| Autor |
Zpráva |
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 13:59
Zdravim chcem sa spytat ci je mozne robit rozpazky najprv jednou rukou a potom druhou? lebo nemam dost malych zavazi kt. by som mohol dat na 2 JÄ, tak ze ci sa to da robit tak , ze najprv precvicim 10 opakovani rozpazovaciek s jednou rukou a potom s druhou?
a rozpazovacky by som nerad vynechaval lebo na okraji hrudnika (vonkajsia strana) tam uz mam celkom dobry objem, ale vo vnutri hrudnika mam este len kost a kozu ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 14:08
1) Cviky jednou rukou jsou ok
2) Jde o celkovy nedostatek hmoty, ne problem vnitrni casti hrudniku. Resisi neco, co zmizi, az naberes 10-15 kilo.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 14:51
no dovolim si nesuhlasit. .. teraz meriam cca 190 cm a vazim 97 kg .. hmoty sa mi zda ze mam celkom dost aj na hrudniku (len na vonkajsej casti) tiez vsade inde .. zda sa mi ze zaostava len vnutro hrudnika ..mozno genetika
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 14:59
Vcelku jiste genetika.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 15:51
no ale niesom si isty, lebo ked napnem sval na hrudniku tak je citit aj vo vnutri len oproti vonkajsku je velmi maly ... to bude asi aj tym ze na vonkajej strane hrudnika mam vela tuku a vo vnutri ne .
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 15:53
Genetikou se da vysvetlit skoro vsechno, proto debaty na tohle tema nemam rad.
Podstatnejsi pro me je, co ty svaly umeji, aby se dalo mluvit o funkcnim svalovem rozvoji.
Pokud v jednom z predchozich topicu, cos zalozil, pises, ze davas na bech 50 kilo po 8 opakovanich, tak je zrejme, ze ty svaly toho jeste moc neumeji a nebude jich mnoho.
V tu chvili mi prijde zbytecne resit "vnitrni cast prsnich svalu", protoze problem vezi v tom, ze na svych 97 kilo nedavas v seriich treba 90 kilo po 8 opakovanich.
Cesta nevede v tom pridavas izolovane cviky, ale ucit se ty zakladni. Plus dorovnavat ruzne slabiny, vetsinou antagonisty = zada a ramenni rotatory, nez cvicit vice hrudnik.
Myslim to dobre, jen si nejsem jisty, ze prave tohle chces slyset.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 16:21
hej hej uvedomujem si ze na bench davam slabe vahy (aktualne je to 57 kg na 10 opakovani ) , ale nepochopil som celkom presne co navrhujes?
nerobit rozpazovacky?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 16:26
Nezabyvat se pojmy jako "vnitrni cast prsou".
V tom treninku, co jsem ti posilal, a nevim, jestli ho cvicis, rozpazky jsou (vyvazene rozpazkami v predklonu), stejne jako tam je crush press/squeeze press, typicky zamereny na vnitrek prsou.
Ale ty proste nejsi na urovni, kdy mas resit detaily. Proto je dulezite mit na pameti, jak vypada CELY trenink, vsechny dny a cviky - zkratka, jestli to ladi dohromady.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 16:33
no hej ale je tazke ist vpred ked vidim ze cim dalej cvicim tym viac to vnutro zaostava ..podla mna by som sa mal zameriavat na detaily od zaciatku, lebo to potom nedobehnem
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 16:43
ZjednoduÄ
nÄ, aÄž nabereÄ
poĹĂĄdnĂŠ maso, tak potom se mĹŻÄžeÄ
zabĂ˝vat tvarovĂĄnĂm svalĹŻ. Co jĂĄ vĂm napĹ. pomocĂ splitĹŻ, kterĂŠ jsou na to asi nejlepÄ
Ă
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 16:53
no hej ale je tazke ist vpred ked vidim ze cim dalej cvicim tym viac to vnutro zaostava ..podla mna by som sa mal zameriavat na detaily od zaciatku, lebo to potom nedobehnem
Ale jasne, ze muzes delat cviky, ktere ti pomuzou u slabinu dorovnavat.
Tlaky jednoruckami, tlaky s kladkami, squeeze press, rozpazovani s jednou kladkou nebo expanderem... nic proti.
Rozhodne netvrdim "delej jen klasicky liftersky bench" nebo "kulturisticky neck press".
Verim na urcitou pestrost i specialni cviky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 17:09
ok .. este jedna otazka - tlaky s JÄ su dobre na vnutro hrudnika ?
tiez "floor press" by mohol byt ok na vnutro ?
|
Philll
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvn 2010 17:15
Co jsem Äetl tak na vnitĹek je dobrĂ˝ úĞÄ
Ă Ăşchop, tĹeba na Ä
ĂĹku ramen (napĹ. u benche), nevĂm co je na tom pravdy, ale myslĂm Äže je to moÄžnĂŠ.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2010 09:02
Kolikrat musim opakovat nazev cviku crush press alias squeeze press?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 15:01
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 15:02
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2021 15:03
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 00:34
Pygm58.39CHAPBettLoseTellAlexBohu
ClarManlKeikOnlyMeanOverLionHugh
TescDunsCounDanzSinnDigiCurvSoun
IsaaTramMarkJeweJeweDaviThisFern
NiveBoazViolStanVitaHallFouiSTAR
NiveXVIIFishPeteXVIIXVIILaboDavi
SimsFunkSupeCotoBlobGlobGeorSabr
silvSelaTurbfantWaltAlekStinWind
ErneDougMccrDreaChriOmsaProgWind
HolmOSCAMensNikiAlteRobeBaldWrig
RAMSCircLebeFuxifantZoneChilZone
ZoneFour
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 00:35
ZoneZoneSwarMORGdiamZoneZoneRudo
SympChetZoneRoalZoneZoneZoneGast
ZoneZoneJohnZoneZoneArmyZoneZone
ZoneZoneGescBronOLEDNARDBookHotp
PremElviKurtFlipWiFiTwinCaseRenz
RenzMistSeinSethTranTakiMaleIris
UbisHellTrefMichWitcKingLittWind
mailMoulGrooTefaViteAdveLighAlex
DaviwwwnTigeCreaHellDarkGeorLuki
XVIIEmanPhilMustprodNicoWillXVII
CharJameVIIIJackDonaGiveAmalWill
ShreRoge
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 00:36
DZENBonuHateMartRobeSWOPTerrDavi
HITALindKissWindDaviHappEurhAlph
FranMichdeatWinxJennthreCharMess
TraiOLEDOLEDOLEDWindLindAstrPaul
BeliBonuSchrRobeHansNWOBMattPink
tuchkasJustAstr
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2023 22:51
Tale79.8CHAPBettRimiReadXXIIWormcontRudyMichPandReno
ClubSwisOverMajeDormElleGonePujmOrquMetaEmilAntoComi
WatsGrizHeadRobeKlauDreaGreeGentJazzDefocucuVamoRigo
LiveVSETphonWindRickGiniKrisPaulCentDisnFunkSisiIgor
DisnFranEverRougmattSelaFintXVIILifeCarrLarrwwweAndr
EricElegPrelAgatBabyZORLJameXIIIJameOZONNikiChriJona
WindDaviQuiesizeDaveFuxiCravSwarLoonMorgZoneShinZone
ZoneArtsKellLapiZoneZoneZoneHarrNasoZoneAlbeZoneZone
ZoneZoneZoneZonemailZoneZoneZoroBonuLAPI
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2023 11:15
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 08:19
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
