| Autor |
Zpráva |
Claws
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 16:05
Tady jsem našel článek, jak zvýšit stravou Testosteron.
Ale narazil jsem tam na pár chyb, které se tu na fóru komentovaly, že jsou špatné, a to zejména:
1) Ráno Slanina
2) Tvaroh na noc
a další drobnosti.
Co myslíš Tetsy ?
-----------------------------------------------
Snídaně: omeleta ze 4 celých vajec a 30 g anglické slaniny
4 plátky celozrnného chleba (cca 110 g)
Svačina: sýr cottage s pažitkou (150 g)
4 plátky celozrnného chleba (cca 110 g)
Oběd: zapečená krůtí prsa (150 g) se sýrem (50 g, 30 % tvs)
vaječné těstoviny (150 g)
Svačina: arašídové máslo (cca 50 g)
4 plátky světlého toustového chleba (cca 100 g)
Po tréninku: proteino-sacharidový nápoj z 30 g rychle vstřebatelného syrovátkového prášku (75 – 85 %) a 40 g glukózy
rozpuštěných ve vodě
Večeře 1: přírodní steak z hovězího zadního masa (150 g)
pytlík bílé rýže (cca 120 g)
brokolice vařená v páře (100 g)
Večeře 2: tvaroh 20 % tvs (250 g)
Emco müsli směs s ořechy (100 g)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 16:15
No, oni vychazeji z nekolika mala predpokladu, ktere jsou spravne, akorat nerespektuji par veci:
1) travici vrcholy zaludku
2) vyvazenost aminokyselin
Rano si muzes dat vajicka, ty 3-4 jsou tam max. Teoreticky by si slo dat nejaky tvrdy syr, tam je taky tuk a cholesterol.
POtreninkovy napoj nemusi byt ciste syrovatkovy.
Na noc muze byt plnotucne mleko a chleba s burakovym maslem. Treba.
Zkratka, koncept dobry, provedeni muze byt lepsi.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 19:39
Lukáše Roubíka testosteronový jídelníček z ronnie.cz. Osobně jsem nezkoušel, ale spíše obhajuji názor, že produkce testosteronu bude maximálně o pár procent vyšší, určitě nelze hovořit o dvouciferném čísle.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 19:42
Každé čislo navíc je dobré 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2010 21:52
Tuhle "testosteronovou vyzivu" jsem videl uz davno u Nelsona Montany. Vydal to nekde na T-Nation nebo v Muscle Media 2000 a pak to s velkou slavou vyslo i v nejakem ceskem kulturistickem casopise, davno predtim, nez to oprasknul Lukas Roubik na Ronnie.cz.
(Nerad bych aby to vypadalo, ze se potrebuju nejak navazet, jen rikam, ze to je dost stare.)
Montana vychazi v podstate z jidelnicku kulturistu predeslych dekad, 50.-60. let, kdy se pilo hodne smetany, pila syrova vejce apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
eSko
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2010 18:55
Claws
To mi rozhodně chytré nepříjde, kvůli minimu riskovat své zdraví, díky nadměrné konzumaci nasycených MK. Může se to snadno časem projevit ve stáří, kdy budeš mít srdeční problémy, či jiné cévní nedostatky. Podle mě to nestojí za to, že budeš mít o něco větší chuť na sex a o 1 kilo čistého svalu navíc. Pokud nejsi závodník a cvičíš kondičně, může tenhle jídelníček projít kolem Tebe s chladnou hlavou.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2010 19:59
Myslim, ze jde zvysovat prijem NEnasycenych tuku, to je casto podcenovana vec. Proste par orisku, mandli, burakove maslo (bio, ne slazene cukrem), nejaky ten repkovy nebo MCT olej, to urcite neni spatne. Zloutky nevyhazovat, ale denne jist nekolik varenych vajicek, zadny problem. Nicmene michat si vajicka na slanine a zamerne si davat na maso tucne syry apod. taky nevidim jako nejlepsi napad.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 23 Srp 2010 10:22
V knize Life without Bread, kterou momentálně čtu naopak publikují studie, kde jasně vychází, že příjem nasycených mastných kyselin nemá negativní vliv na zdraví.
Zdraví dlouhodobě ovlivňují hlavně sacharidy, resp. jejich nálož - hodnota vyplaceného inzulínu.
|
