| Autor |
Zprva |
Borecx
len
|
# Zaslno: 30 vn 2010 21:30
Moľná ľe tu uľ někdy obdobné téma bylo, ale povaľuju za dost významné to rozebrat. Co jsem četl na jiných fórech, tak kluci kterejm se to stalo a ąli s tím do nemocnice doktor poslal domů s tím ľe to je jen nataľené a a» to nechaj v klidu pár týdnů. Skutečnost vąak byla jiná, ale zřejmě zdravotnictví není na takové úrovni jak jsem si myslel. První vám řeknou ľe to nic není, a po čase kdyľ se kdyľ se ukáľe ľe ąlo o utrľení svalu tak vám řeknou ľe uľ je pozdě a nedá se s tím nic dělat. Bohuľel realita je taková, a tak bych poprosil někoho znalého, aby schrnul zásady při posilování prsního svalstva, abysme tomuhle nevratnému zmrzačení předeąli.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vc 2010 08:31
Pomerne zasadni je mobilita ramenniho kloubu a stabilita lopatek.
Doporucuju na Google a YouTube najit si neco o
"shoulder mobility" a "scapular stability".
Cili pracovat na techto vecech + posilovat manzety ramenniho rotatoru. (rotator cuff, external rotation)
Pred posilovanim jinak svaly rozmasirovat, dale si udelat dynamicky strecink.
A cvicit stylem rampy - 3-4 opakovani v serii u zakladnich tlakovaych pohybu, od velmi lehkych vah az po ty pracovni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 1 vc 2010 11:08
No já cvičím bench 5 opakování v 5 seriich se 70kg, a nijak se předtím nerozcvičuju, protoľe kdybych se měl na vąechno rozcvičit a protáhnout tka bych v té posilovně ztrávil asi daleko více času. Ale snaľím se to dělat plynule a s takovou váhou, abych nepotřeboval sparinga. Hrozí mi nějaké nebezpečí úrazu?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vc 2010 11:31
Pravdepodobne nehrozi, protoze 70 kilo neohrozuje nijak zakladni strukturu kostry. Pevnost kloubu a slach zacinas pokouset nekde od 100 kil na bech a vys. (Je to individualni. Pro vetsinu lidi je takova hranice kolem 140 kil, tam jdes proti zakladnim fyzickym dispozicim.)
Otazka je, jak jsou na tom tvoje stabilizatory lopatky, rotatory ramene a kloubni pohyblivost ramene.
Stejne tak rozcvicovani prispiva k vetsi aktivaci nervove soustavy i samotnych svalovych partii.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 1 vc 2010 19:38
Tak to se mi ulevilo, dneska pri benči zapracovala psychika, a jako bych ty slachy více cítil a trochu mi to snizilo výkon. Asi budu uvazovat aspon o nejakem rozcvičení jako třeba kliky, protoľe je fakt ľe při první serii pak ty ąlachy trochu cejtím.
Jinak bych se chtěl zeptat jak to je s rozpaľkami na ąikmé lavici? Tam pouľívám 15 kg na 10 opakování, jaká je u tohoto cviku hranice bezpečnosti? Četl jsem ľe by se nemel cvičit s moc velkejma vahama, ale nevim co si pod tim predstavit.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 vc 2010 20:15
To se fakt blbe urcuje. Podstatna je aktivace svalu a plynulost pohybu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 14 vc 2010 23:01
četl jsem na ronnie.cz článek chlápka, který píąe, ľe se mu to stalo při benchi s 90Kg, ľe to cvičil tak 7 nebo 8 opakování. Takľe to neměl ani tu stovku, a tělo to nevydrľelo......
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 vc 2010 09:54
http://ifbbtv.com/video3/images/kevin_levrone.jpg
Kevin Levrone, ktery byl schopny dat na bench asi 270 kilo, si jednou brutalne natrhnul prsni sval pri rozcvicovani s 20 kilovymi jednoruckami na rozpazky. Docela dlouho se z toho pak musel lecit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Borecx
len
|
# Zaslno: 15 vc 2010 12:25
A kde ti lidi udělali chybu ľe se to roztrhlo při relativně normálních vah? Je to přetrénováním, vyhazováním závaľí, nebo čím? Ja mam z toho vazne docela obavy 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 vc 2010 17:18
Spatnym soustredenim - lidove receno "nepropoji se mysl a sval".
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 09:21
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 09:22
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 09:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:42
ZERZ270.7CHAPCHAPGranGeorWendLind
featFlorNasiAngoThorTescPoppAbel
RiggGreaNoblJazzZoneRobeDekoHome
CoraCoraJohnDomaJameSilvEverBlac
KorrHymnArriGlobCleoKissKeraScha
DovePatrJohnTescTimoMicrRogeTocc
OpusNighMoodEverPhilFELIXVIIJame
CherGallPostElegCircblacOrbiSerg
mattmattBurtNealPhilHousTimoPali
IsraNeriOsirFrandiamZeroModoNaso
LAPIFELIMeliRichASASZoneXIIIZone
ZoneBill
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:43
ZoneAlfrSeymZoneJeweZoneHomeZone
LAPIZoneZoneZoneHermZoneZoneZone
ZoneNBRWZoneZoneZoneZoneAdamZone
tapaZoneAppeMadeFLACSoliArdoIrit
VestSomeGlamDelpSafeChicChicOlme
RenzURSSHYUNLiveFIATSzocEverBlue
peacAlasTrefMagiJuanWorkRockHand
WindMistAirbsoftBorkBaldEukaNich
WhatHunkWindJackNancGoldseenlove
ballHansArisOmarKitaLouiVIIIDest
JameVillValeActiSoulSPECDesiOrig
OmarGear
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:44
WorlMikeBriaAnneHeroTaxaClauCold
PampCamiAFraPatrCraiAndrSynoAlek
HomoErroChriHollCraiIntrExceMich
JeraFLACFLACFLACLoveCraiDigiCage
OuttWherInstRobeSiegEnjoProlNove
tuchkasSodiGamz
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 21:51
Kbps262.3CHAPCHAPBoutXVIIHenrJeanRealXVIINickZorlDash
MoreJingPINONatuTescSpriTescZoneZonaDekoTescXVIITesc
FiorOLAYXVIILadyBestTimbAlfrVoyaAyveUSSRAquoBlenWell
PaleAquoAccaGreeTescPaleIsaaPacoVoguFabiJeweGediSess
LycrFELIElviSmalJudiCircLoneFallElwoAdioTommKoffgunm
arisFredMikaSisiHmarIntrVentAdorUcidOsirUnivMiyoCood
SoviNasoZoneVentMingXVIINasoZoneDiamChetZoneEvelZone
diamGypsZoneIntrByrdAnurZoneZoneZoneZoneZoneGeraZone
ZoneZoneZoneNBRDZoneEHINRosaZoneJenoZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 j 2023 23:39
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 2 Led 2024 23:33
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
