Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / MT + BP = Síla, objem + kondice fightera
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2010 19:58


Čau,
chci se zeptat.. Má nějaký smysl dělat pouze 3x týdně tvrdě- Mrtvý tah, Bench (těžké nebo jednou těžké + lehké + těžké) doplňky pouze shyby..
K tomu bych chtěl dělat nějaký martial art (svuj trénink) jde hlavně o to ať si nepřetrénuju ruce.. /chci objemy + se umět dobře bránit/

díky za reakce
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2010 23:24


Fighteri delaji hodne vzperacskych cviku - silova premisteni, nadhozy, trhy. Benche spis uzke a s jednoruckami. Jinak taky jeste shoulder thrust a Bradford press.
Jinak spis nez klasicke mrtve tahy delaji trap bar deadlift nebo side deadlift. Velmi casto taky good mornings.
Drepy hodne v tech vzperacskych cvicich. Vyhodny je barbell hip thrust.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:03


Neměl bys prosím rozpis ?
Chtěl bych cvičit podobně jako je KORTE..

MT + BP
SQ + BP
MT + BP
(doplňky military, biceps, triceps)

NIC VÍC!
----------------
co tak silové 8x3 a jednoduché 3x8 ?
Claws

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 11:05


procenta budou okolo 80-90% + každý týden nahodit 5kg ..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 12:52


Rikam - fighteri cvici silove treninky, ale podstatne komplikovanejsim zpusobem.

Navic se to hodne ridi tim, jak postupuje treninovy rok, blizi se dulezite zapasy apod. Ta periodizace je komplikovana, koukni treba sem:
http://is.muni.cz/th/191700/fsps_m/

Nejaka velmi primitivni udrzovaci faze by mohla obsahovat treba:
Den 1: Vzperacske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Den 2: Lifterske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Den 3: Specifické cviky pro potreby bojovych sportu

Delat ciste lifterske cviky stylem 8x3 neni pro bojove sporty ucelne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 13:16


Den 1: Vzperacske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Plyometricke drepy a kliky
Trh s jednoruckou/kettlebellem
Silove premisteni s velkou cinkou
Vyrazovy tlak
Jerk s jednoruckou/kettlebellem
Sots press

Den 2: Lifterske cviky modifikovane pro potreby bojovych sportu
Snatch grip deadlift
Side deadlift
Vypady
Close grip benchpress
Floor press
Single arm cable rows/Single arm dumbell rows
Chin ups


Den 3: Specifické cviky pro potreby bojovych sportu
Barbell hip thrust
Shoulder Thrust
Turkish Get Up
TRX - kliky, inverted rows
kettlebell swing
kettlebell windmill
Sandbag slam

apod.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 16:51


okay, lze předpokládat že stím budu dobře nabýrat hmotu ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2010 17:01


Rozhodne ne tolik, jako kdybys jel program ciste na hypertrofii.

Fightersky styl cviceni prinasi hlavne vybusnost, silu a atleticky vzhled.

Nelze si od toho slibovat to, co naplnuji treninky typu Bear routine, Waterburyho vysokofrekvencni fullbody treninky nebo HTH-I Bodybuilder od Christiana Thibaudeaua.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist