Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Viva / jdelnek ...
Autor Zprva
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 27 vc 2010 15:05


Ahoj tetsuo,
poteboval bych poradit jsem u na dn !!! prostudoval jsem ty sacharidov vlny zde : http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=251 a snail si prost udlat jdelnek atd... ale problm je v tom e ten nejsou penze a proteinov drink si nemu dovolit.. jeliko jsem zjistil e na den potebuji 198g sach. 238g blk. 47 g tuku ( ty sach. samozejm budu vlnit na vysokosach. dny a na nizkosach. dny ) nestaim pijmt prost ten uritej poet blkovin ... prost nejde mi to njak rozvrhnout a to u s tim bojuju asi 5 dn

prost v tyhle hodiny bych ml mit njak jidlo.. tak pravidln jm .. mezi 6 - 7 cvim .. 7:30 doplnuju po treniku creatin + dextrozu

05:30
07:30
10:00
12:30
15:00
17:30
19:30

Pomhl bys mi prosim njak narvat prost potraviny do toho du hodin ? j u si toti nvm rady ... prost studuju ty nurtin hodnoty atd.. a prost pijde mi to nejt narvat sprvn jdlo do ty hodiny asi jsem debil ale prost u s toho lim ... dkuju
ps : vk 18 vha 72 vyka 178 , trenuju 3 dny v tydnu HST..


Informace shromaduj a i dl
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vc 2010 15:14


1) Za takovy vypocty si vyuzivovi poradci berou par tisic. Proc bych to mel delat zadarmo?

2) Normalni jidlo je drazsi nez proteinove napoje

3) Vlny nemusi byt delane tak nadoraz ani s takovym mnoztsvim bilkovin

4) Kombinace kreatinu a dextrozy neni vhodna. Cukr prekyseli zaludek a zpusobi vetsi nehodnoceni kreatinu. Naprosto vetsina lidi to tedy uziva blbe.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 27 vc 2010 15:20


1 ) tak zkusil jsem to ... kbybych nebyl tak na dn nedal bych to

2 ) tak j mm k pistupu nap . vepr. maso , kuec . maso , tunky , ovesn vloky , vajka zeleninu , tstoviny , ryy brambory .. ale stejn mi prost rozvren pijde t ne teba trvenej den v posilovn..

3 ) take bych mohl blkoviny v den bez treninku ubrat teba na 180 ?

4 ) m pjde e dlm chyby ve vem ... u toho je moc .. furt tu pu zaznamenvam si u se prost dycky tim a budu v posilvon a nebudu na to vechno myslet..
tak mu tu dextroz pout ped treninkem a creatin po ?


Informace shromaduj a i dl
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vc 2010 15:51


tak j mm k pistupu nap . vepr. maso , kuec . maso , tunky , ovesn vloky , vajka zeleninu , tstoviny , ryy brambory .. ale stejn mi prost rozvren pijde t ne teba trvenej den v posilovn..
Ano, dodrzovani stravy je narocnejsi nez trenink.

take bych mohl blkoviny v den bez treninku ubrat teba na 180 ?
Zalezi na tom, kolik vazis, resp,. co je tvoje cista vaha bez tuku.
2g/kg jsou az az.

dextroz pout ped treninkem a creatin po ?
- kreatin nalacno mezi jidly, s nekolikahodinovym odstupem od treninku
- dextrozu po treninku


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 27 vc 2010 16:03


..zjistil e na den potebuji 198g sach. 238g blk. 47 g tuku ( ty sach. samozejm budu vlnit na vysokosach. dny a na nizkosach. dny ) ..
take kdy vim 72 kilo ( nevim kolik bez tuku :/ ) tak by mi stailo za den prost tch 150 g blkovin ? ikdy si budu hrt s tmi sacharidovymi vlny ? kdy ale vypustim tch 238 g blkovin nedostanu se do toho sla kter potebuju na dodreni Kcal.. nebo j u nvm :/ sladk asy kdy jsem o tom nic nevdl a myslel si e dlat svaly je o tom chodit a dit v posilovn :D...
mj cl je prakticky o tom prost nenabrat zbyten tuky a zbavit se tch kter se na m dr... a tm lnkem co jsem si etl to vyznlo dobe.. a celkov se to proln s tim vim ale prsot kdy ted slyim e mi sta tolik blkovin m jde sp o to abych se prost veel do toho Kcal nesmim ho peshnout a kdy uberu blkovin budu muset pidat tuky ... fakt u si nevim rady a obdivuju t jak prost vechno zn a vechno v.. jsi pro m bh.. !!!

mu teda pijmout denn toho creatinu vce ne 5 g ?


Informace shromaduj a i dl
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vc 2010 16:05


take kdy vim 72 kilo ( nevim kolik bez tuku :/ ) tak by mi stailo za den prost tch 150 g blkovin
Kolik chces realne zhubnout? Odpociej si to a vynasob dvema. Tipuju, ze ti bude stacit tak 130 g denne.

jak prost vechno zn
Tohle jsou drobnosti. Trapi me spousta veci, ktery nevim a ani nevim, jak je zjistit

mu teda pijmout denn toho creatinu vce ne 5 g ?
Na tvoji vahu staci tak 3-4 g denne. Kazdy den.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 27 vc 2010 16:18


jak bych to ekl .. zhubnout to je velkej pojem chtl bych se zbavit jenom tch otravnejch pr tuk... chci si udret objem...!!! o to my jde mit objem ale nepijmat prost tolik tuk ! dej me tomu e ty cca 2 kila tuku..

tak vbec nvm co je vhod jestli prost nechat ty tuky na 47g blkoviny dejme tomu na tch 140 - 130 g a stma sacharidama si teda njak hrt ? lo by to teba takhle ty vlny ? a jestli si teda mm na nich a tak zakldat ?
stednsach. den by byl teda 140g blkovin 47 g tuk a tch sacharid ted nevim vlastn kdy se ty sla zmenily ? :'((((

Po- trenink ( vysokosach.den)
ut- volno (nizkosach . den )
st-trenik ( stednsach. den)
t- volno ( stednsach. den )
pa- trenik ( vysokosach. den )
so- volno ( nizkosach. den )
ne- volno ( nizkosach. den )

lo by to tak rozvrhnout ? ale ted teda kolik tch sacharid kdy ?
a hlavn by to mlo byt tak aby se to velo do tch max. 2230Kcal ( tak ted si fakt nevim rady a jako kdy mi to njak odvodn budu nejtastnj kluk na svt


Informace shromaduj a i dl
tetsuo

len
# Zaslno: 27 vc 2010 17:07


Jde o to, jestli ti vyhovuje o vikendu hladovet.

Jinak primitivne:
vysokosacharidovy den den cca 5-6 g sachru/kilo ciste vahy
stredne bude 3-4 g/kg
nizko bude asi 1-1,5g/kg

U nizkeho dne bude jediny prijem sacharidu rano, aby se nakopnul mozek a pripadne po treninku gainer.

Bilkoviny a tuky drz porad stejne - 2g/kg bilkoviny a do 1g/kg tuky.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 27 vc 2010 17:15


jo dobe dkuju moc a jet nco ..

1) mu ty vlny kadej tyden stdat ? nebo je lep kdy si to tlo zvykne ?

2) je teda prakticky jedno kdy dm vt vlnu a kdy men ? nebo to je njak uren prost e napiklad den po treninku by ml byt ten podl zaruen vt a nebo zase men ?


Informace shromaduj a i dl
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 07:02


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 07:04


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 07:05


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 13:28


Alle209.4BettoutsSomeEricTerrIntr
XVIIRemiRobeDekoDougDekoFamiWill
KurtFamiRoseAtlaRobeAnaiMonkEleg
DekoSupefrenPixiOreaAhavRollTime
CleaDavvJetFDreaFemmDolcMennKami
RexoHeadPoulMikeSafeCrysDisnVavo
SPECManiAnnorussChriLakaRalpShan
MargELEGOmsaElegSelaXVIIgreyAstr
SelaAtikBritPlotSieLJohnBillXXVI
MichElegPieriXBTGlamEsseLarrNaso
ZoneAgatRondSandRHINJohaRounHapp
MORGRond
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 13:29


wwwaDaveRobeYasuLongMiyoXVIIXVII
LAPISwaiOscaZoneAnneadlePariBria
InteZoneZoneSlowMusiZoneZoneRoge
RomaShahSnowMadeAudiSamsCharAsko
IndeAmerWindBookParaMicrPaulRenz
BestMONTValgWAECPROTdollHandClas
BotaCreaFallMagiSylvWarhSaleWind
InteSTARLEGOUnitSmilRoadPediRaga
PretTaleWindFantPeopKansTakeWith
contRobeTietStefGinaKarlHaviFoun
AcadMcDoBarbJeweJeveBeatTangTony
ErniDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 13:30


GregFranCarmJameBriaJohnPhildire
ThebBonuStepWindJeffBegiRichBomb
NeroRussDianCeliDigiRowlLiveCarl
MistAudiAudiAudiLeatHonkDianBett
AlexAstrworlRobeVoplJeffEnglThan
tuchkasDaviBorn
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 1 [ Lejla ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist