fropos
len
|
# Zaslno: 13 vc 2010 11:34
Tak sem dobral protein a na druhý nemám peníze momentálně.
1)Míchal jsem ho s maltodextrinem a dával po treninku..nevadí,kdyľ budu dávkovat pouze maltu?
2)1. potreninkové jídlo byl právě maltox s proteinem a hodinu poté jsem dával protein...teď to asi budu dělat takto: po treninku malta hodinku poté těstoviny s masem (rýľe,vajíčka,tunáky,občas rohlíky+cottage)
3)Po HIIT jsem hodinu nic nejedel a pak protein...čím ho tady nahradit?Velké jídlo,či malé? (Před HIIT mám velké jídlo...po něm 2 hod pauzu a pak začnu sprintovat)
Jde mi o objem..no a shodit i nějaký ten tuk občas..proto tam 1-2 HIIT týdně dávám.
Předem díky za odpověď.
|