Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / bear routine--Atreyu
Autor Zpráva
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 4 Èvc 2010 23:38


Takze co bych napsal--cvicim asi 9 mesicu 3xtydne/vyjimecne 4x/
24let,189cm,93kg /nez sem zacal posilovat 103kg/

takze tech 7 mesicu sem jel vycemene stejnej trenink podle kamarada /zadny zakl. objem. cviky typu MT,Military press,premysteni atd.../ takze vysledky nebyly skoro zadny,jenom nejakej ubytek tuku...
pak sem zacal cvicit svuj vlastni a mesic sem jel objem 5x5,po mesici uz sem videl zlepseni v sile o cca 10%,tak sem si rekl ze bych zkusil objemovku Bear Routine,ktera se me zdala hodne zajimava a hodne si ji na netu vychvalovali...
takze tady sou moje vysledky po 1. mesici

PO-drep 1.tyden : 2x5x60kg,6x5x55kg///4.tyden : 2x5x75kg,8x5x65kg
Bench Press 1.tyden : 2x5x75kg,10x5x70kg///4.tyden : 2x5x87,5kg,13x5x77,5kg
+ upazovani ve stoje/vsede 3x10op.,biceps.zdvih s v.c. 3x10op.

ST-pritahy v predklonu s v.c. 1.tyden : 2x5x65kg,10x5x55kg///4.tyden : 2x5x80kg,13x5x70kg
military press 1.tyden : 2x5x55kg,10x5x50kg///4.tyden : 2x5x65kg,11x5x55kg
+ biceps. zdvih s v.c. 3x10op.,vypony 3x15 op.

PA - mrtvy tah 1.tyden : 2x5x75kg,6x5x65kg/// 4.tyden : 2x5x90kg,8x5x80kg
BP uzkym uchopem 1.tyden 2x5x70kg,10x5x65kg/// 4.tyden : 2x5x82,5kg,13x5x75kg
+ arnoldovy tlaky v sede 3x10op.,vypony 3x15op.
---------------------------------------
takze shrnuto : sem s bearem velmi spokojenej...ted mam tyden pauzu,pak zacnu zase s o neco mensima vahama nez sem skoncil...jediny na cem sem se zasekl byl military press/tam sem nebyl schopnej od 3.tydnu pridavat vahu--asi sem dal velkou start. vahu/
jinak od toho 3. tydne sem mel hlad jako hovado-zral sem jak bagr
kazdopadne tenhle trenink me toho hodne dal a naucil.sem zvedavej a uz se moc tesim na 2. mesic
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 11:40


Ten nepomer mezi cviky na vrsek (bench, pritahy) a spodek (drep, mrtvy tah) je brutalni. To je fakt indikator velke svalove dysbalance. Bud se preceneujes na vrsek, nebo podcenujes na spodek, nebo jsi zraly na uplne preskoleni.

Silove zlepseni je samozrejme velke, o tom zadna.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 14:07


spis podcenuju spodek,protoze sem mival problemy se spodkem zad...tak to nechci moc hrotit....
mam jeste malou otazku-chtel bych nekam hodit/vymenit premisteni s jednoruckou..premyslel sem misto pritahu v predklonu,nebo co myslis?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 19:17


Premisteni je energeticky a technicky extremne narocny cvik. Velke mnostvi serii a opakovani (tj. treba 5) mu neprospiva.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 19:38


takze myslis ze kdybych ho jel 6-8x3op. by neslo?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 19:58


6x3 by slo. Otazka jestli do bear routine zrovna


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 21:32


takze myslis ze to nema smysl?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 5 Èvc 2010 21:34


Do doplnkoveho dne ano. Do dnu, kdy cvicis bear stylem, spis ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 14 Srp 2010 13:11 - Zmìnil/a: Atreyu


takze zrovna sem dodelal 2. mesic beara s opet skvelymi vysledky...
tentokrat sem dal 5 tydnu a zlepseni bylo opet mezi 7,5kg az 20kg na cvik

Konecne vahy:

PO: drep-2x5x80kg a 8x5x72,5kg
BP - 2x5x95kg a 13x5x82,5kg

UT: MP-2x5x65kg a 13x57,5kg
pritahy v predklonu - 2x5x87.5kg a 13x5x77,5kg

ST: MT-2x5x110kg a 8x5x95kg
BP na uzko - 2x5x90kg a 13x5x80kg

ted si dam tyden oraz a pak bych chtel jet asi mesic nejaky fullbody.akorat premyslim jak??

takze medvedum zdar
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 14 Srp 2010 13:34


pak bych chtel jet asi mesic nejaky fullbody.akorat premyslim jak?
Dej si to HTH, co tu delam ja a par dalsich lidi (miraa, Gorgy, wial...)
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vtopi c&forum=8


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 14 Srp 2010 13:57


no z ni to dobre,ale vzhledem k casu nemuzu cvicit vic nez 3x tydne.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 14 Srp 2010 14:06 - Zmìnil/a: tetsuo


Ono by stacilo i 4x, teoreticky.

Vysel sice i clanek o tom, jak podle tech principu cvicit 3x tydne, ale chtelo by ho prelozit a rozpracovat a uzpusobit podminkach v beznych ceskych posilovnach.

http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-634? s=prevTitle#!thibs-35-minutes-to-muscle


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Atreyu

Èlen
# Zasláno: 24 Srp 2010 18:58


tak premyslim co mam ted jet?
spis jakym stylem??
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:15


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:16


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:17


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:05


earl69.9PERFPERFGranArabGuesMusi
XVIIMoanJohnGeorFiskBellPatrLamb
ThomSiedDelfJohnSelmRobeBriaBlay
AutoBlacSomeRansSchaCeciEdgaJohn
BestCommStaiRogeTaftRobeLacoXVII
NivePierAtlaTescHomeVenuCleaZone
CathWildNiMhMikaWindSpinFallNeil
KrisIainFranPaliFinaPlanGuruXIII
WarnXVIIPavaBambAndrWindJohaGeor
TraiVentSelaCoopZoneAltaMainMORG
HiroSelaZoneColiSmooAntiXVIIHarr
ZoneEdwa
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:06


ClasMichLapiZoneZonePeteZoneZone
ZoneAlfrSterNBRDHenrGiveZoneZone
JannJohnChetZoneBrucAlexHandZone
ZoneDukeSaviXVIINANDRomaActiHotp
NodoBookTrudArraBookChicPonnBest
MistGarydefiClasPROTAmerOverFLAC
ValiRIVEBeadBoreSmobStefNautHand
WindMistButcBoscMoteThadEnzoWind
BriaJoelJumpPrelLucylessXVIILitt
XVIIKarlArnoWillXVIIIDEOFyodStar
JeroFOREEverStudRushDolbCharAnto
AntoEuge
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:07


CandMarkVIIIChriWilhWilfJennPaul
HalfIntrDrWeBellExceLibeWindRobe
RajnJeanVisiISBNFantElecExtaDeut
JacqNANDNANDNANDKarlMoleSergThou
ChanPeugPoetGaryEnjoKareDolpDebi
tuchkasLefeJenn
wulfur

Èlen
# Zasláno: 17 Èvc 2023 09:07


Andr94.1SpenPERFKoboSatuRemiPrinYvesErleChriRichLove
FlyiTescCathMichRondBriaJohnLarrGuntMargNatuEmmaExpe
SignWillReneJoacArisEricRembMumiJohnDefoSkinJohnIsaa
SlimPalePeteWindWallSunsAutrRexoJeanFilmOmsaCeciGrim
EvilCircSlanSonyEmpiPameGezaFallMonsRoxyAlicWillStep
NeviJiddDelpCotoKathGiocWillMotoElegSilvDougdiamBerg
SmarPUREEricSelaZoneJuliBlueMichHawkAnnediamModoHard
HermArtsZoneSwarBoogZoneZoneZonePhilLyonZoneWindAlla
ZoneZoneDolbFiskZoneZoneJohnXVIIKadeZoneZone
wulfur

Èlen
# Zasláno: 13 Øíj 2023 12:08


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Led 2024 05:37


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist