Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / TrĂŠnink do budoucna

Autor	Zpráva
Ph1L Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:28 - Změnil/a: Ph1L ZdravĂ­m, mĂĄm dotaz ohledně trĂŠninku do budoucna. Cvičím asi jeden rok. Z toho prvnĂ­ dva měsĂ­ce byl full-body, potom dva Ä estitĂ˝dennĂ­ HST s tĂ˝dennĂ­ přestĂĄvkou mezi nima. A pak jsem zkouÄ el klasickĂ˝ split 5x tĂ˝dně, ten jsem jel asi 2 měsĂ­ce. MomentĂĄlně jsem u konce Ä estĂŠho tĂ˝dne TBT a aÄž ho dojedu, tak opět nejspĂ­Ä zařadĂ­m jedno Ä estitĂ˝dennĂ­ HST. NĂĄsledovně trĂŠnink, kterĂ˝ jsem si naÄ el tady na fĂłru, a to osmnĂĄctitĂ˝dennĂ­ trĂŠnink od Alwyna Cosgrowa. A nakonec se chystĂĄm na The Waterbury Method, kterĂ˝ se mi straÄ ně zamlouvĂĄ. Moje otĂĄzka znĂ­, jestli je to dobře rozvrÄženo a kolik se dĂĄ za těchto osm měsĂ­cĹŻ nabrat kilo. DĂ­ky za odpovědi.
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:39 Po TBT si dej toho Cosgrowa - Hypertrophy I-III a pak Waterbury Method. HST uz vynechej. Za 8 mesicu muzes nabrat pri dobre vyzive a nestresovem zpusobu zivota kolem 8-10 kilo. Ale muze to byt taky "jen" 5-6. Nikdo ti nezaruci presny vysledek. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:47 No prĂĄvě jsem četl to, jak si psal Äže po HST je dobrĂŠ zařadit toho Cosgrowa, protoÄže v HST se jede hodně cvikĹŻ po dvou sĂŠriĂ­ch a co dva tĂ˝dny jde nahoru vĂĄha, zatĂ­mco u toho Cosgrowa se co trĂŠnink měnĂ­ počet opakovĂĄnĂ­, typ vah a je tam větÄ Ă­ počet sĂŠriĂŠ a a tam pĂ­Ä eÄ Äže tahle změna přinese hodně dobrĂŠ vĂ˝sledky, tak jsem si myslel, Äže by to bylo nejlepÄ Ă­ řeÄ enĂ­. Nebo to po TBT bude jeÄ tě lepÄ Ă­?
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:36 Jde o to, ze HST pouziva linearni periodizaci, zatimco TBT od Waterburyho a Hypertrophy I-III od Cosgrowa jsou postavene na konjugovane periodizaci. A konjugovana periodizace je pokrocilejsi, tudiz se po HST nevyplaci vracet se o krok zpet. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:41 Dobře dĂ­ky. A kdybych teda vynechal to HST, tak myslĂ­Ä , Äže mĂĄm Ä anci nabrat nějakĂ˝ch 6-7 kilo za těch 6měsĂ­cĹŻ a dva tĂ˝dny s dobrou stravou a popřípadě gainerem a proteinem?
tetsuo Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:47 - Změnil/a: tetsuo Neni to nijak nemozne. Jen pochop, ze ti nemuzu rict "bude to tak". Ja jsem kdysi za prvni rok cviceni nabral kolem 18 kil, ale jsem typ, kteremu to jde. Krome gaineru a proteinu doporucuju hlavne hodne zvysit prijem vitaminu rady B, zinek a selen + jist granulovany lecitin, tak 10-15 g denne. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L Člen	# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:50 DĂ­ky za tipy.
Ph1L Člen	# Zasláno: 20 Čvn 2010 10:19 - Změnil/a: Ph1L 1) Pharma Blend 6 HR 2) Matrix JeÄ tě bych měl otĂĄzečku, a to kterĂ˝ z těchto dvou proteinĹŻ je podle vĂĄs kvalitnějÄ Ă­ a kterĂ˝ lĂŠpe chutnĂĄ.
tetsuo Člen	# Zasláno: 20 Čvn 2010 10:50 Lip chutna Matrix (subjektivni), ale Pharma Blend by mel byt lepsi podle slozeni. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 06:50 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 06:51 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 06:52 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:05 Sund103.3BettPERFMeloMATTAudiPict XVIIGonzSOCOVIIIClaiBeatJuleChri TescWillTescWillFashAlanRobeOlol XeniAzizLeifCartVincSidnWaltEmil EugeKlauSufiRogeSupeJohnDiadErns CharEvanWillTescSchaPricPushCoto JessPeopTrasSisiFursCharMystEnjo OsirClauMornUnplAlanRoxyELEGTheo YoshAndyEineGeorIbizQueeCotothes CircErneElegMurdWindCondFallOrie BattGUESMaryLaurHarlZoneWallRHIN EricModo
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:06 GHOSArtsZoneZoneZabaSimoZoneAlai HaydAlekLuigKennWherLouiZoneAlas MatuFeliOptiZoneMediAnnaLoisZone ZoneIngeMillDaniCybeMABEMagdTher SamsCupiBarbWinfJeanBookWWUnMash OlmeBecaSauvSTARMITSVeniNelsNewA ValiBlueEducChriHautPandMisuWind wwwnWindSateKenwWindhappMORAMark LoveAnnoWindWakeBeteAlaiSupeBeat MonkMarsAndrFranHonoCuttXVIILove BoleMurrXVIIGuitIntrWhetRuckBadd SawaAlmo
vlaydimir Člen	# Zasláno: 11 Pro 2021 18:07 MicrJockChanDaviMarkJohnHorsHapp HarrwwwiGoolFedeRobeMartLeslMore DarrRemiOmerWinxArthAlexCherFaro AnneCybeCybeCybeWindRuyaBonuWint HellRockNatuJohnFocuElviMariFion tuchkasPascPoly
wulfur Člen	# Zasláno: 14 Čvc 2023 15:27 Hist128.9BettReprBawnJeweXVIIChapcontDaniUntoPunkWisa RobeErneDolpDormPunkVIIIPlayMarlFranMarcGamePoweStre SifrDaryChriThomFaraGAAPAhavRichZindXIIILacaFavrLaco XVIIDoctThemOetkTramTimoAnatTrasEdgaRonaFionCotoNich SchoMichElegAlmoLodgBusiJaniTerrDickEnduErwisizeZero DRIVJeweEditFaccPlaiCotoThomCircAlisELEGNaohLogiFoun PaliMcKiWindSelaDonaGoreHonoZoneMemeArtsFredStevluna ArtsZoneZoneWarmComiZoneMichDaviZoneManfJohaGeorZone ZoneWillYojiJoseOrgaZoneXVIIMerrJehaZoneZone
wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 06:03 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 03:13 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007