Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / trening

Autor	Zpráva
wasek Člen	# Zasláno: 24 Čvn 2010 22:36 Potřeboval bych se prosiim zeptat zda li cviciim spravne tento trening cvicim teprve rok takze sem zacatecnik merim 190cm je mi 15 let a vazim 75 kg pondeli: 4x10 bench press 3x10 peck deck 4x10 rozpazovanĂ­ s jednoruckami 4x10 drepy 3x10 predkopavanĂ­ 3x10 vypony streda: 4x10 pritahovani velke cinky 4x10 upazovani 4x10predpazovani 4x10 tricepssove stahovani kladky 3x10 tricepsovy tlak 4x10 pritahovani kladky vsede 4x10 stahovani kladky 4x10 pritahy kladky za zady patek: 3x10 bicepsovy zdvih s jednoruckami 3x10 bicepsovĂ˝ zdvih s ez cinkou 3x10scottova lavice bricho 3 cviky opravte prosiim ?
fropos Člen	# Zasláno: 24 Čvn 2010 23:15 cvic 3x tydne fullbody,toto je na hovno.Zvlaste z patecniho treninku nemuzes rust,na ramena ve stredu mas doplnkove cviky,zaklad je tlak vč/jč na ramena,arnodlovky apod. rozpazky a peck-deck jsou tĂŠÄž dosti na nic cviky. Nemluvě o tom,Äže dřep mĂĄÄ aÄž jako 4. cvik v pořadĂ­,ten mĂĄ byt na 1-2. mĂ­stě
Gorgy Člen	# Zasláno: 24 Čvn 2010 23:17 MaÄ tam same 4 serie deset opakovĂĄnĂ­ a hroznou hromadu ruznych izolovanych cviku. http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218&page=0#msg78459 s tĂ­mhle treningem dosahneÄ rozhodně větÄ Ă­ch uspěchu (zvlast pokud si celou dobu cvičil ten trening cos poslal).
tetsuo Člen	# Zasláno: 25 Čvn 2010 09:34 - Změnil/a: tetsuo Fullbody muze byt i 4x tydne. Dokonce neni nutne delat jen fullbody, muzou se stridat ruzne pristupy. Ale ROZHODNE by trenink nemel byt sestaveny temer vyhradne z izolovanych cviku. Tohle je presne naopak oproti tomu, jak to ma byt. Cviky, ktere fakt nepotrebujes: - peck deck - rozpazovanĂ­ s jednoruckami - predkopavanĂ­ - upazovani - predpazovani A tech ostatnich izolovanych je taky moc. Naopak nedelas: - vyrazove tlaky - kliky na bradlech - shyby na hrazde - silova premisteni - trhy - mrtve tahy + celni drepy, predklony s cinkou na zadech, farmer´s walk, floor pressy, inverted rows, glute ham raises, rolovani cinky, benche nauzko ad. cviky NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 07:06 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 07:07 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 07:08 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:22 Mode113.6BettPERFMusiResaCafeVino XVIIToshCodeXVIIFlamThisJackCore DekoChaiTescMeethomeChriBretWWWR MikeCharMiraCartWorlMickEricPaul VersMiloremiXVIIFrauJeanPatrAnne SuzaLiliPlatTescPaleLindCotoUmbe XIIIMichVictJoliHoReJeanMastLaka FallTituMariSinkHeadviscSergCirc ZopiKaurConcHenrPartVoguDimathes FallMarkPaliNoriReprWillFallSamp RidlGUESMickCaraSallZoneEliaRHIN LopeModo
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:23 PUREArtsZoneZoneBeerFantZoneChan HansZonePatrOscaPichGeraZoneAndr DougAlexREIKZoneJohnMantDillZone ChetAdamEnglMiloHEPAMABEWindSele BallMikaBarbGeomJeanOBRAWBQiBrad WoodLabaFruiSTARMAZDPureAnntAlbu ValiValiEducMicrHautOnliGianWind wwwnwwwiAutoMoulClorSoftYarrRobe ElizReneLukiPracMariKrisKissJewe AgatRichXVIIXVIIAcadVictMicrWint WEEKVasiYevgBariLadyMartKMFDSpac GeraJean
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:24 WorlYellBabyJozeWilhBrucDaviRuss JohnTextAparLindLaurShelOZONGeom TripSydnScenHyunWillWilhJoacNadi obliHEPAHEPAHEPAThisWillEnigMono ScreLukaInfoClydEnglElviprogNorr tuchkasBasiwwwb
wulfur Člen	# Zasláno: 14 Čvc 2023 15:34 Geor131BettReprraumForbXVIILouiBNIAThomMetaYoshBras MawaErneJereFlorMoreJameMEGAArisVictSigrJackPlatNatu PaulRansSuitMilaGilbLionAloeLeigViraClauTACIRolaTECH WillFyodJuraJohaTescEsseIphiFranXVIIKateGabrClauXVII GibsJeanElegCircAndrMacbTommMiguJameEnduOverSergKuni wwwvRoxyJeweKaritapaCotoXVIIPhilRobeSilvDulaFallHowa ELEGClivWindPlanXVIIEricAnneZoneFAREFuxiJohnJeffNaso RHZNZoneZoneOlymdiamZoneCarlThomZonePassPierCharZone ZoneJeffPoweZoneSlovZoneKarlSanoTrucZoneZoneTade	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 06:09 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 03:20 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007