| Autor |
Zprva |
tomy6cz
len
|
# Zaslno: 29 vn 2010 23:13
Čau tetsuo prosim tě potřeboval bych poradit treninkem,chci ject 10x10 . Pravě jsem posklad podle sebe a podle netu .A chci se zeptat jestli se hodí co jsem stvořil a pokut tam nemám blbosti. děkuju
A:Prsa, záda
mrtvý tah 10x10
stahování kladky před hlavu 3x10
bench press 10x10
Rozpaľky na ąikmé lavičce 3x10
B:Nohy, doplňky
zakopávání 10x10
leg press 3x10
dřepy 10x10
předkopávání 3x10
výpony ve stoje 4x10
C:Ruce, ramena
tlaky s JČ 10x 10
upaľování 3x10
Biceps EZ na Scottově lavici 10x10
Francouzský tlak 10x10
|
Claws
len
|
# Zaslno: 30 vn 2010 08:54 - Zmnil/a: Claws
Nejsem Tetsuo, ale..
Dost pochybuju o tom ľe to 10x10 odcvičíą dobře, budeą odpálenej uľ po půlce. Kaľdopádně co se týče francouzkého tlaku/bicepsového zdvihu 10x10, to je blbost, to ty ruce nemůľou vydrľet.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 vn 2010 09:09
Klasicky delane poradi by bylo tohle:
A:Prsa, záda
bench press 10x10
mrtvý tah 10x10
rozpaľky na ąikmé lavičce 3x10
stahování kladky před hlavu 3x10
B:Nohy, doplňky
dřepy 10x10
zakopávání 10x10
leg press 3x10
předkopávání 3x10
výpony ve stoje 4x10
C:Ruce, ramena
biceps EZ na Scottově lavici 10x10
francouzský tlak 10x10
tlaky s JČ 10x 10
upaľování 3x10
Je otazka, kolikrat tydne chces taky cvicit, jestli 3x nebo 4x. Ta je pak potreba uvazit celkovou zatez na ramena.
Hodi se i ob tyden menit cviky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tomy6cz
len
|
# Zaslno: 3 Srp 2010 12:03
Díky moc 
|
tomy6cz
len
|
# Zaslno: 9 Srp 2010 19:50
Čus tetsuo chci se zeptat. Kdyľ jedu Ruce a ramena a břicho vľdy to vychází na 2 hodky neni to moc.®e jenom ruce a ramena jedu 1a pul hodky kdyľ dodrľuji přestavky.Díky moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Srp 2010 21:57
Kdyľ jedu Ruce a ramena a břicho vľdy to vychází na 2 hodky neni to moc.
Je to absurdni. To je trenink tak na 45 minut, max 60. Sam jsem to v nedeli takhle jel a vim, ze 45 minut je az az.
Delas moc dlouhe prestavky a pravdepodobne zbytecne moc cviku.
Zamer se na kvalitu provadeni jednotlivych opakovani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tomy6cz
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2010 08:12
Ok skusím to zrychlit,víc neľ minutu si nebudu dávat přestavku.Jinak ten trenink vychazi na hodinku.Přebas pondělky a uterky jsou pohodě jen ten patek tam jsou 3 cviky po 10x10, skusím vynechat ramena a dám to jako doplnkovej.Jinak díky moc.Měj se pěkně.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 07:26
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 07:27
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 07:28
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 18:42
Scie116.6BettReprRealVilhJeweJohn
MaurCowaLEGOXVIIBDucWhilJackKasp
NatuMarcTescRyanEuroXVIIMircMiss
HaroBabyAtlaIrenLiciRossaudePier
CaudMichAstrHermAloewoonOLAYGill
BarbSigrAlexTescPaleXVIICotocast
SomeRobePeriBlacWestJohnElegMati
MorgUltrEmilFranAlexRoxyRussVans
DolbRecoWaspKingWareRadiCotoSTRE
CircColuPaliLEGOChesDjibMacbJohn
DeusSelaRobeMichJuliZonequotFuxi
DougELEG
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 18:43
ChetArtsZoneZoneAlivXVIIZoneGail
HonoNasoJuliAcadChilJudiZoneAlex
RobeSaufWorlLAPIWashVitaWillZone
ZoneEdgaMadeVictProfNardWillTeka
DolbWindSpitEyesThunDAREMikeWood
placPoweSQuidiliMAZDDiscAPLSAmbi
flowRayeEducAnimXIIIXboxToyoWind
CoreMistRussBorkWinxChouAdvaEsca
EmilEricLukiStilJennWindWillJewe
SleeCharArisXVIIGeorBasiworlXVII
CharMargOlegGinoDownKathThisWind
BradPozo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 18:44
WorlSofiJuniRogePersGiniGoffMoni
CityJuliliviJaniNingRobeTomaDavi
IrenRalpHarvBrutStevApplSavoBath
MariProfProfProfExpeCybeChapAris
KameStyxCarlCindJameMoonEastBeat
tuchkasJaniJewe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 15:42
Carr136.2BettReprSubdBillXVIIKrzyAlisDeutMoviBalbClas
JustXVIIHenrBerndancAlfrJeweFritGiveJackWillImmaIron
FiorErnsGuitElisHenrEbanOlymXVIIGammLiliBGLKBurdSimo
FranFyodReinholiPrepBrilMikeSisiCorbElfrChuaVanaBerg
PeteScotAltaCircNikiWorlCotoXVIIStouPSPODarkElegBIAN
PhilRoxyOscaAireArktCotoGeorWestHervELEGNaraEnemRama
PaliFrieWindSelaGustHarmIrwiZoneKozeArtsfabuAlbeNaso
RHZNZoneZoneCallZoneZoneJohnDonaSSBBGottAlesHarrZone
ZoneWillXVIIZoneXXIIZoneRosaTuliRHINZoneZoneAcqu
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 06:18
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 03:28
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
