Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Kickbox a posilování
Autor Zprva
4D4M

len
# Zaslno: 21 Srp 2010 19:53


Ahoj, začínám s kickboxem a řeąím teď otázku jak to ideálně sladit s posilováním, posiluju 3x týdně full body, tréninky budou taky 3x týdně, plus (obvykle o víkendu) nějaká daląí earobka typu fotbálek nebo brusle. Navíc to bude často vycházet tak, ľe ve stejný den bude posilování i trénink kickboxu. Zajímalo by mě, jak takové mnoľství aerobní aktivity ovlivní regeneraci a růst? Modelový den- pátek: zrhuba 13-14:30 posilovna -> gainer -> 17:00 večeře -> 19-21:00 kickbox, v horąím případě středa: 15-16:30 posilka, 19-21:00 kickbox, to stihnu jen gainer, uľ ne daląí jídlo, mám si pro tenhle případ koupit nějaký protein, abych po gaineru dodal tělu jeątě bílkoviny, nebo stací větąí přísun bílkovin aľ po kickboxu, cca 5-6 hodin po posilování?
Koukal jsem po různých webech a rozhovorech s profíky, co zápasí v K1 nebo podobných MMA soutěľích a větąinou uvádí, ľe mají 2-3 tréninky denně 6 dní v týdnu, z toho asi 50% box, 25% posilování a 25% různý doplňkový aerobní aktivity (běhání apod.), dá se přitom nabírat?
Ph1L

len
# Zaslno: 21 Srp 2010 20:15


jasne ze da, ale musis hodne jist obzvlast v dny kdy mas dva treninky...
4D4M

len
# Zaslno: 21 Srp 2010 22:14


Jídelníček mam teď nastavenej na 2g bilkovin, 6-6,5g sachatidu a 1g tuku na kg na den, s tim, ľe občas jdu lehce nad, min. 5, větąinou 6 jídel denně, měl bych na těch hodnotách přidat, kdyľ přidám takhle výrazně na tréninku? Ony uľ jsou tak docela vysoko, ale mam dost rychlej metabolismus, samozřejmě víceméně to upravím hlavně podle pocitu aľ ten reľim zajedu.
Ph1L

len
# Zaslno: 21 Srp 2010 22:18


no hele to je ok mozna ty sachry jsou az prehnany tech 6 bude podle me bohate stacit... jidel jez spis 6-7 z toho 3 velke
4D4M

len
# Zaslno: 21 Srp 2010 22:31


No 6 je maximum co za den stihnu, normálně, to jim po 3 hodinách, častěji to prostě do svýho dne nevtěsnám, ąkola, povinnosti, zábava, dojíľdění, někdy je to fofr. Ty sacharidy jsem zkouąel jeden čas sníľit, na 4-5, ale nebylo to ono, tréninky nebyly na 100%, tak jim zase takhle, vyhovuje mi to, je mi 18 a jsem dost aktivní, mám spotřebu.
4D4M

len
# Zaslno: 22 Srp 2010 10:09


Mohl by mi někdo, nejspis tetsuo, jeste prosim poradit, jak je to s tou vyzivou mezi treninky a dobou mezi nimi. Staci, kdyz si dam mezi nimi hodinku az 2 pauzu a vypiju si gainer, a proteiny prijmu az po druhym- kickboxovym treninku, cca po 6 hodinach, nebo to chce mezi nimi a delsi pauzu?
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Srp 2010 14:27


Telo po silovem treninku obnovuje svaly nejsilnejsi zhruba po dobu 6 hodin. To je i takova minimalni pauza pro dvoufazovy trenink.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 09:59


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 10:00


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 10:01


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 21:20


Comp146.8BettCHAPTygeBimdXIIILive
GeorFlorGranMcBaTescLadyXVIIHyun
TescEverSUyeDancWaltKaseKarePhil
PrelVladDekoXVIIFredEugeWillKari
ThisFyodWindIbizFailSideWhelbert
RuthStevTaraTescPaleMorpMatiPete
McDeJohnBaghTennLeonSomeBlinCirc
RatcSelaIchaAugustarshinDaviVash
CORESwamInstHousKronJeweTequEast
PixmJillSilvVictMatLRidlPeteWill
WindClicXVIIArtsFyodZoneballFuxi
ERZNRege
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 21:21


FuxiArtsZoneZoneHealZoneZoneKlev
XVIIZoneGlenSwinMiguZoneZoneAuto
FyodZonePoweZoneZoneGigaNHRWZone
ChetXIIIRecoMadeTaniCataRalpMabe
CataMartHansMyMyTropMorgDaliSQui
ESSGGlamDuetInfiARAGSPEChavekbps
RenoErneTrefSterHautLittBabyVolk
ANSIWindLeonSiemClorhappPedihttp
XXIXJoseJeweWherPulsINTEReveWind
BlooRobeGrayGhiaOrbiAlbepresVIII
BOHECesaRollMikhUndeMayfPretJean
WordRapt
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 21:23


AccoXVIIRichGeneSethEnglDickNeed
MathVictAFraWINXDaniRodnJeanCaro
VillCurtNeilYourMargArouMPEGYear
AlfrTaniTaniTaniGottVivaSelvFina
NameGibsCaffGordClauMarcMicrWill
tuchkasZombEliz
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 16:46


Rega155.7BetteasiBillMohiJascAstoXVIIWillWindYounJohn
FeatBlowKypoShogXVIICzesClararinLiveGrafChriKeepXVII
FiskPhilWindColiJonaWhenAnneSadoLittKlauKamiStorEdga
AswaAnatFunkSwalMetaSchaJeweNickCromWillMichCaraWind
CotoXIIIFallFallWindSelaWaltRajaPhilPALILemoPeteNorm
KarlGarcJeweSashMihaLeviWaldEscaHeelSelaXVIISusaAlfr
ElmoHennPentRoxyZoneArtsClouZoneLittZonediamElizZone
FuxiCaliZonePatrZoneZoneColiSongZoneXVIIOceaPeteZone
ZoneDwayMaurZoneFellZoneZoneNokiZoneZoneZone<
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 07:22


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 04:35


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist