majky
Člen
|
# Zasláno: 16 Srp 2010 15:44
zdravim,
tetsuo poradil bys jakej jĂdelnĂÄek a suplementy pĹesnÄ do sebe dĂĄvkovat po celej den?
na 180cm a ted vĂĄha 83kg...
de o to Äže sem basketbalista, potĹebuju bejt vyrĂ˝sovanej kvĹŻli rychlosti a hlavnÄ vĂ˝skoku, takÄže bych potĹeboval vĂĄhu usmÄrnit na tÄch 80 kilo max a zbavit se veÄ
kÄrĂ˝ho tuku...
do posilovny budu chodit 2x-3x tejdne jak to dovolej treninky/zapasy, zamerim se predevsim na stred tela a posilovat tak aby to bylo co nejefektivnÄjÄ
Ă pro basketbal.
napadlo me asi nĂĄkej creatin bcacka a karnitin... na regeneraci a redukci tuku mÄ nic jinyho nenapada...
za pĹĂpadnej jĂdelnĂÄek i s doplnkama podrobnej ti budu vdÄÄnej;)
dik
|