatnuty a tlacis je vuli do lavicky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 23:16
super diky
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 00:11
Nejsem si jistĂ˝, jestli to neni OT, ale prĂĄvÄ drÄženĂ lopatek u sebe je to, co dlouhodobÄ Ä
kodĂ ramenu, i kdyÄž to zkracuje drĂĄhu atd.
PĂÄ
e o tom napĹ. Waterbury v Huge in a hurry kde uvadĂ proÄ majĂ lifteĹi vÄtÄ
Ă problĂŠm s rameny neÄž vzpÄraÄi. ZpĹŻsobuje to prĂĄvÄ ona fixace lopatek.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 00:51
Tu knizku jsem necet. Je ale otazka, jak dobre jde udrzet ramena ve fixovane pozici, pokud nejsou fixovane lopatky. Na druhou stranu, mezi opravdu duslednym lifterskym benchem a neck pressem je jeste dost moznosti, jak delat tlaky vleze s cinkou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:46
tak ted nevim
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:50
ten predchozi komentar tam je omylem tak co myslite s tim mostem? je to dobry to delat? jeste sem se chtel zeptat na neco co nesouvisi uplne s timhle tematem ale mel sem trenink kdy sem cvicil prsa 3krat tydne a pekne sem se pri tom zlepsoval a ted sem chtel zkusit cvicit prsa jen jednou tydne ale poradne ale to mi zase pride malo co kdyby sem cvici prsa napriklad v pondeli a ctvrtek.. co myslite ze je lepsi me osobne pride jednou tydne malo
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 09:55
Kdyz jsem nedelal dusledne lifterskou techniku benche, dopracoval jsem se ke zraneni.
Ted ho delam pokud mozno dusledne a rameno je v klidu.
Rozhodne ma smysl ucit se techniku tak, aby rotace v rameni byla co nejmensi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:10
ok
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:11
pokusim se to naucit a diky za rady jeste prosimte jestli mi muzes rict jak s tim posilovani prsou jestli je lepsi to cvicit 2x tydne po a ct nebo spis jednou tejdne..
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:17
zapomnel jsem napsat ze mi de o objem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 17:38
Pro vetsinu lidi je lepsi zvetsit treninkovou frekvenci z jedne treninkove jednotky na 2-4 tydne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
doodie
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 20:32
ted tomu moc nerozum:D myslis tim 2-4 tydne cvicit urcitou cast?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 22:25
Ano.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|