KamilZ
len
|
# Zaslno: 8 vc 2010 14:33
Ahoj,
chtěl bych vás poľádat o radu/názor ohledně regenerace po tréninku. Je druhý (a daląí) den po (těľąím) tréninku potřeba nějak obecně "více energie" pro regeneraci těla? Nemyslím teď "přípravu" glykogenu pro daląí trénink, myslím prostě jen vlastní regeneraci "po".
Poslední dobou se mi stává, ľe musím z pracovních důvodů mít 2-3 denní výpadek a uľ se mi v při těch výpadcích párkrát stalo, ľe jsem se druhý/třetí den bez cvičení cítil poměrně "přejetě" a fyzicky unaveně (nateklé kruhy pod očima při menąí námaze apod). Tak zkoumám, jestli jsem takový pako, co nevydrľí bez endorfinu  (a dělá to jen hlava), nebo jestli to má nějaký fyzický základ. Kdybych byl k.o. první den, tak to jeątě pochopím. Ale zaráľí mě, ľe to větąinou přijde 2-3 den "flákání se".
Kamil
|
KamilZ
len
|
# Zaslno: 8 vc 2010 20:00
Ahoj,
No, a jis porad stejne?
právě ľe ano. Sice asi ne moc, ale jím pořád stejně, nevlním (stabilně cca 4g sacharidů/kg, coľ je spíą problém při mých 60 kg nějak nepřeąvihnout (i v té "blbé" zelenině, které sním za den tak 500g je cca 35g sacharidů)), tak mě právě překvapuje, ľe kdyľ se např. během 5-ti dnů "servu" (3-4 tréninky + k tomu pár (8-10) hodin v kopcích na kole (jo, jo, Hostýnské vrchy, kde bydlím nemají chybu)) tak těch 5 dnů jsem v pohodě a tak sedmý den, kdyľ uľ jsem vlastně druhý den bez jakékoli zátěľe bývám k.o. Jakmile se ale vrátím ke cvičení, tak jsem zase v pohodě . Opravdu jako by měl odpočinek vyčerpával, zvláątní.
|
KamilZ
len
|
# Zaslno: 10 vc 2010 18:35
kupodivu mám podobnej problém, kdyľ spím moc dlouho( nad 9 hodin) tak jsem pak celej den unavenej
Kdyľ se přespím (coľ se mi naątěstí nestává), tak jsem taky "jako praątěný", zabere mi studená sprcha .
Tohle jsem myslel spíą tak, jestli se vám nestává, ľe v pohodě zvládáte několikadenní zápřah a aľ 2, 3 den po jeho ukončení jste k.o. Čekal bych, ľe to bude nejhorąí poslední den námahy, ale ne, ľe se to projeví aľ za dva dny.
|
